Artikel Terkait

Kisah Tuan Fikri Iskandar Kembali Aktif dengan Injeksi PRP

Kisah Tuan Taufik Bebas Nyeri Lutut dengan RFA

sakit kaki sebelah kiri pinggul ke bawah
sakit kaki sebelah kiri pinggul ke bawah

Sakit Kaki Sebelah Kiri Pinggul ke Bawah: Penyebab dan Cara Mengatasinya

punggung kaki sakit
punggung kaki sakit

Punggung Kaki Sakit: Inilah 7 Penyebab Utamanya!

Konsep Otomatis

nyeri tulang ekor sampai kaki
nyeri tulang ekor sampai kaki

Nyeri Tulang Ekor Sampai Kaki: Kenapa Bisa Terjadi?

pantat sakit
pantat sakit

Pantat Sakit: Apa Penyebab dan Cara Mengatasinya?

kaki kesemutan sebelah
kaki kesemutan sebelah

12 Penyebab Kaki Kesemutan Sebelah dan Cara Mengatasinya!

kaki sakit
kaki sakit

Kaki Sakit: Penyebab dan Cara Mengatasinya Secara Efektif

radang saraf kaki
radang saraf kaki

Radang Saraf Kaki: Penyebab dan Cara Mengobati Secara Efektif

kaki terasa pegal
kaki terasa pegal

Kaki Terasa Pegal: Inilah Penyebab, dan Cara Mengatasinya!

kapan harus mempertimbangkan neuro ablasi atau radiofrequency untuk lutut
kapan harus mempertimbangkan neuro ablasi atau radiofrequency untuk lutut

Kapan Harus Mempertimbangkan Neuro Ablasi vs Radiofrequency untuk Mengatasi Nyeri Lutut?

Cari Artikel Lainnya

Golfer’s Elbow, Nyeri Siku Bagian Dalam

May 24, 2023

golfer's elbow

Golfer’s elbow atau siku pegolf adalah rasa nyeri yang terjadi pada siku sisi dalam akibat pembengkakan pada tendon. Umumnya, nyeri dirasakan di tonjolan tulang pada siku sisi dalam (epikondilus medial), yaitu tempat melekatnya tendon fleksor lengan bawah dengan siku. 

Apa Penyebab Golfer’s Elbow?

Beberapa faktor dapat menyebabkan golfer’s elbow, seperti: 

  • Penggunaan otot fleksor lengan bawah secara berulang dan berlebihan
  • Teknik yang tidak tepat saat bermain tenis, terutama saat menggunakan tangan belakang dapat menyebabkan cedera tendon
  • Melakukan teknik pitching yang salah dalam olahraga baseball atau softball dapat meningkatkan risiko terkena siku pegolf
  • Mengangkat beban berat (weight lifting) dengan teknik yang salah seperti melipat/ menekuk pergelangan tangan saat latihan otot biceps 
  • Mengalami cedera traumatik pada fleksor akibat kecelakaan saat berkendara atau terjatuh

Seperti Apa Gejalanya?

Gejala yang umum terjadi pada kondisi siku pegolf antara lain: 

  • Rasa nyeri yang menyebar ke lengan bawah
  • Nyeri yang semakin terasa saat menekuk pergelangan tangan atau memutar lengan bawah
  • Kekakuan pada lengan dan tangan sehingga sulit mengepalkan pergelangan tangan
  • Melemahnya otot tangan dan pergelangan tangan
  • Kebas dan kesemutan yang dapat menjalar hingga ke jari tangan

Rasa nyerinya dapat muncul secara tiba-tiba dan memburuk seiring waktu, terutama ketika melakukan gerakan tertentu, seperti mengayunkan tongkat golf. 

Cara Mencegah Golfer’s Elbow

Anda dapat melakukan beberapa cara pencegahan berikut ini untuk mengurangi risiko terkena siku pegolf:

  • Menguatkan otot lengan bawah dengan latihan angkat beban ringan atau meremas bola tenis
  • Melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga
  • Perbaiki postur tubuh saat berolahraga atau melakukan aktivitas
  • Gunakan peralatan olahraga yang sesuai, seperti ukuran raket tenis harus yang sesuai dengan tubuh Anda
  • Lakukan latihan angkat beban dengan teknik yang tepat
  • Sesuaikan kemampuan tubuh saat beraktivitas atau berolahraga, beristirahatlah jika Anda mulai lelah.

FAQ: Pertanyaan Seputar Golfers Elbow Nyeri Siku Bagian Dalam

Berapa lama waktu pemulihan untuk golfer’s elbow?

Golfer’s elbow umumnya membaik dengan perawatan yang tepat meliputi istirahat, kompres es, dan penguatan otot. Proses pemulihan bisa berlangsung beberapa minggu hingga beberapa bulan, tergantung pada keparahan dan pengelolaan kondisi tersebut.

Apa yang menyebabkan nyeri pada siku?

Nyeri siku bisa disebabkan oleh berbagai faktor termasuk peradangan atau ketegangan pada tendon, yang umum ditemukan pada kondisi seperti golfer’s elbow atau tennis elbow. Cedera dan kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan nyeri siku.

Otot mana yang terlibat dalam golfer’s elbow?

Golfer’s elbow melibatkan otot fleksor yang berada di lengan bawah. Kondisi ini bisa disebabkan oleh penggunaan berlebih atau berulang dari otot ini, atau akibat dari cedera traumatis pada tendon yang terkait.

Apakah tennis elbow bisa sembuh sendiri?

Tennis elbow seringkali dapat sembuh sendiri, namun penting untuk mengistirahatkan lengan dan menghindari aktivitas yang bisa memperparah kondisi. Mengistirahatkan lengan yang terkena dan menerapkan perawatan yang tepat dapat mempercepat proses penyembuhan.

Apakah golfer’s elbow bisa hilang dengan sendirinya?

Meskipun golfer’s elbow bisa membaik seiring waktu tanpa pengobatan khusus, sangat penting untuk menghindari aktivitas yang memicu atau memperparah kondisi ini. Dengan mengurangi atau menghentikan aktivitas yang menimbulkan stres pada siku, proses penyembuhan bisa lebih efektif dan kondisi bisa membaik dalam jangka waktu 6 bulan hingga 2 tahun, tergantung pada tingkat keparahannya.

Apabila Anda mengalami gejala siku pegolf, segeralah periksakan diri ke dokter ahli di Klinik Patella. Untuk berkonsultasi, hubungi tim Assistance Center kami di nomor 021-2237-9999 atau chat via whatsapp ke 0811 8124 2022.

Artikel ini ditinjau oleh: dr. Yuti Purnamasari

Artikel Lainnya

osteoarthritis

Lutut Panas Seperti Terbakar, Awas Bukan Kondisi Biasa!

kelainan kaki bunion

Kelainan Kaki Bunion, Kenali Sejak Dini Gejala dan Penyebabnya

sakit lutut gejala penyakit apa

Sakit Lutut Menandakan Gejala Penyakit Apa? Cari Tahu Di Sini Yuk!

Efektif! Nyeri Bahu Kronis Sembuh dengan Radiofrekuensi Ablasi - Patella

Efektif! Nyeri Bahu Kronis Sembuh dengan Radiofrekuensi Ablasi