nyeri tumit

Penyebab Nyeri Tumit dan Cara Mengatasinya

Salah satu penyebab nyeri tumit adalah taji tumit.  Rasa sakit yang akibat  kondisi ini bisa ringan, tapi bisa juga cukup berat hingga membatasi pergerakan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Penyebab taji tumit sendiri beragam dan ada berbagai cara untuk mengatasinya.

Taji tumit merupakan sebuah tonjolan pada tulang  tumit kaki yang disebabkan oleh adanya penumpukan kalsium atau pengapuran pada tulang tumit. Tonjolan ini bisa  menimbulkan nyeri  tumit saat berdiri, berjalan, atau berlari. Namun, taji tumit tidak selalu menimbulkan keluhan atau gejala.

Nyeri tumit akibat taji tumit

Taji tumit biasanya berkaitan  dengan peradangan pada jaringan ikat pada telapak kaki (plantar fasciitis) akibat pengapuran tulang telapak kaki. Kondisi ini terjadi bila otot dan jaringan ikat kaki sering mengalami tarikan atau ketegangan secara berlebihan dalam jangka lama.

Berikut beberapa faktor yang juga dapat meningkatkan risiko terjadinya taji tumit, antara lain:

1. Cedera berulang pada kaki

Cedera berulang pada kaki bisa terjadi pada orang yang sering berlari atau melompat pada permukaan yang keras. Lebih lanjut, cara jalan yang salah seprti dengan  menyeret atau menghentakkan kaki, akan memberikan beban berlebih pada tulang, otot, dan jaringan ikat di sekitar tumit, sehingga meningkatkan risiko terbentuknya taji ini.

2. Pemakaian sepatu yang tidak pas

Sering mengenakan sepatu yang ukurannya tidak pas atau tidak sesuai dengan bentuk dan lengkung kaki menyebabkan tekanan pada kaki sehingga  meningkatkan risiko terbentuknya taji tumit.

3. Lanjut usia

Penelitian menunjukkan bahwa semakin tua usia seseorang, maka jaringan lemak pada tumit akan menipis dan kelenturannya berkurang.  Maka semakin tinggi risikonya untuk terkena taji ini.

4. Kelainan bentuk kaki

Beberapa orang memang terlahir dengan bentuk telapak kaki yang rata atau justru  melengkung. Kondisi ini membuat tulang dan jaringan ikat sekitar tumit mengalami tekanan berlebih ketika berjalan atau berlari.

5. Kondisi medis tertentu

Obesitas dan radang sendi (arthritis), keduanya merupakan  kondisi yang bisa menyebabkan tulang tumit kaki rentan mengalami kerusakan, sehingga terbentuk taji.

Cara Mengatasinya

Tujuan utama penanganannya adalah untuk membantu meringankan keluhan nyeri dan mencegah cedera semakin parah.

Salah satu penangananya adalah konsumsi obat pereda nyeri. Namun, jika sudah sangat mengganggu aktivitas kemungkinan dokter akan menyarankan fisioterapi.

Nah, ada beberapa cara untuk membantu meringankan nyerinya nih:

  • Kompres dingin pada tumit setelah berjalan atau berolahraga
  • Beristirahat dan menghindari aktivitas fisik atau olahraga yang membutuhkan banyak hentakan kaki ke permukaan rata yang keras
  • Menggunakan sepatu dengan alas yang tebal dan empuk

Jika penanganan tersebut  sudah kamu lakukan, namun keluhan akibat tidak kunjung membaik, maka prosedur operasi mungkin diperlukan untuk mengatasinya. Jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

lamina klinik

Jl. Hj. Tutty Alawiyah No.34B, RT.7/RW.5, Kalibata, Kec. Pancoran, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12740

lamina klinik

Informasi dan Pendaftaran

021-2237-9999

lamina klinik

Book Online

Appointment Now

Jadwal Praktik


Prof. Dr. dr. Darto Satoto, SpAn, KAR

Selasa   : 10:00 - 16:00
Kamis   : 10:00 - 16:00


dr. Nelfidayani, SpKFR

Selasa   : 16:00 - 20:00
Kamis   : 16:00 - 20:00
Sabtu    : 16:00 - 20:00


dr. Rifalisanto, SpKFR

Senin    : 10:00 - 12:00
Rabu     : 10:00 - 12:00


dr. Zuhri Efendi, Sp.OT (K)

Senin    : 16:00 - Selesai
Rabu     : 16:00 - Selesai
Jumat   : 16:00 - Selesai


dr. Haekal Alaztha, Sp.N, FINA

Lamina Kartika Pulomas Hospital

Senin       : 13:00 - 15:00
Rabu        : 13:00 - 15:00

Lamina Klinik SMC

Selasa     : 13:00 - 15:00
Kamis      : 13:00 - 15:00