Lutut berperan penting dalam mendukung semua aktivitas harian Anda. Ketika nyeri timbul, ada cara mengobati lutut sakit yang cukup efektif dan bisa dilakukan di rumah.
Terkadang, rasa sakitnya bisa muncul ketika berdiri, berjalan, saat menekuk atau meluruskannya.
Nah, untuk itu jangan pernah abaikan kondisi ini dan segeralah lakukan perawatan yang tepat untuk meredakan nyerinya.
Jika memiliki keluhan nyeri lutut dan ingin berkonsultasi dengan dokter spesialis di Klinik Patella, Anda bisa langsung chat via Whatsapp di nomor 0811-8124-2022.
–
Artikel ditinjau oleh dr. Rifalisanto, Sp.KFR, FIPM (USG)
Daftar Isi
Mengapa Lutut Sakit Saat Beraktivitas?
Banyak hal bisa menyebabkan sakit lutut terutama ketika menekuk dan meluruskannya. Berikut penjelasannya.
- Cedera: Saat Anda mungkin tidak melakukan pemanasan yang tepat sebelum berolahraga, atau melakukan gerakan mendadak dan berulang sehingga jatuh dengan tumpuan yang salah.
- Robekan pada meniskus: Biasanya rentan terjadi saat melakukan olahraga basket, sepak bola, atau tenis. Meniskus merupakan bantalan sendi yang berfungsi sebagai pelindung dan stabilitas sendi, sehingga ketika meniskus robek karena cedera maka bisa menimbulkan nyeri.
- Pengapuran sendi: Kondisi pengapuran sendi ini biasanya terjadi akibat faktor degeneratif yang membuat tulang rawan lutut mengalami penipisan akibat banyaknya gesekan ketika bergerak.
- Bursitis: Kondisi bursitis terjadi karena adanya peradangan pada bursa (kantong berisicairan pelumas) yang terletak di antara jaringan lunak dan tulang.
Cara Mengobati Lutut Sakit: Penanganan Awal
Lutut yang sakit harus segera diobati agar tidak bertambah parah dan menghambat mobilitas yang Anda lakukan.
Menurut dr. Sri Wahyuni, SpKFR, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakan nyeri pada lutut ketika beraktivitas:
- Mengistirahatkan lutut dan hindari semua aktivitas yang dapat memperparah kondisi nyeri lutut Anda, misalnya mengangkat beban berat.
- Mengompres bagian yang sakit dengan bantalan es (air dingin) selama kurang lebih 15-20 menit dan ulangi setiap beberapa jam untuk mencegah peradangan dan mengurangi nyeri.
- Berikan sedikit tekanan untuk mencegah pembengkakan pada lutut. Anda bisa membalutnya dengan perban elastis pada lutut yang sakit, dan ingat untuk tidak membalutnya terlalu kencang.
- Tinggikan lutut dengan memposisikan lutut lebih tinggi dari dada di atas bantal untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
- Minum obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen.
Berbagai cara tersebut cukup mudah untuk dilakukan di rumah dan efektif meredakan rasa sakit pada lutut.
Meski demikian, jika lutut terlihat memerah, mengalami peradangan, bengkak dan rasa nyerinya tidak juga hilang, sebaiknya periksakan diri ke dokter ahli.
Anda bisa berkonsultasi dengan dokter kami di Klinik Patella untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan penanganan lebih lanjut.
Klinik Patella memiliki dokter spesialis ortopedi dan traumatologi dokter spesialis fisik dan rehabilitasi dengan menggunakan teknologi modern untuk pengobatan nyeri lutut dan sendi.
Jika memiliki keluhan nyeri lutut dan ingin berkonsultasi dengan dokter spesialis di Klinik Patella, Anda bisa langsung chat via Whatsapp di nomor 0811-8124-2022.
Baca juga: Lutut Sakit Saat Ditekuk dan Diluruskan, Ternyata Ini Penyebabnya!
Pertanyaan Seputar Cara Mengobati Lutut Sakit Saat Ditekuk
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan seputar topik cara mengobati lutut sakit saat ditekuk.
Apa penyebab utama lutut sakit saat ditekuk?
Penyebab utama lutut sakit saat ditekuk meliputi cedera ligamen, kerusakan tulang rawan (cartilage), radang sendi (arthritis), atau ketegangan otot di sekitar lutut akibat aktivitas berlebihan.
Bagaimana cara mengatasi nyeri lutut dengan kompres?
Gunakan kompres es selama 15-20 menit beberapa kali sehari untuk mengurangi peradangan dan nyeri.
Setelah 2-3 hari, bisa berganti dengan kompres hangat untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Latihan apa yang bisa membantu menguatkan lutut?
Latihan ringan seperti peregangan hamstring, quad sets (kontraksi otot paha depan), dan gerakan menekuk lutut perlahan dapat membantu memperkuat otot-otot pendukung lutut.
Kapan harus ke dokter untuk nyeri lutut?
Segera konsultasi ke dokter jika nyeri berlangsung lebih dari beberapa hari, disertai bengkak parah, tidak bisa menahan berat badan, atau lutut terasa tidak stabil saat berjalan.
