Artikel ini akan membantu Anda memahami pekerjaan mana saja yang paling tinggi risiko radang sendi, kenapa hal itu bisa terjadi, dan apa yang bisa dilakukan untuk melindungi sendi sejak sekarang.

Siapa bilang radang sendi hanya menyerang orang tua? Kenyataannya, banyak orang usia produktif sudah merasakan nyeri sendi, kekakuan, hingga pembengkakan. Dan penyebabnya seringkali adalah pekerjaan yang mereka lakukan setiap hari.

Baik yang bekerja di lapangan dengan tenaga penuh, maupun yang duduk di depan komputer dari pagi hingga sore, keduanya punya risiko radang sendi yang nyata. Bedanya hanya pada cara kerusakan sendi itu terjadi.

Jika ingin berkonsultasi tentang nyeri lutut dan sendi dengan dokter ahli Klinik Patella dapat menghubungi melalui WhatsApp di 0811-8124-2022. Yuk atasi cedera kaki dan sendi Anda bersama Klinik Patella!

Dua Jenis Radang Sendi yang Perlu Diketahui

Sebelum masuk ke daftar pekerjaan berisiko arthritis, ada baiknya mengenal dua jenis radang sendi yang paling sering dialami pekerja.

Osteoarthritis

Osteoarthritis adalah jenis yang paling umum. Sederhananya, ini terjadi ketika tulang rawan (lapisan pelindung di ujung tulang) mulai aus karena terlalu sering digunakan atau karena beban yang terlalu berat.

Ketika tulang rawan habis, tulang akan langsung bergesekan satu sama lain dan menimbulkan nyeri sendi, pembengkakan sendi, serta rasa kaku yang mengganggu.

Kondisi ini juga dikenal sebagai sendi aus, dan merupakan salah satu dampak paling umum dari penggunaan sendi berlebihan dalam jangka panjang.

Rheumatoid Arthritis

Rheumatoid Arthritis berbeda. Ini adalah penyakit autoimun, artinya sistem kekebalan tubuh justru menyerang sendi sendiri hingga terjadi inflamasi sendi atau peradangan.

Faktor genetik memang berperan besar, tapi kondisi kerja yang berat dan penuh tekanan bisa memperburuknya.

Pekerjaan Fisik Berat: Paling Tinggi Risiko Radang Sendi

1. Pekerja Konstruksi

Tidak mengherankan jika pekerja konstruksi dan risiko arthritis selalu disebut bersamaan.

Coba bayangkan aktivitas sehari-harinya: mengangkat semen dan besi, berlutut saat memasang lantai, naik turun tangga berkali-kali dalam sehari.

Semua aktivitas itu memberikan tekanan besar pada sendi lutut, pinggul, dan tulang belakang. Lama-kelamaan, tekanan yang terus-menerus itu mengikis tulang rawan hingga terjadi degenerasi sendi yang permanen.

Konstruksi juga termasuk profesi dengan risiko cedera sendi tertinggi, karena kombinasi antara beban fisik ekstrem dan postur kerja yang tidak selalu ideal.

Inilah yang membuat pekerjaan konstruksi masuk dalam daftar pekerjaan yang membuat sendi cepat rusak sekaligus pekerjaan dengan risiko osteoarthritis tinggi.

2. Buruh Angkat Berat dan Pekerja Pabrik

Buruh pelabuhan, kuli angkut, dan pekerja pabrik yang setiap hari memindahkan barang berat termasuk dalam pekerjaan berat penyebab nyeri sendi. Masalahnya bukan hanya soal beratnya barang yang diangkat, tapi juga cara mengangkatnya.

Ketika seseorang mengangkat beban dalam posisi yang salah (misalnya dengan punggung melengkung atau sambil memutar badan) sendi mendapat tekanan yang tidak wajar.

Itulah awal mula cedera sendi akibat aktivitas kerja yang sering tidak terasa serius di awal, tapi menumpuk dan menjadi masalah besar di kemudian hari.

Risiko radang sendi pada pekerja manual tergolong tinggi karena hal ini terjadi berulang setiap harinya.

Tidak jarang, pekerjaan yang membuat sendi cepat aus ini juga memicu nyeri muskuloskeletal kronis yang mengganggu produktivitas jangka panjang.

3. Petani, Nelayan, dan Pekerja Lapangan

Pekerja lapangan rentan radang sendi karena dua hal sekaligus: beban fisik yang berat dan postur tubuh saat bekerja yang tidak baik.

