Artikel Terkait

radang sendi lutut - PATELLA
radang sendi lutut - PATELLA

Pentingnya Memahami 7 Gejala Radang Sendi Lutut

obat radang sendi di apotik
obat radang sendi di apotik

Obat Radang Sendi di Apotik: Solusi untuk Mengatasi Nyeri dan Inflamasi

radang sendi - PATELLA
radang sendi - PATELLA

Radang Sendi: Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatannya

radang sendi lutut apakah bisa sembuh
radang sendi lutut apakah bisa sembuh

Radang Sendi Lutut: Apakah Bisa Sembuh?

makanan untuk radang sendi - PATELLA
makanan untuk radang sendi - PATELLA

9 Makanan untuk Radang Sendi: Solusi Meredakan Nyeri

vitamin untuk radang sendi
vitamin untuk radang sendi

Vitamin untuk Radang Sendi: Ini Manfaatnya!

biaya suntik steroid untuk radang sendi - PATELLA
biaya suntik steroid untuk radang sendi - PATELLA

Mahalkah Biaya Suntik Steroid untuk Radang Sendi?

infused water untuk nyeri lutut
infused water untuk nyeri lutut

Mengenal Manfaat dan Bahan Infused Water untuk Nyeri Lutut

apakah radang sendi berbahaya - PATELLA
apakah radang sendi berbahaya - PATELLA

Apakah Radang Sendi Berbahaya? Cek Informasinya di Sini

pantangan radang sendi
pantangan radang sendi

​​Pantangan Radang Sendi: Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari

nyeri lutut setelah olahraga
nyeri lutut setelah olahraga

Nyeri Lutut Setelah Olahraga: Penyebab dan Cara Mengatasinya!

vitamin osteoarthritis
vitamin osteoarthritis

Vitamin Osteoarthritis: Apa Saja Peran dan Manfaatnya?

Cari Artikel Lainnya

Penyebab Nyeri Tumit dan Cara Mengatasinya

September 12, 2021

nyeri tumit

Salah satu penyebab nyeri tumit adalah taji tumit.  Rasa sakit yang akibat  kondisi ini bisa ringan, tapi bisa juga cukup berat hingga membatasi pergerakan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Penyebab taji tumit sendiri beragam dan ada berbagai cara untuk mengatasinya.

Taji tumit merupakan sebuah tonjolan pada tulang  tumit kaki yang disebabkan oleh adanya penumpukan kalsium atau pengapuran pada tulang tumit. Tonjolan ini bisa  menimbulkan nyeri  tumit saat berdiri, berjalan, atau berlari. Namun, taji tumit tidak selalu menimbulkan keluhan atau gejala.

Nyeri tumit akibat taji tumit

Taji tumit biasanya berkaitan  dengan peradangan pada jaringan ikat pada telapak kaki (plantar fasciitis) akibat pengapuran tulang telapak kaki. Kondisi ini terjadi bila otot dan jaringan ikat kaki sering mengalami tarikan atau ketegangan secara berlebihan dalam jangka lama.

Berikut beberapa faktor yang juga dapat meningkatkan risiko terjadinya taji tumit, antara lain:

1. Cedera berulang pada kaki

Cedera berulang pada kaki bisa terjadi pada orang yang sering berlari atau melompat pada permukaan yang keras. Lebih lanjut, cara jalan yang salah seprti dengan  menyeret atau menghentakkan kaki, akan memberikan beban berlebih pada tulang, otot, dan jaringan ikat di sekitar tumit, sehingga meningkatkan risiko terbentuknya taji ini.

2. Pemakaian sepatu yang tidak pas

Sering mengenakan sepatu yang ukurannya tidak pas atau tidak sesuai dengan bentuk dan lengkung kaki menyebabkan tekanan pada kaki sehingga  meningkatkan risiko terbentuknya taji tumit.

3. Lanjut usia

Penelitian menunjukkan bahwa semakin tua usia seseorang, maka jaringan lemak pada tumit akan menipis dan kelenturannya berkurang.  Maka semakin tinggi risikonya untuk terkena taji ini.

4. Kelainan bentuk kaki

Beberapa orang memang terlahir dengan bentuk telapak kaki yang rata atau justru  melengkung. Kondisi ini membuat tulang dan jaringan ikat sekitar tumit mengalami tekanan berlebih ketika berjalan atau berlari.

5. Kondisi medis tertentu

Obesitas dan radang sendi (arthritis), keduanya merupakan  kondisi yang bisa menyebabkan tulang tumit kaki rentan mengalami kerusakan, sehingga terbentuk taji.

Cara Mengatasinya

Tujuan utama penanganannya adalah untuk membantu meringankan keluhan nyeri dan mencegah cedera semakin parah.

Salah satu penangananya adalah konsumsi obat pereda nyeri. Namun, jika sudah sangat mengganggu aktivitas kemungkinan dokter akan menyarankan fisioterapi.

Nah, ada beberapa cara untuk membantu meringankan nyerinya nih:

  • Kompres dingin pada tumit setelah berjalan atau berolahraga
  • Beristirahat dan menghindari aktivitas fisik atau olahraga yang membutuhkan banyak hentakan kaki ke permukaan rata yang keras
  • Menggunakan sepatu dengan alas yang tebal dan empuk

Jika penanganan tersebut  sudah kamu lakukan, namun keluhan akibat tidak kunjung membaik, maka prosedur operasi mungkin diperlukan untuk mengatasinya. Jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Artikel Lainnya

manfaat refleksi kaki

Manfaat Refleksi Kaki Bagi Kesehatan, Yuk Cari Tahu!

osteosarcoma

Osteosarcoma, Kanker Tulang Yang Menyerang Remaja

Pengapuran sendi lutut

Pengapuran Sendi Lutut, Cara Ini Efektif Tanpa Perlu Operasi

manfaat jalan kaki bagi kesehatan

Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan, Cukup 30 Menit Sehari