Artikel Terkait

nyonya maria
nyonya maria

Testimoni Pasien RFA Klinik Patella: Kisah Sembuhnya Nyonya Maria

nyonya sri dati soebono
nyonya sri dati soebono

Kisah Nyonya Sri Dati Soebono: Hilangkan Nyeri Lutut dengan Injeksi PRP

tuan arif fadilah suami gina youbi
tuan arif fadilah suami gina youbi

Cerita Tuan Arief, Suami Gina Youbi: Bebas Nyeri Lutut dengan RFA

meiske sefrina yogasara
meiske sefrina yogasara

Cerita Meiske Atasi Nyeri Lutut dengan Injeksi PRP di Klinik Patella

nyonya fida ibunda zaskia mecca
nyonya fida ibunda zaskia mecca

Kisah Nyonya Fida, Ibunda Zaskia Mecca: Klinik Patella, Nyaman!

testimoni pasien tuan fikri
testimoni pasien tuan fikri

Kisah Tuan Fikri Iskandar Kembali Aktif dengan Injeksi PRP

testimoni pasien tuan taufik
testimoni pasien tuan taufik

Kisah Tuan Taufik Bebas Nyeri Lutut dengan RFA

sakit kaki sebelah kiri pinggul ke bawah
sakit kaki sebelah kiri pinggul ke bawah

Sakit Kaki Sebelah Kiri Pinggul ke Bawah: Penyebab dan Cara Mengatasinya

punggung kaki sakit
punggung kaki sakit

Punggung Kaki Sakit: Inilah 7 Penyebab Utamanya!

nyeri tulang ekor sampai kaki
nyeri tulang ekor sampai kaki

Nyeri Tulang Ekor Sampai Kaki: Kenapa Bisa Terjadi?

pantat sakit
pantat sakit

Pantat Sakit: Apa Penyebab dan Cara Mengatasinya?

kaki kesemutan sebelah
kaki kesemutan sebelah

12 Penyebab Kaki Kesemutan Sebelah dan Cara Mengatasinya!

Cari Artikel Lainnya

Olahraga Penyebab Sakit Lutut Itu Apa Saja?

June 9, 2021

olahraga penyebab sakit lutut

Olahraga penyebab sakit lutut mungkin perlu Anda hindari agar sakit lutut tak memburuk.

Memang olahraga memiliki banyak manfaat dan menyehatkan. Namun ternyata ada beberapa jenis olahraga berisiko tinggi yang bisa menyebabkan cedera dan nyeri lutut. Bila hal ini Anda tak pedulikan dan tetap melakukan olahraga ini, mungkin nantinya sendi ini dapat meradang atau berkembang menjadi osteoarthritis (pengapuran).

Menurut Jeffrey B. Driban (Tufts Medical Center, Boston) mengatakan, pelaku olahraga sepak bola, gulat, angkat beban, lari jarak jauh dapat meningkatkan risiko mengalami radang sendi lutut.

Sebuah studi dalam Journal of Athletic Training yang menganalisis ada tidaknya kaitan antara olahraga tertentu dengan meradangnya sendi lutut. Keempat olahraga tadi merupakan jenis olahraga yang berpotensi tinggi menyebabkan sakit lutut dibandingkan dengan olahraga lainnya atau bahkan pada individu yang tidak berolahraga.

Pada intinya, pelaku atau atlet keempat jenis tersebut memiliki risiko meradangnya sendi lutut sebesar 3 sampai 7 kali lebih besar daripada olahraga lainnya, misalnya tinju, menembak dan lainnya.

 Olahraga Penyebab Sakit Lutut

Dari hasil studi itu, menyimpulkan ada 4 jenis olahraga penyebab sakit lutut yaitu:

  • Sepak bola
  • Maraton atau lari jarak jauh
  • Angkat beban
  • Gulat

Dari keempat olahraga tersebut, risiko terbesar pada atlet angkat beban kemudian disusul dengan pesepak bola. Urutan ini mungkin berdasarkan tekanan paling besar pada sendi lutut yang mungkin nantinya akan berujung pada cedera lutut.

