(Artikel ini ditinjau oleh dr. Nelfidayani, Sp.K.F.R., M.S. (K), FIPM (USG))

Sendi lutut adalah persendian yang menghubungkan tulang paha dengan tungkai bawah. Sendi ini membantu tubuh berdiri, berjalan, berlari, duduk, naik tangga, serta menekuk dan meluruskan kaki.

Lutut bukan hanya “engsel” sederhana. Di dalamnya terdapat tulang, tulang rawan, meniskus, ligamen, tendon, kapsul sendi, membran sinovial, dan cairan sinovial yang bekerja bersama untuk menghasilkan gerakan sekaligus menjaga stabilitas lutut.

Catatan: Artikel ini membahas anatomi dan fungsi sendi lutut secara umum. Informasi ini tidak menggantikan pemeriksaan langsung oleh dokter, terutama jika terdapat nyeri, bengkak, cedera, atau kesulitan berjalan. Konsultasikan kondisi lutut Anda sekarang melalui WhatsApp Lamina Hospital.

×

Konsultasi Sekarang

Apa Itu Sendi Lutut?

Sendi lutut adalah persendian yang menghubungkan tulang paha atau femur dengan tulang tungkai bawah, terutama tibia. 

Di bagian depan lutut terdapat patella atau tempurung lutut, sedangkan fibula berada di sisi luar tungkai bawah dan berhubungan dengan struktur pendukung lutut.

Dalam istilah medis, sendi lutut disebut knee joint. Sendi ini termasuk sendi sinovial kompleks yang terutama memungkinkan gerakan menekuk dan meluruskan kaki.

Struktur lutut juga memungkinkan sedikit gerakan berputar ketika lutut berada dalam posisi tertentu.

Sendi lutut penting karena berada di antara paha dan tungkai bawah. Saat berdiri atau bergerak, lutut membantu meneruskan serta mendistribusikan beban tubuh dari femur ke tibia. 

Lutut juga membantu menjaga tubuh tetap stabil ketika berpindah posisi, misalnya dari duduk ke berdiri.

Secara umum, sendi lutut berperan dalam:

• menghubungkan tulang paha dan tungkai bawah;
• menopang berat badan saat berdiri dan berjalan;
• memungkinkan kaki menekuk dan meluruskan;
• membantu distribusi beban pada tungkai;
• menjaga stabilitas ketika tubuh bergerak;
• mendukung aktivitas seperti berlari, melompat, jongkok, dan naik tangga.

Apa Saja Bagian dan Struktur Sendi Lutut?

Struktur sendi lutut terdiri dari beberapa komponen yang saling melengkapi. Tulang membentuk kerangka sendi, tulang rawan membantu permukaan tulang bergerak dengan lebih mulus, sedangkan ligamen, tendon, dan otot membantu mempertahankan stabilitas serta mengendalikan gerakan.

Tulang pembentuk lutut

Tiga tulang utama membentuk sendi lutut meliputi:

• Femur: tulang paha yang memiliki bagian ujung bawah dan membentuk permukaan sendi dengan tibia.
• Tibia: tulang tungkai bawah yang lebih besar dan menanggung sebagian besar beban dari femur.
• Patella: tulang berbentuk segitiga di bagian depan lutut yang dikenal sebagai tempurung lutut.
• Fibula: tulang yang lebih kecil di sisi luar tungkai bawah. Fibula bukan penopang utama beban lutut, tetapi menjadi tempat melekat beberapa ligamen dan otot di sekitar lutut.

Sendi antara femur dan tibia disebut sendi tibiofemoral. Sementara itu, hubungan antara patella dan femur disebut sendi patellofemoral.

Ligamen lutut

Ligamen adalah jaringan ikat kuat yang menghubungkan tulang dengan tulang. Ligamen membantu menjaga tulang tetap berada pada posisi yang sesuai dan membatasi gerakan yang berlebihan.

Empat ligamen utama pada sendi lutut meliputi:

• Anterior cruciate ligament (ACL): membantu mengendalikan pergeseran tulang tibia ke arah depan serta gerakan berputar tertentu.
• Posterior cruciate ligament (PCL): membantu mencegah tibia bergeser terlalu jauh ke belakang terhadap femur.
• Medial collateral ligament (MCL): berada di sisi dalam lutut dan membantu menjaga stabilitas terhadap gaya dari arah luar.
• Lateral collateral ligament (LCL): berada di sisi luar lutut dan membantu menjaga stabilitas terhadap gaya dari arah dalam.

