Artikel Terkait

testimoni pasien tuan fikri
testimoni pasien tuan fikri

Kisah Tuan Fikri Iskandar Kembali Aktif dengan Injeksi PRP

testimoni pasien tuan taufik
testimoni pasien tuan taufik

Kisah Tuan Taufik Bebas Nyeri Lutut dengan RFA

sakit kaki sebelah kiri pinggul ke bawah
sakit kaki sebelah kiri pinggul ke bawah

Sakit Kaki Sebelah Kiri Pinggul ke Bawah: Penyebab dan Cara Mengatasinya

punggung kaki sakit
punggung kaki sakit

Punggung Kaki Sakit: Inilah 7 Penyebab Utamanya!

nyeri tulang ekor sampai kaki
nyeri tulang ekor sampai kaki

Nyeri Tulang Ekor Sampai Kaki: Kenapa Bisa Terjadi?

pantat sakit
pantat sakit

Pantat Sakit: Apa Penyebab dan Cara Mengatasinya?

kaki kesemutan sebelah
kaki kesemutan sebelah

12 Penyebab Kaki Kesemutan Sebelah dan Cara Mengatasinya!

kaki sakit
kaki sakit

Kaki Sakit: Penyebab dan Cara Mengatasinya Secara Efektif

radang saraf kaki
radang saraf kaki

Radang Saraf Kaki: Penyebab dan Cara Mengobati Secara Efektif

kaki terasa pegal
kaki terasa pegal

Kaki Terasa Pegal: Inilah Penyebab, dan Cara Mengatasinya!

kapan harus mempertimbangkan neuro ablasi atau radiofrequency untuk lutut
kapan harus mempertimbangkan neuro ablasi atau radiofrequency untuk lutut

Kapan Harus Mempertimbangkan Neuro Ablasi vs Radiofrequency untuk Mengatasi Nyeri Lutut?

terapi tens dan microwave diathermy untuk nyeri lutut
terapi tens dan microwave diathermy untuk nyeri lutut

Apa Itu Terapi TENS dan Microwave Diathermy untuk Nyeri Lutut?

Cari Artikel Lainnya

Bagaimana Cara Mengatasi Nyeri Lutut Pada Lansia? Ini Dia Caranya

March 1, 2022

Cara Mengatasi Nyeri Lutut

Cara mengatasi nyeri lutut ada beragam, mulai dari perawatan rumah hingga medis yang lebih serius. Nyeri lutut bisa dialami oleh siapa saja, dari usia muda hingga tua karena beberapa faktor yang memicunya. Namun, nyeri lutut paling sering menyerang orang-orang berusia lanjut.

Keluhan nyeri lutut pada lansia seringnya membuat gerak dan aktivitas menjadi terhambat. Nah, ada beberapa cara  untuk mengatasi nyeri lutut yang bisa dilakukan di rumah.

Cara Mengatasi Nyeri Lutut Pada Lansia di Rumah

1. Aktivitas fisik ringan

Mengutip dari laman Medical News Today, olahraga bisa membantu menunda perkembangan penyakit osteoartritis (OA). OA menjadi penyebab tersering nyeri lutut pada lansia.

OA adalah suatu penyakit kronis yang mengenai sendi dan tulang sekitar sendi. Kondisi ini istilah lainnya adalah pengapuran sendi karena kelainan utama pada osteoarthritis (OA) ini adalah kerusakan tulang rawan sendi.

Berdasarkan The American College of Rheumatology dan the Arthritis Foundation mendorong orang-orang untuk berolahraga untuk mencegah terjadinya OA. Khususnya bagi para lansia, bisa melakukan gerakan olahraga sederhana, misalnya jalan kaki, berenang, naik sepeda , atau yoga.

Latihan fisikj ini juga dapat membantu menjaga jaringan tulang rawan, baik pada penderita OA atau bukan. Latihan fisik secara rutin akan membantu memperkuat sendi-sendi lutut.

2. Menjaga berat badan ideal

Untuk mencegah terjadinya nyeri lutut pada lansia, menjaga berat badan ideal perlu dilakukan. Lansia dengan berat badan yang berlebihan, nyatanya tidak hanya bisa mempercepat kerusakan sendi, tapi juga bisa meningkatkan risiko OA yang menjadi penyebab nyeri lutut.

Nah, makanan yang memiliki nutrisi seimbang akan membantu memelihara berat badan. Konsumsilah makanan dengan tinggi serat, misalnya buah dan sayuran. Batasi  makanan yang berlemak, seperti daging, dan produk hewani lainnya secara berlebihan.

Baca Juga: Osteoarthritis lutut Penyebab Nyeri dan Sulit Bergerak

3.  Mengompres dengan es

Mengompres dengan bantuan es bisa membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan. Caranya dengan membungkus es menggunakan kain atau handuk. Tempelkan pada bagian yang sakit selama kurang lebih 20 menit. Lakukan beberapa kali.

Yang harus kamu perhatikan adalah jangan letakkan es langsung pada kulit karena dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut.

4.  Istirahat yang cukup

Jika nyeri lutut pada lansia akibat terjatuh atau keseleo, sebaiknya istirahatkan kaki yang cedera lebih dulu. Beristirahat bisa membantu mengurangi risiko cedera lebih parah dan memberi waktu pada jaringan untuk pulih. Tapi, sebaiknya jangan lupa untuk memeriksakan kondisi ke dokter ya.

5. Mengonsumsi obat antinyeri

Mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid dan obat lain bisa membantu meringankan nyeri lutut akibat artritis, sesuai dengan resep dokter.

Itulah beberapa cara mengatasi nyeri lutut pada lansia. Jika keluhan masih berlanjut atau bahkan semakin parah, segera  memeriksakan kondisi  kepada dokter.

Artikel Lainnya

tennis elbow

Mengenal Apa Itu Tennis Elbow dan Cara Mengatasinya

plantar fasciitis - Patella

Hati-hati, Plantar Fasciitis Bisa Timbulkan Nyeri Tumit yang Mengganggu!

obat herbal radang sendi

Obat Herbal Radang Sendi: Solusi Alami untuk Mengatasi Nyeri dan Peradangan

Pengobatan pengapuran tulang lutut secara alami

Pengobatan Pengapuran Tulang Lutut Secara Alami