Berjalan tak hanya baik untuk kekuatan otot tubuh saja, namun ternyata juga dapat meringankan gejala arthritis. Arthritis terjadi ketika sendi mengalami peradangan sehingga menimbulkan rasa nyeri dan kaku pada saat kita menggerakkan anggota tubuh yang terkena. Jenis arthritis yang paling sering terjadi yakni osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Biasanya penyakit radang sendi ini lebih rentan menyerang orang tua, meski bisa juga terjadi pada usia muda. Lantas, adakah cara untuk meredakan nyerinya?
Daftar Isi
Mulailah Rutin Berjalan Kaki untuk Redakan nyeri
Orang yang menderita arthritis sangat disarankan untuk tetap melakukan aktivitas fisik ringan, misalnya berjalan kaki. Anda bisa mulai berjalan setiap harinya selama 30 menit atau sesuai kemampuan tubuh. Selain untuk kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis, pada penderita arthritis, berjalan dapat membantu menguatkan otot di sekitar sendi dan menjaga berat tubuh agar terhindar dari obesitas.
Manfaat lain dari berjalan sebagai rutinitas harian
- Membantu mengurangi kekakuan dan memperbaiki postur tubuh
- Anda dapat menentukan sendiri waktu dan jarak berdasarkan kemampuan tubuh
- Ini termasuk aktivitas yang dapat dilakukan dimana pun dan bisa terasa sangat menyenangkan serta membuat rileks tubuh dan pikiran
- Dapat meningkatkan imunitas dan fleksibilitas tubuh
Sebelum berjalan, lakukan stretching atau peregangan ringan agar terhindar dari cedera. Jika keluhan arthritis terus mengganggu dan tak kunjung sembuh, segeralah berkonsultasi dengan dokter kami di Klinik Patella.
Baca juga: Arthritis Septik Jadi Penyebab Nyeri Lutut, Pada Anak dan Lansia
Referensi:
Medical News Today. Is walking good for knee arthritis?
https://www.medicalnewstoday.com/articles/is-walking-good-for-arthritis-in-the-knee
Arthritis Foundation. Building a Walking Workout.
Artikel ini telah ditinjau oleh: dr. Yuti Purnamasari