ACL dan PCL berada di bagian tengah lutut dan saling menyilang. MCL berada di sisi medial, sedangkan LCL berada di sisi lateral. 

Keempat ligamen ini membantu mengendalikan pergerakan lutut ketika seseorang berjalan, berlari, berhenti, atau mengubah arah.

Meniskus

Meniskus adalah dua bantalan berbentuk menyerupai bulan sabit yang terletak di antara femur dan tibia. Masing-masing lutut memiliki:

• meniskus medial di sisi dalam;
• meniskus lateral di sisi luar.

Meniskus membantu memperluas area kontak antara femur dan tibia. Dengan demikian, struktur ini berperan dalam menyerap guncangan, mendistribusikan beban, dan membantu stabilitas sendi. 

Meniskus berbeda dari tulang rawan artikular karena teksturnya yang lebih kuat dan kenyal.

Tulang rawan artikular

Tulang rawan artikular melapisi ujung tulang yang bertemu di dalam sendi, termasuk bagian ujung femur, permukaan tibia, dan bagian belakang patella.

Jaringan ini memiliki permukaan yang licin sehingga tulang dapat bergerak dengan lebih lancar saat lutut ditekuk atau diluruskan. Tulang rawan juga membantu mengurangi gesekan dan meredam tekanan pada permukaan sendi.

Tendon

Tendon adalah jaringan kuat yang menghubungkan otot dengan tulang. Di sekitar lutut, tendon membantu meneruskan gaya dari otot paha ke tulang sehingga tungkai dapat bergerak.

Contohnya adalah tendon quadriceps di bagian depan paha yang berhubungan dengan patella. Di bawah patella terdapat ligamen patella, yang menghubungkan patella dengan tibia. 

Dalam penggunaan sehari-hari, struktur di sekitar patella ini sering sama-sama disebut sebagai bagian dari “tendon lutut”, meskipun secara anatomi tendon dan ligamen memiliki fungsi yang berbeda.

Kapsul sendi

Kapsul sendi adalah lapisan jaringan yang membungkus persendian. Struktur ini membantu melindungi bagian dalam lutut dan mempertahankan lingkungan sendi.

Kapsul sendi memiliki lapisan luar yang lebih kuat serta lapisan dalam yang berhubungan dengan membran sinovial. Ligamen dan jaringan di sekitar kapsul turut membantu menjaga kestabilan sendi.

Membran sinovial dan cairan sinovial

Membran sinovial adalah lapisan tipis yang melapisi bagian dalam kapsul sendi, kecuali pada permukaan yang dilapisi tulang rawan. Membran ini menghasilkan cairan sinovial.

Cairan sinovial membantu melumasi sendi, mengurangi gesekan, serta mendukung lingkungan yang diperlukan oleh jaringan di dalam sendi. Dalam kondisi normal, jumlahnya relatif sedikit dan berada di ruang sendi.

Apa Fungsi Sendi Lutut?

Fungsi sendi lutut tidak hanya memungkinkan kaki bergerak. Lutut juga membantu menopang beban tubuh, mengontrol posisi tungkai, dan menjaga stabilitas saat tubuh berpindah atau menerima tekanan.

Menopang berat badan

Saat berdiri, berjalan, atau naik tangga, sendi lutut menerima dan meneruskan beban dari tubuh bagian atas menuju tungkai dan kaki.

Meniskus, tulang rawan, otot, serta bentuk permukaan tulang membantu mendistribusikan beban tersebut.

Memungkinkan pergerakan kaki

Sendi lutut memungkinkan kaki menekuk dan meluruskan. Gerakan ini dibutuhkan dalam berbagai aktivitas, seperti:

• berjalan;
• berlari;
• duduk;
• berdiri;
• menaiki atau menuruni tangga;
• jongkok;
• melompat;
• mengayuh sepeda.

Menjaga stabilitas

Ligamen, meniskus, otot, dan tendon membantu mencegah gerakan lutut yang terlalu berlebihan. Stabilitas ini penting ketika seseorang mengubah arah, berhenti mendadak, atau berdiri dengan satu kaki.

Membantu distribusi beban

Permukaan tulang rawan dan meniskus membantu menyebarkan tekanan pada area kontak antara femur dan tibia. Otot paha dan tungkai juga membantu mengendalikan besarnya beban yang diterima sendi saat bergerak.

