Artikel Terkait

radang sendi lutut - PATELLA
radang sendi lutut - PATELLA

Pentingnya Memahami 7 Gejala Radang Sendi Lutut

obat radang sendi di apotik
obat radang sendi di apotik

Obat Radang Sendi di Apotik: Solusi untuk Mengatasi Nyeri dan Inflamasi

radang sendi - PATELLA
radang sendi - PATELLA

Radang Sendi: Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatannya

radang sendi lutut apakah bisa sembuh
radang sendi lutut apakah bisa sembuh

Radang Sendi Lutut: Apakah Bisa Sembuh?

makanan untuk radang sendi - PATELLA
makanan untuk radang sendi - PATELLA

9 Makanan untuk Radang Sendi: Solusi Meredakan Nyeri

vitamin untuk radang sendi
vitamin untuk radang sendi

Vitamin untuk Radang Sendi: Ini Manfaatnya!

biaya suntik steroid untuk radang sendi - PATELLA
biaya suntik steroid untuk radang sendi - PATELLA

Mahalkah Biaya Suntik Steroid untuk Radang Sendi?

infused water untuk nyeri lutut
infused water untuk nyeri lutut

Mengenal Manfaat dan Bahan Infused Water untuk Nyeri Lutut

apakah radang sendi berbahaya - PATELLA
apakah radang sendi berbahaya - PATELLA

Apakah Radang Sendi Berbahaya? Cek Informasinya di Sini

pantangan radang sendi
pantangan radang sendi

​​Pantangan Radang Sendi: Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari

nyeri lutut setelah olahraga
nyeri lutut setelah olahraga

Nyeri Lutut Setelah Olahraga: Penyebab dan Cara Mengatasinya!

vitamin osteoarthritis
vitamin osteoarthritis

Vitamin Osteoarthritis: Apa Saja Peran dan Manfaatnya?

Cari Artikel Lainnya

Ketahui Penanganan Cedera Bahu Pada Atlet

May 25, 2023

cedera bahu

Cedera bahu bukan hanya terjadi pada atlet, namun bisa menimpa siapa saja. Biasanya, kondisi ini sering berhubungan dengan rotator cuff pain, atau rasa nyeri yang terjadi akibat cedera di salah satu atau semua ligamen pada sendi putar bahu. Mengingat hampir semua aktivitas membutuhkan gerakan tangan yang melibatkan otot bahu, maka cedera ini tentu akan sangat mengganggu. 

Penanganan pertama cedera bahu ringan dapat dilakukan dengan metode RICE. Apa itu RICE? Berikut ulasannya. 

R – Rest, Mengistirahatkan Bagian yang Cedera

Cedera tentu akan menimbulkan rasa nyeri pada bagian bahu dan sekitarnya. Agar rasa nyeri tersebut tidak semakin parah, maka hal utama yang harus Anda lakukan adalah dengan menghentikan aktivitas dan berisitirahat. Apabila tetap harus beraktivitas, pastikan untuk memakai alat bantu dan meminimalisir gerakan bahu yang cedera. 

I – Ice, Kompres Dingin

Mengompres dingin dengan bantalan es di area yang cedera dapat mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri. Sebab, suhu dingin pada es mampu membuat bagian yang cedera lebih kebal dari rasa nyeri. 

Anda bisa membalut es dengan kain atau handuk sebelum menempelkannya ke area yang cedera. Lakukan kompres selama 10 menit dan ulang kembali cara tersebut sesering mungkin. 

C – Compression, Lakukan Bebat atau Perban 

Balutlah area yang cedera dengan perban elastis. Tujuannya yaitu untuk mencegah terjadinya pembengkakan. Jangan membalut bagian yang cedera terlalu kencang agar tidak menghambat aliran darah di area tersebut. 

E- Elevation, Tinggikan Bagian yang Cedera

Angkat bagian tubuh yang cedera lebih tinggi dari jantung guna memudahkan aliran darah kembali ke jantung. Tujuannya yaitu untuk mengurangi pembengkakan dengan bantuan gravitasi. 

Metode RICE tersebut dapat Anda lakukan jika mengalami cedera saat beraktivitas. Cara ini cukup efektif untuk menangani cedera yang bersifat ringan dan sedang. Namun, jika cedera sifatnya serius seperti patah tulang atau kerusakan parah di jaringan halus, maka segeralah ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis. 

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter kami di Klinik Patella dengan menghubungi nomor 021-2237-9999 atau membuat janji temu melalui chat whatsapp di 0811 8124 2022.

Baca juga: Penyebab Sendi Bahu Bunyi dan Sakit

Artikel ini ditinjau oleh: dr. Yuti Purnamasari

Artikel Lainnya

meniscectomy

Meniscectomy: Prosedur Minim Invasif untuk Cedera Meniskus Lutut

telapak kaki sakit saat berjalan - Klinik Patella

Kenali Penyebab Telapak Kaki Sakit Saat Berjalan dan Penanganannya

Lutut Sakit Dan Sering Berbunyi atau Krepitus

Krepitus, Penyebab Lutut Sakit Dan Sering Berbunyi Pada Lansia

kaki sering kesemutan saat duduk bersila

Kaki Sering Kesemutan Saat Duduk Bersila