Apakah pundak Anda terasa sakit saat digerakkan? Terkadang, nyeri pundak sering dianggap hal yang sepele dan jarang dilakukan perawatan yang tepat. Padahal, kondisi ini bisa menjadi gejala penyakit serius yang harus segera tertangani dengan baik. Lantas, apa saja penyebab dan bagaimana mengatasinya? Simak uraian berikut.
Daftar Isi
Penyebab Sakit Pundak
Berbagai faktor bisa memicu timbulnya rasa sakit di bagian pundak atau bahu, antara lain:
- Cedera akibat terjatuh, berolahraga, benturan, atau trauma pada pundak. Misalnya robeknya tendon, ligamen atau fraktur tulang pada bahu.
- Melakukan aktivitas berlebihan, seperti bermain tenis atau angkat besi
- Postur tubuh yang buruk saat duduk di depan komputer dapat menyebabkan tekanan dan ketegangan di sekitar otot atau tendon bahu
- Radang sendi seperti osteoarthritis maupun rheumatoid arthritis dapat merusak sendi dan jaringan di sekitar pundak
- Peradangan pada bursa atau bursitis
Cara Mengatasi Sakit Pundak
Untuk penanganan awal, Anda bisa mengistirahatkan bahu dari aktivitas berat dan berlebihan. Setelah itu cobalah untuk mengompres dengan bantalan es dan minum obat pereda nyeri untuk meredakan nyerinya.
Apabila rasa sakit terus berlanjut, segeralah berkonsultasi dengan dokter kami di Klinik Patella. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan memberikan diagnosis untuk menentukan terapi pengobatan yang tepat.
Jika berdasarkan hasil diagnosis, anda menderita radang sendi atau bursitis, dokter akan merekomendasikan pengobatan dengan Radiofrekuensi Ablasi. Radiofrekuensi ablasi (RFA) bekerja dengan cara merusak serabut saraf di sekitar jaringan yang terluka atau rusak. Prosedur ini lebih efektif karena lebih minim risiko, tidak merusak jaringan di sekitarnya, dan proses pemulihan yang lebih cepat dari tindakan operasi.
Baca juga: Pengobatan Nyeri Bahu Tanpa Operasi di Klinik Patella
***
Feature Photo by spukkato from Freepik
FAQ: Hati-hati, Ini Penyebab Sakit Pundak yang Harus Diwaspadai!
Nyeri pundak dapat dipicu oleh berbagai faktor, baik karena cedera, postur tubuh yang kurang baik, hingga kondisi medis tertentu. Beberapa penyebab utamanya meliputi:
Cedera pada otot, tendon, atau ligamen, misalnya akibat benturan, kecelakaan, atau aktivitas fisik berlebihan.
Postur tubuh yang buruk, terutama saat duduk lama di depan komputer atau menggunakan gadget dalam waktu yang lama.
Radang sendi (arthritis), baik osteoarthritis maupun rheumatoid arthritis, yang menyebabkan kerusakan sendi dan nyeri berkepanjangan.
Peradangan pada bursa (bursitis) yang menyebabkan rasa sakit saat menggerakkan bahu.
Stres dan kelelahan otot, yang sering terjadi akibat ketegangan tanpa disadari.
Nyeri yang muncul di kedua pundak (bilateral) sering kali berhubungan dengan kebiasaan postur tubuh, aktivitas berulang, atau kondisi medis tertentu. Beberapa penyebabnya antara lain:
Postur tubuh yang buruk, seperti sering membungkuk atau duduk terlalu lama tanpa peregangan.
Penggunaan otot yang berlebihan, misalnya dalam olahraga seperti tenis atau angkat beban tanpa teknik yang benar.
Cedera akibat trauma, misalnya akibat jatuh atau kecelakaan.
Gangguan sendi atau peradangan, seperti rheumatoid arthritis yang menyerang lebih dari satu sendi sekaligus.
Jika nyeri pundak mulai mengganggu aktivitas, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu menguranginya:
Kompres dingin atau hangat, tergantung pada penyebab nyeri. Kompres dingin dapat membantu meredakan peradangan, sedangkan kompres hangat membantu mengendurkan otot tegang.
Pijat ringan atau terapi fisik, untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan pada otot pundak.
Latihan peregangan (stretching), terutama bagi yang sering duduk dalam waktu lama atau melakukan aktivitas fisik berulang.
Gunakan krim pereda nyeri atau salep antiinflamasi untuk mengurangi rasa tidak nyaman.
Konsultasi dengan dokter jika nyeri berlanjut atau semakin memburuk untuk mendapatkan perawatan yang lebih spesifik.
Sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala berikut:
Nyeri pundak yang tidak kunjung membaik setelah istirahat atau pengobatan mandiri.
Kesulitan menggerakkan bahu atau lengan akibat rasa sakit yang semakin parah.
Pembengkakan atau kemerahan di sekitar area pundak.
Sensasi kebas atau kesemutan yang menjalar ke lengan atau tangan.
Nyeri tiba-tiba dan sangat intens, terutama jika disertai dengan sesak napas atau nyeri dada (bisa menjadi tanda kondisi serius seperti serangan jantung).