Lutut memang sering disebut sebagai sendi engsel karena gerakan utamanya adalah fleksi dan ekstensi. Namun, istilah tersebut terlalu sederhana jika digunakan untuk menjelaskan seluruh cara kerja lutut. 

Lutut juga melibatkan sedikit rotasi dan pergeseran permukaan tulang, terutama ketika lutut menekuk atau mendekati posisi lurus penuh.

Bagaimana Sendi Lutut Bekerja?

Sendi lutut bekerja melalui koordinasi tulang, tulang rawan, meniskus, ligamen, otot, tendon, serta cairan sinovial.

Ketika lutut ditekuk, permukaan femur dan tibia tidak hanya berputar seperti engsel pintu. Keduanya juga mengalami kombinasi gerakan menggelinding dan bergeser. 

Kombinasi tersebut membantu mempertahankan kontak permukaan sendi pada berbagai sudut gerakan.

Patella bergerak mengikuti alur pada bagian depan femur. Saat lutut menekuk, patella cenderung bergerak ke arah bawah; saat lutut diluruskan, patella bergerak ke arah atas. 

Pergerakan ini kemudian akan membantu mengoptimalkan kerja otot quadriceps ketika meluruskan lutut.

Ligamen membantu mengarahkan gerakan dan menjaga agar femur serta tibia tidak bergeser secara berlebihan. 

ACL dan PCL terutama berperan dalam mengendalikan pergeseran depan-belakang serta sebagian rotasi. MCL dan LCL membantu menjaga stabilitas sisi dalam dan luar lutut.

Meniskus membantu memperbaiki kesesuaian permukaan antara femur dan tibia. Struktur ini juga membantu menyerap tekanan dan menyebarkan beban pada area yang lebih luas. 

Sementara itu, tulang rawan artikular dan cairan sinovial membantu mengurangi gesekan selama pergerakan.

Otot quadriceps di bagian depan paha membantu meluruskan lutut. Otot hamstring di bagian belakang paha membantu menekuk lutut dan mengontrol gerakan tungkai. 

Keduanya bekerja bersama dengan otot panggul dan tungkai bawah untuk menjaga keseimbangan serta stabilitas.

Apa Saja Gerakan pada Sendi Lutut?

Gerakan utama pada sendi lutut adalah fleksi dan ekstensi. Lutut juga dapat melakukan rotasi dalam jumlah terbatas, terutama ketika lutut berada dalam posisi menekuk.

Fleksi

Fleksi adalah gerakan menekuk lutut sehingga sudut antara paha dan tungkai bawah menjadi lebih kecil. Contohnya adalah ketika seseorang:

• duduk;
• jongkok;
• menaiki tangga;
• menekuk kaki ke belakang.

Ekstensi

Ekstensi adalah gerakan meluruskan lutut sehingga sudut antara paha dan tungkai bawah menjadi lebih besar. Gerakan ini terjadi saat seseorang:

• berdiri dari posisi duduk;
• meluruskan kaki;
• menendang ke depan;
• menyelesaikan satu langkah ketika berjalan.

Rotasi internal dan eksternal

Rotasi adalah gerakan berputar pada sumbu tungkai. Pada lutut, rotasi internal dan eksternal hanya berlangsung secara terbatas dan lebih terlihat ketika lutut menekuk.

• Rotasi internal: tungkai bawah berputar ke arah dalam.
• Rotasi eksternal: tungkai bawah berputar ke arah luar.

Derajat gerak setiap orang dapat berbeda. Rentang gerak juga dapat dipengaruhi oleh usia, kekuatan otot, kelenturan jaringan, riwayat cedera, dan kondisi sendi. 

Karena itu, rentang gerak tertentu tidak sebaiknya digunakan untuk mendiagnosis masalah lutut secara mandiri.

Apa Saja Masalah yang Dapat Terjadi pada Sendi Lutut?

Berbagai kondisi dapat memengaruhi tulang, tulang rawan, ligamen, meniskus, tendon, bursa, atau jaringan lain di sekitar sendi lutut. Berikut ini adalah gambaran singkatnya, bukan diagnosis.