Membungkuk berjam-jam saat menanam padi, jongkok di lahan yang tidak rata, atau aktivitas berdiri terlalu lama di atas permukaan yang keras. Semuanya menciptakan tekanan tidak merata pada sendi.

Ini termasuk jenis pekerjaan yang berbahaya untuk lutut dan pergelangan kaki, sekaligus masuk dalam kategori pekerjaan yang sering menyebabkan nyeri lutut karena tumpuan tubuh yang terus-menerus jatuh pada sendi bagian bawah.

Risiko ini semakin besar jika dilakukan tanpa alas kaki yang memadai atau tanpa jeda istirahat yang cukup.

Apakah Pekerjaan Fisik Benar-Benar Bisa Menyebabkan Arthritis?

Jawabannya: ya. Hubungan pekerjaan dan osteoarthritis sudah cukup banyak diteliti.

Pekerjaan yang melibatkan beban kerja fisik tinggi secara konsisten terbukti mempercepat kerusakan tulang rawan dan memicu osteoarthritis lebih awal dari seharusnya.

Pada pekerja fisik berat, gejala gangguan muskuloskeletal bisa muncul 10 hingga 15 tahun lebih cepat dibanding orang yang tidak bekerja dengan beban fisik berat.

Artinya, seseorang yang seharusnya baru merasakan gejala di usia 60-an, bisa saja sudah merasakannya di usia 45 atau bahkan 40 tahun.

Proses penuaan sendi yang seharusnya berlangsung alami pun menjadi jauh lebih cepat ketika dipacu oleh aktivitas berat yang dilakukan terus-menerus tanpa pemulihan yang cukup.

Pekerja Kantoran Juga Punya Risiko Radang Sendi

Banyak orang mengira duduk di kantor itu aman untuk sendi. Ternyata tidak. Pekerja kantor dan radang sendi punya hubungan yang sama nyatanya, hanya dengan mekanisme yang berbeda.

Gerakan Kecil yang Dilakukan Ribuan Kali Sehari

Mengetik dan menggeser mouse mungkin terasa ringan, tapi jika dilakukan terus-menerus selama 8 jam sehari, gerakan repetitif atau repetitive movement ini bisa memicu inflamasi sendi pada pergelangan tangan dan sendi tangan.

Kondisi seperti Carpal Tunnel Syndrome adalah salah satu bentuk arthritis akibat pekerjaan berulang yang banyak dialami pekerja kantoran.

Radang sendi pada pekerja kantoran juga sering menyerang bagian leher dan punggung bawah.

Duduk dengan kepala menunduk ke layar atau punggung yang membungkuk selama berjam-jam adalah contoh kebiasaan kerja tidak ergonomis yang dampaknya baru terasa bertahun-tahun kemudian.

Duduk Lama Ternyata Juga Merusak Sendi

Ini yang sering tidak disadari: duduk terlalu lama tanpa bergerak mengurangi sirkulasi cairan sinovial, yaitu cairan pelumas alami yang menjaga tulang rawan tetap sehat.

Ketika cairan ini tidak tersirkulasi dengan baik, tulang rawan perlahan kekurangan nutrisi dan mulai melemah, bahkan tanpa ada beban berat sekalipun.

Inilah salah satu faktor pekerjaan penyebab radang sendi yang sering diabaikan karena tidak terasa langsung.

Dampaknya pun tidak hanya pada satu titik, nyeri muskuloskeletal akibat duduk lama bisa menjalar dari punggung bawah, pinggul, hingga lutut secara bersamaan.

Apa yang Bisa Memperparah Risiko Radang Sendi?

Selain jenis pekerjaan, ada beberapa hal lain yang bisa mempercepat kerusakan sendi:

1. Usia, salah satu faktor risiko radang sendi

Faktor usia dan pekerjaan saling memengaruhi. Semakin lama seseorang bekerja dengan beban tinggi, semakin besar kerusakannya.

Penuaan sendi yang dipercepat oleh tuntutan kerja fisik membuat gejala bisa muncul jauh lebih awal dari usia yang seharusnya.

Gejala memang biasanya baru terasa di atas usia 50 tahun, tapi kerusakan dimulai jauh sebelum itu.

2. Berat badan berlebih

Obesitas adalah faktor risiko arthritis yang sangat signifikan. Setiap kilogram kelebihan berat badan menambah tekanan berlipat pada sendi lutut setiap kali melangkah.