Olahraga yang memiliki risiko terbesar pada lutut adalah yang memberikan beban besar pada sendi.  Misalnya pelari marathon yang menggunakan sendinya berlari lebih jauh dibanding pelari biasa, atau atlet angkat berat yang membebani sendinya dengan beban yang besar dan berulang-ulang.

Meski begitu tidak semua olahraga lari menjadi salah satu olahraga penyebab sakit lutut. Jika Anda berlatih lari yang jaraknya pendek atau sesuai dengan kemampuan justru mendapat manfaat sehatkan sendi dan struktur sekitarnya.

Begitu juga dengan atlet angkat beban, jika berlatih dengan menggunakan beban yang sesuai juga akan mendapat manfaat kesehatan misalnya membantu menguatkan otot, membantu mencegah terjadinya osteoporosis, mengurangi massa otot, dan lainnya.

Pilihan Olahraga Lainnya

Bagi Anda termasuk penggemar berat olahraga namun memiliki faktor risiko  radang sendi lutut, maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai olahraga lainnya yang jauh lebih minim risikonya.

Pilihan olahraga lainnya misalnya berenang, sepeda statis, jalan kaki.

Untuk mencegah terjadinya nyeri saat Anda berolahraga, sebaiknya lakukan peregangan sebelumnya dan setelah olahraga.

‘Obat’ Nyeri Sendi Lutut

Obat nyeri sendi lutut kini sudah memiliki banyak variasi. Pemberian obat ini disesuaikan dengan hasil pemeriksaan dokter dan mungkin hasil pemeriksaan penunjang lainnya seperti Rontgen.

Untuk membantu mengatasi nyeri, dokter mungkin akan menyarankan:

FAQ: Pertanyaan Seputar Olahraga Penyebab Sakit Lutut Itu Apa Saja

Apa jenis olahraga yang dianjurkan untuk mengurangi nyeri lutut?

Berjalan santai adalah pilihan olahraga yang baik bagi mereka yang mengalami nyeri lutut karena cenderung memberikan beban lebih ringan pada sendi dibandingkan olahraga berintensitas tinggi.

Apa saja yang bisa menyebabkan nyeri lutut?

Nyeri lutut bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk cedera atau kondisi seperti osteoarthritis. Faktor usia juga dapat berperan, namun nyeri lutut tidak hanya terbatas pada orang tua dan bisa dialami oleh semua usia.

Bagaimana cara mencegah nyeri lutut?

Beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah atau meredakan nyeri lutut meliputi kompres dingin setelah cedera, melakukan fisioterapi, cukup istirahat, dan menggunakan obat pereda nyeri atau mendapatkan suntikan terapeutik sesuai anjuran dokter.

Mengapa lutut bisa terasa sakit setelah berolahraga?

Nyeri lutut setelah berolahraga sering kali disebabkan oleh terlalu banyak tekanan yang diberikan pada lutut selama aktivitas fisik, terutama jika dilakukan dengan intensitas tinggi atau durasi yang lama yang bisa menyebabkan iritasi atau inflamasi.

Apakah ada makanan yang harus dihindari oleh penderita nyeri lutut?

Ya, beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari meliputi makanan tinggi gula, makanan cepat saji, daging merah, produk susu tinggi lemak, gorengan, makanan yang mengandung gluten dan karbohidrat olahan, serta minuman beralkohol dan yang mengandung kafein.

Artikel Lainnya

perbedaan osteoporosis dan osteoarthritis

Ketahui Perbedaan Osteoporosis dan Osteoarthritis

Penyebab Lutut Sering Gemeteran

Sebab Sakit Lutut Pada Penderita Obesitas

bulutangkis

Awas, Pemain Bulu Tangkis Berisiko Alami Cedera Ini!

pilihan pengobatan osteoartritis

Pilihan Pengobatan Osteoarthritis: Dari Kompres hingga Radiofrequency Ablation