• Osteoarthritis lutut: kondisi degeneratif yang dapat memengaruhi tulang rawan dan struktur lain dalam sendi.
• Rheumatoid arthritis: penyakit autoimun yang dapat menyebabkan peradangan pada lapisan sendi dan memengaruhi beberapa sendi.
• Gout arthritis: peradangan sendi akibat penumpukan kristal monosodium urat.
• Pseudogout atau CPPD: peradangan yang berkaitan dengan kristal kalsium pirofosfat di dalam atau sekitar sendi.
• Cedera ACL: cedera pada ligamen di bagian tengah lutut yang dapat memengaruhi stabilitas.
• Cedera PCL, MCL, atau LCL: cedera pada ligamen yang dapat terjadi akibat benturan, perubahan arah, atau tekanan tertentu.
• Cedera meniskus: kerusakan pada bantalan fibrocartilage di antara femur dan tibia.
• Patellofemoral pain: nyeri di sekitar atau di belakang patella yang dapat berkaitan dengan beban dan pergerakan sendi patellofemoral.
• Bursitis: peradangan pada bursa, yaitu kantong kecil berisi cairan yang membantu mengurangi gesekan di sekitar sendi.
• Tendinitis atau tendinopati: gangguan pada tendon yang dapat menimbulkan nyeri saat tendon menerima beban berulang.

Setiap kondisi memiliki penyebab, gejala, dan penanganan yang berbeda. Untuk pembahasan khusus, baca artikel terkait mengenai osteoarthritis lutut, cedera ACL, cedera meniskus, atau nyeri patellofemoral.

Mengapa Sendi Lutut Bisa Terasa Nyeri?

Berbagai kondisi dapat menyebabkan nyeri pada sendi lutut. Rasa nyeri bisa berasal dari struktur di dalam sendi, jaringan di sekitar lutut, atau kombinasi beberapa faktor.

Beberapa kategori penyebabnya meliputi:

• Beban berulang: aktivitas yang terlalu berat, peningkatan intensitas olahraga secara mendadak, atau gerakan berulang dapat membebani lutut.
• Cedera: jatuh, benturan, salah tumpuan, atau gerakan memutar dapat memengaruhi ligamen, meniskus, tulang, atau tendon.
• Peradangan: kondisi tertentu dapat memicu peradangan pada sendi, bursa, tendon, atau jaringan sekitarnya.
• Perubahan degeneratif: perubahan pada tulang rawan dan struktur sendi dapat menyebabkan nyeri, kaku, atau keterbatasan gerak.
• Masalah di sekitar patella: gangguan pada hubungan antara patella dan femur dapat menyebabkan nyeri di bagian depan lutut.
• Gangguan metabolik atau kristal: gout dan CPPD dapat memicu nyeri serta pembengkakan, sering kali dengan onset yang cukup cepat.
• Kelemahan atau ketidakseimbangan otot: otot yang kurang kuat atau kurang terkoordinasi dapat memengaruhi cara lutut menerima beban.

Lokasi nyeri, waktu munculnya keluhan, adanya bengkak, bunyi, rasa tidak stabil, dan riwayat cedera dapat membantu dokter mempersempit kemungkinan penyebab. Namun, lokasi nyeri saja tidak cukup untuk memastikan diagnosis.

Untuk pembahasan lengkap mengenai penyebab, gejala, pemeriksaan, dan pengobatan, cari tahu seengkapnya di ulasan nyeri lutut atau nyeri sendi lutut.

Bagaimana Menjaga Kesehatan Sendi Lutut?

Menjaga kesehatan sendi lutut tidak berarti menghindari semua aktivitas. Lutut justru perlu bergerak secara teratur dengan beban yang disesuaikan dengan kemampuan tubuh.

Lakukan aktivitas fisik secara bertahap

Pilih aktivitas yang dapat dilakukan secara konsisten, seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau latihan lain yang sesuai kondisi. 

WHO merekomendasikan orang dewasa melakukan 150-300 menit aktivitas aerobik intensitas tingkat menengah per minggu, atau jumlah yang setara dengan aktivitas intensitas berat. 

Latihan penguatan otot juga dianjurkan untuk dilakukan setidaknya dua hari per minggu.

Jika jarang berolahraga, mulailah dari durasi dan intensitas yang lebih rendah. Tingkatkan secara bertahap untuk memberi waktu bagi otot, tendon, dan sendi beradaptasi.

Perkuat otot penunjang

Otot quadriceps, hamstring, betis, dan otot sekitar panggul membantu mengontrol gerakan tungkai. Latihan kekuatan dapat dilakukan dengan program yang sesuai kemampuan, misalnya:

• latihan duduk-berdiri;
• straight-leg raise;
• step-up;
• atau latihan dengan resistance band.