Kombinasi obesitas dengan pekerjaan yang memperparah nyeri sendi bisa mempercepat kerusakan secara drastis.

3. Cedera lama yang tidak ditangani

Keseleo atau robekan meniskus yang dianggap “sudah sembuh sendiri” bisa menjadi akar masalah di kemudian hari.

Cedera akibat kerja yang tidak ditangani dengan benar hampir selalu berkembang menjadi nyeri lutut kronis bertahun-tahun kemudian.

4. Tidak ada standar keselamatan kerja

Tempat kerja yang tidak menerapkan standar keselamatan kerja yang baik membuat pekerja lebih rentan mengalami cedera kerja berulang.

Ini juga termasuk absennya panduan ergonomi kerja dan minimnya edukasi soal kesehatan sendi bagi para pekerja.

Cara Mencegah Risiko Radang Sendi Akibat Pekerjaan

Kabar baiknya, cara mencegah radang sendi akibat pekerjaan tidak harus dengan berhenti bekerja.

Perubahan kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten bisa membuat perbedaan yang besar.

Untuk Pekerja Fisik

• Gunakan alat bantu seperti troli atau hand pallet agar beban kerja fisik tidak sepenuhnya ditanggung sendi.
• Saat mengangkat barang, tekuk lutut dan jaga punggung tetap tegak. Jangan pernah memutar badan sambil mengangkat beban.
• Pakai alas kaki yang memiliki bantalan baik untuk mengurangi hentakan pada sendi lutut setiap kali melangkah.
• Ambil jeda istirahat di antara aktivitas berat. Sendi butuh waktu untuk pulih, sama seperti otot.

Untuk Pekerja Kantoran

• Sesuaikan tinggi kursi dan meja agar siku membentuk sudut 90 derajat saat mengetik. Ini adalah dasar ergonomi kerja yang mudah diterapkan.
• Gunakan keyboard dan mouse ergonomis agar sendi tangan dan pergelangan tangan tidak berada dalam posisi tegang terus-menerus.
• Berdiri dan lakukan peregangan ringan setiap 30 menit. Langkah kecil ini efektif sebagai pencegahan cedera muskuloskeletal jangka panjang.
• Atur posisi layar setinggi pandangan mata agar kepala tidak menunduk dan leher tidak tegang.

Gaya Hidup yang Mendukung Kesehatan Sendi

• Jaga berat badan ideal untuk mengurangi tekanan pada sendi secara keseluruhan.
• Pilih olahraga berdampak rendah seperti berenang atau bersepeda. Keduanya menjaga kesehatan sendi tanpa memberikan beban berlebih.
• Perhatikan asupan nutrisi. Makanan yang kaya kalsium, vitamin D, dan omega-3 mendukung kesehatan tulang dan otot dari dalam.

Kapan Harus ke Dokter?

Jangan tunggu sampai rasa sakitnya tidak tertahankan. Jika Anda mulai merasakan gejala berikut, segera periksakan diri:

• Nyeri sendi yang tidak membaik setelah beristirahat
• Pembengkakan sendi yang terlihat atau terasa
• Kekakuan di pagi hari yang berlangsung lebih dari 30 menit
• Nyeri lutut yang muncul saat naik tangga atau berdiri dari kursi

Konsultasikan kondisi Anda dengan spesialis di klinik nyeri lutut dan sendi terbaik seperti Klinik Patella. Penanganan sejak dini jauh lebih efektif dan hemat dibanding menunggu kondisi memburuk.

Beberapa pilihan terapi yang tersedia antara lain:

• Fisioterapi untuk memperkuat otot di sekitar sendi
• Injeksi Viskosuplemen sebagai pelumas sendi
• Terapi PRP (Platelet Rich Plasma), Injeksi Stem Cell, dan Injeksi Secretome untuk membantu regenerasi jaringan sendi yang rusak.

Untuk kasus yang lebih lanjut, tersedia pula:

• Radiofrekuensi Ablasi guna mengatasi nyeri lutut kronis
• Endoskopi Richard Wolf, sebagai tindakan bedah minimal invasif untuk memperbaiki kerusakan di dalam sendi.

Kesimpulan tentang Risiko Radang Sendi

Tidak ada pekerjaan yang benar-benar bebas dari risiko radang sendi.

