Pernahkah Anda mengalami rasa nyeri pada bahu yang tak tertahankan? Nyeri bahu biasanya muncul ketika Anda sering melakukan aktivitas yang padat atau membawa beban terlalu berat. Hal ini menyebabkan bahu bekerja terlalu keras yang membuat otot-otot menjadi lelah dan tegang sehingga menjadi pemicu timbulnya rasa nyeri.
Rasa sakit pada bahu bisa terasa hanya di satu bagian saja atau pada kedua sisi bahu. Kondisi ini merupakan keluhan umum yang mungkin terjadi karena penyebab yang berbeda. Lantas, apa faktor penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasan berikut, yuk!
Daftar Isi
Anatomi Bahu
Bahu merupakan persendian yang menggabungkan tendon dan otot sehingga memudahkan kita dalam melakukan berbagai gerakan dengan sendi bahu. Persendian ini terdiri dari tulang lengan atas (humerus), tulang belikat (scapula), dan tulang selangka (klavikula).
Jika Anda mengalami masalah atau kerusakan pada sendi bahu, maka sistem gerak kita juga akan terganggu.
Kondisi nyeri bahu yang sering kita alami mungkin hanya terjadi dalam waktu singkat atau hanya sesekali saja. Namun, jika terus dibiarkan maka nyeri tentunya bisa bertambah parah dan akan mengganggu berbagai aktivitas harian yang sering Anda lakukan. Apabila nyeri tidak juga membaik, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Baca juga: Nyeri Bahu yang Ganggu Aktivitas Harian
Faktor Pemicu Nyeri Bahu
Menurut Prof. dr. Darto Satoto, SpAn, KAR, spesialis anestesi dan konsultan manajemen nyeri di Lamina Pain and Spine Center, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan nyeri bahu, antara lain:
- Keausan pada sendi (Wear and Tear) akibat penuaan
- Overuse akaibat kegiatan yang berlebihan sehingga menyebabkan tendonitis
- Rotator cuff atau robeknya tendon di sekeliling bahu yang dapat menyebabkan kelemahan otot pada bahu
- Frozen shoulder yaitu kekakuan dan rasa nyeri pada sendi bahu yang muncul secara bertahap dan bisa berkembang seiring waktu
- Bursitis yaitu peradangan dan pembengkakan yang terjadi pada bursae (kantong kecil berisi cairan pelumas pada sendi bahu)
- Osteoarthritis yaitu radang sendi akibat tulang lunak terkikis yang menyebabkan terjadinya gesekan antar tulang.
- Patah tulang karena terjatuh, kecelakaan atau cedera saat berolahraga.
Dari berbagai faktor penyebab tadi, cedera menjadi penyebab yang paling umum terjadi. Cedera bisa terjadi akibat kecelakaan, olahraga, terjatuh, ataupun gerakan memutar yang berlebihan.
Seperti Apa Gejalanya?
Selain rasa nyeri pada bahu, gejala lain yang menyertainya, yaitu:
- Kesemutan
- Kelemahan otot
- Kebas atau mati rasa
- Rasa hangat di area bahu
- Perubahan warna seperti kemerahan di sekitar bahu
- Memar
- Sulit menggerakkan bahu ataupun lengan
Jika Anda baru saja terjatuh dan mengalami cedera bahu, biasanya nyeri akan hilang dalam beberapa minggu. Akan tetapi, jika penyebabnya adalah peradangan atau pembengkakan pada sendi, maka nyeri bisa berlangsung dalam jangka waktu lama.
Bagaimana Cara Mengatasinya?
Untuk mengatasi nyeri bahu yang tidak parah, Anda bisa mengonsumsi obat-obatan penghilang nyeri. Cara lain perawatan yang bisa dilakukan di rumah, yaitu dengan melakukan metode PRICE.
PRICE yaitu terdiri dari Protect, Rest, Icing, Compress dan Elevation.
- Protect yaitu lindungi bagian bahu dari aktivitas berlebihan agar tidak menambah cedereanya
- Rest yaitu berisitirahatlah dan hindari aktivitas berat 48 jam setelah cedera
- Icing, tempelkan kompres dingin pada area sekitar bahu selama 20 menit
- Compress, bebat bahu dengan perban untuk mengurangi pembengkakan dan menjaganya tetap stabil
- Elevation, jaga area yang cedera lebih tinggi dari jantung atau topang bahu dengan bantal untuk menyangga posisinya
Jika nyeri bertambah parah, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke Klinik Patella, Pusat Pengobatan Nyeri Lutut. Klinik Patella memiliki dokter ahli yang menggunakan teknologi mutakhir untuk diagnosa dan terapi nyeri sendi. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan riwayat kesehatan Anda untuk melakukan diagnosa.
Di Klinik Patella, nyeri sendi bahu Anda dapat diobati dengan metode Arthroskopi. Dengan bantuan kamera kecil dan penjepit khusus, dokter akan memperbaiki kerusakan tulang rawan pada sendi, tulang maupun ligamen melalui monitor khusus. Prosesnya cepat, hanya sekitar 30-60 menit dengan risiko minimal dan proses penyembuhan yang relatif cepat.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa menghubungi Call Center Klinik Patella di nomor 021-2237-9999.
FAQ: Pertanyaan Seputar Sering Alami Nyeri Bahu Hingga Terasa Kaku Yuk Kenali Penyebabnya
Frozen shoulder atau pundak kaku biasanya dipicu oleh inflamasi pada jaringan di sekitar sendi pundak. Kondisi ini dapat menghambat gerakan sehari-hari karena sakit dan kekakuan yang signifikan pada bahu.
Nyeri bahu kadang-kadang bisa menjadi gejala dari sindrom terowongan karpal atau bahkan COVID-19. Nyeri yang terus-menerus juga bisa mengindikasikan kondisi yang lebih serius seperti kanker atau serangan jantung.
Pundak yang pegal dan berat sering disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari cedera, tulang yang retak, hingga kerusakan pada rotator cuff. Terapi sederhana seperti kompres es atau fisioterapi bisa membantu, tapi dalam kasus serius mungkin diperlukan operasi.
Untuk meredakan nyeri pundak, cobalah batasi aktivitas fisik berat, gunakan terapi akupunktur, atau kompres dengan air hangat atau dingin. Obat-obatan tertentu, pijat, atau suntikan steroid juga dapat membantu, serta melakukan peregangan dan mengubah postur tubuh.
Kekakuan pada bahu sering kali disebabkan oleh stres atau penggunaan yang berlebih. Faktor lain bisa termasuk duduk terlalu lama, posisi tidur yang buruk, dan cedera. Postur yang tidak tepat saat bekerja atau aktivitas sehari-hari juga bisa berkontribusi pada masalah ini.