Orang yang pernah mengalami cedera, memiliki nyeri, atau baru menjalani tindakan pada lutut sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis sebelum memilih latihan.

Pertahankan fleksibilitas dan mobilitas

Latihan rentang gerak serta peregangan ringan dapat membantu mempertahankan mobilitas. Lakukan gerakan secara perlahan dan hindari memaksa lutut ke posisi yang menimbulkan nyeri tajam.

Lakukan pemanasan

Pemanasan dengan aktivitas ringan dapat membantu menyiapkan tubuh sebelum olahraga. Pilih pemanasan yang sesuai dengan aktivitas dan kondisi fisik, bukan gerakan yang memaksa sendi.

Gunakan teknik aktivitas yang tepat

Pelajari teknik yang sesuai ketika berlari, melompat, mengangkat beban, atau melakukan olahraga dengan perubahan arah cepat. Gunakan alas kaki yang sesuai dan perhatikan permukaan tempat beraktivitas.

Jaga berat badan yang sehat

Berat badan merupakan salah satu faktor yang memengaruhi beban pada lutut, terutama ketika berdiri dan bergerak. 

Menjaga berat badan yang sehat dapat mendukung kesehatan sendi dan memudahkan seseorang untuk tetap aktif. 

CDC juga memasukkan aktivitas fisik, berat badan yang sehat, dan perlindungan sendi sebagai bagian dari pengelolaan kesehatan sendi.

Terapkan pola makan seimbang

Tidak ada satu jenis makanan atau suplemen yang dapat dipastikan memperbaiki semua masalah sendi. 

Utamakan pola makan seimbang yang mencakup sumber protein, sayuran, buah, biji-bijian, dan cairan yang cukup. 

Jika ingin mengonsumsi suplemen, diskusikan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan, terutama bila sedang menggunakan obat tertentu.

Kapan Masalah pada Sendi Lutut Perlu Diperiksakan?

Tidak semua keluhan lutut menandakan kondisi serius. Namun, pemeriksaan medis diperlukan bila keluhan menetap, mengganggu aktivitas, atau disertai tanda tertentu.

Pertimbangkan untuk memeriksakan lutut jika:

• nyeri tidak membaik atau terus berulang;
• lutut mengalami pembengkakan;
• gerak lutut menjadi terbatas;
• lutut terasa tidak stabil atau sering “goyah”;
• lutut terkunci dan sulit diluruskan;
• merasa sulit berjalan atau tidak dapat menumpu berat badan;
• keluhan muncul setelah jatuh, benturan, atau gerakan memutar;
• lutut terasa panas dan kemerahan;
• nyeri disertai demam atau tubuh terasa tidak enak badan.

Segera cari pertolongan medis jika nyeri dan bengkak berat muncul mendadak pada satu lutut, lutut berubah bentuk, Anda tidak dapat menggerakkannya atau menumpu berat badan, atau lutut terasa panas dan merah disertai demam. 

Tanda-tanda tersebut dapat memerlukan penilaian segera dan tidak sebaiknya didiagnosis sendiri.

Dokter dapat menilai keluhan melalui wawancara dan pemeriksaan fisik. Bila diperlukan, pemeriksaan tambahan seperti rontgen, ultrasonografi, atau MRI dapat dipertimbangkan sesuai dugaan masalah dan kebutuhan klinis.

Jangan biarkan nyeri lutut mengganggu aktivitas harian Anda. Hubungi Klinik Patella di 0811-8124-2022 untuk mendapatkan penanganan yang sesuai dengan kondisi lutut Anda

Klinik Patella: Klinik Spesialis Nyeri Lutut dan Sendi Terbaik

“Deteksi dini nyeri lutut adalah langkah terpenting untuk mencegah kerusakan permanen lutut, dan memastikan penyebab nyeri hilang,” ujar salah satu dokter spesialis Klinik Patella, dr. Windi Martika, Sp.OT.

Bagi yang sedang mencari rekomendasi dokter nyeri lutut terbaik di Jakarta, Klinik Patella hadir sebagai klinik nyeri lutut dan sendi terbaik dengan layanan yang lengkap dalam satu atap.

Klinik Patella memiliki tindakan modern untuk nyeri lutut yaitu Artroskopi Richard Wolf sebagai solusi minimal invasif.