Pekerjaan yang menyebabkan radang sendi bisa berupa pekerjaan konstruksi yang berat secara fisik, pekerjaan manual berat seperti buruh angkut, hingga pekerjaan yang memperparah nyeri sendi secara perlahan pada pekerja kantor yang duduk berjam-jam setiap harinya.

Yang terpenting adalah mengenali risikonya lebih awal, menerapkan kebiasaan kerja yang lebih baik, dan tidak menunda pemeriksaan ketika gejala mulai muncul.

Kesehatan sendi adalah modal utama untuk tetap produktif dan menjalani hidup dengan nyaman.

Jika ingin berkonsultasi tentang nyeri lutut dan sendi dengan dokter ahli Klinik Patella dapat menghubungi melalui WhatsApp di 0811-8124-2022. Yuk atasi cedera kaki dan sendi Anda bersama Klinik Patella!

Klinik Patella: Klinik Spesialis Nyeri Lutut dan Radang Sendi

Bagi yang sedang mencari rekomendasi dokter nyeri lutut terbaik di Jakarta, Klinik Patella hadir sebagai klinik nyeri lutut dan sendi terbaik dengan layanan yang lengkap dalam satu atap.

Sebagai klinik spesialis nyeri lutut dan sendi, Klinik Patella menyediakan berbagai pilihan pengobatan mulai dari:

• Fisioterapi
• Hidroterapi
• Injeksi Viskosuplemen
• Injeksi PRP (Platelet Rich Plasma)
• Terapi Secretome
• Terapi Stem Cell
• Radiofrekuensi Ablasi
• Endoskopi Richard Wolf
• Total Knee Replacement

Tim dokter Klinik Patella adalah:

• dr. Nelfidayani, Sp.KFR, M.S.(K), FIPM (USG)
• dr. Windi Martika, Sp.OT
• dr. Sri Wahyuni, Sp.KFR
• dr. Rifalisanto, Sp.KFR, FIPM (USG)
• Prof. Dr. dr. Darto Satoto, SpAn,TI.Subs.An.Reg.
• dr. Yulia Hafni, Sp.An-TI, FIP, CIPS

Yang membuat Klinik Patella berbeda adalah pendekatan tim yang melibatkan Dokter Spesialis Ortopedi, Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi, dan Dokter Spesialis Anestesiologi yang bekerja bersama-sama.

Jadi, pasien mendapatkan penanganan yang menyeluruh, bukan hanya dari satu sudut pandang.

Ini sangat penting, terutama bagi pasien lansia atau mereka yang memiliki kondisi kesehatan lain yang perlu dipertimbangkan sebelum menentukan jenis pengobatan.

FAQ: Risiko Radang Sendi

Pekerjaan apa saja yang memiliki risiko radang sendi tertinggi?

Pekerjaan dengan risiko radang sendi tertinggi meliputi:

• Pekerja konstruksi
• Buruh angkat berat
• Pekerja pabrik
• Petani
• Nelayan

Namun pekerja kantoran yang duduk terlalu lama dan melakukan gerakan repetitif juga memiliki risiko yang tidak kalah nyata.

Apakah pekerja kantoran bisa terkena radang sendi meskipun tidak melakukan pekerjaan fisik berat?

• Ya. Pekerja kantoran berisiko terkena radang sendi pada sendi tangan, pergelangan tangan, leher, dan punggung akibat:
• Gerakan repetitif seperti mengetik
• Postur kerja yang tidak ergonomis
• Duduk terlalu lama yang menghambat sirkulasi cairan sinovial pelumas sendi.

Apa yang membuat pekerjaan fisik berat bisa mempercepat kerusakan sendi?

Pekerjaan fisik berat memberikan tekanan berulang dan berlebihan pada sendi, sehingga tulang rawan aus lebih cepat.

Pada pekerja fisik berat, gejala gangguan muskuloskeletal bisa muncul 10 hingga 15 tahun lebih awal dibanding orang yang tidak bekerja dengan beban fisik tinggi.

Bagaimana cara mencegah radang sendi akibat pekerjaan?

Pencegahannya meliputi:

• Penggunaan alat bantu untuk mengurangi beban fisik
• Menerapkan teknik mengangkat yang benar
• Menggunakan peralatan ergonomis
• Melakukan peregangan setiap 30 menit
• Menjaga berat badan ideal
• Rutin mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan sendi seperti yang kaya kalsium, vitamin D, dan omega-3.