Prosedur ini menggunakan kamera serat optik kecil (arthroscope) yang dimasukkan melalui sayatan kecil, sehingga dokter dapat melihat langsung kondisi di dalam sendi lutut sekaligus menanganinya tanpa perlu sayatan besar.

Tindakan Artroskopi Richard Wolf ini umumnya berlangsung sekitar satu jam dan dilakukan secara rawat jalan, artinya pasien bisa pulang di hari yang sama dan menjalani pemulihan dengan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) di rumah.

Sebagai Artroskopi Richard Wolf, Klinik Patella juga menyediakan berbagai pilihan pengobatan lainnya seperti:

• Fisioterapi
• Hidroterapi
• Injeksi Viskosuplemen
• Injeksi PRP (Platelet Rich Plasma)
• Terapi Secretome
• Terapi Stem Cell
• Radiofrekuensi Ablasi
• Total Knee Replacement

Tim dokter Klinik Patella adalah:

• dr. Nelfidayani, Sp.KFR, M.S.(K), FIPM (USG)
• dr. Windi Martika, Sp.OT
• dr. Sri Wahyuni, Sp.KFR
• dr. Rifalisanto, Sp.KFR, FIPM (USG)
• Prof. Dr. dr. Darto Satoto, SpAn,TI.Subs.An.Reg.
• dr. Yulia Hafni, Sp.An-TI, FIP, CIPS

Yang membuat Klinik Patella berbeda adalah pendekatan tim yang melibatkan Dokter Spesialis Ortopedi, Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi, dan Dokter Spesialis Anestesiologi yang bekerja bersama-sama.

Jadi, pasien mendapatkan penanganan yang menyeluruh, bukan hanya dari satu sudut pandang.

Ini sangat penting, terutama bagi pasien lansia atau mereka yang memiliki kondisi kesehatan lain yang perlu dipertimbangkan sebelum menentukan jenis pengobatan.

FAQ Seputar Sendi Lutut

Apa itu sendi lutut?

Sendi lutut adalah persendian yang menghubungkan femur atau tulang paha dengan tibia atau tulang tungkai bawah. Patella atau tempurung lutut juga merupakan bagian penting dari struktur di bagian depan lutut.

Apa saja bagian dari sendi lutut?

Bagian sendi lutut meliputi femur, tibia, patella, fibula, ligamen, meniskus, tulang rawan artikular, tendon, kapsul sendi, membran sinovial, dan cairan sinovial.

Apa fungsi sendi lutut?

Fungsi sendi lutut adalah menopang berat badan, membantu pergerakan kaki, menjaga stabilitas tungkai, dan membantu distribusi beban saat berdiri, berjalan, berlari, atau naik tangga.

Apa saja tulang yang membentuk sendi lutut?

Tulang utama yang membentuk sendi lutut adalah femur, tibia, dan patella. Fibula berada di sisi luar tungkai bawah dan berhubungan dengan beberapa struktur pendukung lutut.

Apa fungsi ligamen pada sendi lutut?

Ligamen menghubungkan tulang dengan tulang dan membantu menjaga stabilitas sendi. Ligamen utama lutut adalah ACL, PCL, MCL, dan LCL.

Apa fungsi meniskus pada lutut?

Meniskus membantu menyerap guncangan, mendistribusikan beban, meningkatkan kesesuaian permukaan antara femur dan tibia, serta mendukung stabilitas lutut.

Mengapa sendi lutut bisa terasa sakit?

Nyeri dapat disebabkan oleh beban berulang, cedera, peradangan, perubahan degeneratif, gangguan meniskus atau ligamen, masalah tendon atau bursa, serta kondisi seperti gout dan CPPD.

Bagaimana cara menjaga kesehatan sendi lutut?

Lakukan aktivitas fisik secara teratur dan bertahap, perkuat otot penunjang, pertahankan fleksibilitas, lakukan pemanasan, gunakan teknik olahraga yang tepat, jaga berat badan yang sehat, dan periksakan lutut bila muncul keluhan menetap atau tanda bahaya.

Sumber artikel:

• MedlinePlus – The structure of a joint
• Cleveland Clinic – What Is the Knee Joint?
• NCBI Bookshelf – Anatomy, Bony Pelvis and Lower Limb, Knee
• WHO – Physical activity
• CDC – Osteoarthritis
• NHS – How to ease knee pain and swelling