Artikel Terkait

nyonya maria
nyonya maria

Testimoni Pasien RFA Klinik Patella: Kisah Sembuhnya Nyonya Maria

nyonya sri dati soebono
nyonya sri dati soebono

Kisah Nyonya Sri Dati Soebono: Hilangkan Nyeri Lutut dengan Injeksi PRP

tuan arif fadilah suami gina youbi
tuan arif fadilah suami gina youbi

Cerita Tuan Arief, Suami Gina Youbi: Bebas Nyeri Lutut dengan RFA

meiske sefrina yogasara
meiske sefrina yogasara

Cerita Meiske Atasi Nyeri Lutut dengan Injeksi PRP di Klinik Patella

nyonya fida ibunda zaskia mecca
nyonya fida ibunda zaskia mecca

Kisah Nyonya Fida, Ibunda Zaskia Mecca: Klinik Patella, Nyaman!

testimoni pasien tuan fikri
testimoni pasien tuan fikri

Kisah Tuan Fikri Iskandar Kembali Aktif dengan Injeksi PRP

testimoni pasien tuan taufik
testimoni pasien tuan taufik

Kisah Tuan Taufik Bebas Nyeri Lutut dengan RFA

sakit kaki sebelah kiri pinggul ke bawah
sakit kaki sebelah kiri pinggul ke bawah

Sakit Kaki Sebelah Kiri Pinggul ke Bawah: Penyebab dan Cara Mengatasinya

punggung kaki sakit
punggung kaki sakit

Punggung Kaki Sakit: Inilah 7 Penyebab Utamanya!

nyeri tulang ekor sampai kaki
nyeri tulang ekor sampai kaki

Nyeri Tulang Ekor Sampai Kaki: Kenapa Bisa Terjadi?

pantat sakit
pantat sakit

Pantat Sakit: Apa Penyebab dan Cara Mengatasinya?

kaki kesemutan sebelah
kaki kesemutan sebelah

12 Penyebab Kaki Kesemutan Sebelah dan Cara Mengatasinya!

Cari Artikel Lainnya

Ankle Sprain, Cedera yang Umum Terjadi Saat Olahraga Bulu Tangkis

October 26, 2023

Ankle Sprain, Cedera yang Umum Terjadi Saat Olahraga Bulu Tangkis - Patella

Bulu tangkis adalah salah satu olahraga yang membutuhkan kecepatan, kelincahan, dan ketepatan dalam setiap gerakan. Meskipun olahraga ini terlihat ringan, sebenarnya pemain bulu tangkis harus memiliki kebugaran fisik yang tinggi dan keseimbangan tubuh yang baik. Sayangnya, cedera olahraga seperti ankle sprain atau cedera pergelangan kaki adalah risiko yang selalu mengintai para pemain bulu tangkis.

Apa itu Ankle Sprain?

Ankle sprain, atau cedera pergelangan kaki, adalah cedera umum yang terjadi ketika ligamen di sekitar pergelangan kaki meregang atau robek. Ligamen adalah jaringan ikat yang menghubungkan tulang satu dengan yang lain dan memegang pergelangan kaki agar tetap stabil. Cedera ini dapat terjadi akibat berbagai situasi di lapangan bulu tangkis, seperti loncatan yang tidak tepat, perubahan arah gerakan yang mendadak, atau tumpuan berat pada kaki yang salah.

Gejala Ankle Sprain

Cedera ini dapat memengaruhi berbagai tingkat keparahan. Gejala yang umum terasa yaitu:

  • Rasa nyeri yang tajam di sekitar pergelangan kaki.
  • Pembengkakan yang terlihat jelas di sekitar pergelangan kaki.
  • Kesulitan dalam berjalan atau menggerakkan pergelangan kaki.
  • Perubahan warna kulit yang terlihat kemerahan di sekitar area yang cedera.

Hal-hal yang Bisa Menjadi Penyebabnya

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko cedera pergelangan kaki dalam olahraga bulu tangkis:

  • Perubahan arah gerakan yang cepat
  • Tumpuan kaki yang salah
  • Pemakaian sepatu yang tidak sesuai

Pencegahan

Berbagai langkah berikut sangat tepat untuk Anda lakukan untuk mencegah terjadinya ankle sprain:

  • Selalu lakukan pemanasan sebelum bermain untuk mempersiapkan otot dan ligamen.
  • Latihan teratur untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas pergelangan kaki.
  • Pilih sepatu yang sesuai dengan jenis kaki dan lapangan yang Anda mainkan.

Perawatan

Lakukan terapi RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation): Istirahatkan pergelangan kaki, kompres dengan es, balut dengan perban tekanan, dan elevasi kaki untuk mengurangi pembengkakan. Pastikan Anda memberikan waktu yang cukup untuk pemulihan sebelum kembali bermain bulu tangkis.

Ankle sprain adalah cedera yang umum terjadi dalam olahraga bulu tangkis. Namun, dengan pencegahan yang baik dan perawatan yang tepat, pemain bulu tangkis dapat meminimalkan risiko cedera dan tetap tampil di atas lapangan dengan performa terbaiknya. 

Jika cedera cukup serius dan rasa nyeri tak membaik, maka berkonsultasilah dengan dokter di Klinik Patella. Dokter akan memberikan diagnosis dan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi yang dialami. Silakan membuat janji konsultasi dengan menghubungi tim Assistance Center Patella di nomor 021-2237-9999 atau chat melalui nomor 0811 8124 2022.

Baca juga: Cedera ACL Saat Berolahraga, Ini Cara Mengatasinya!

Frequently Asked Questions (FAQ)

[sc_fs_multi_faq headline-0=”h5″ question-0=”Apa Itu Ankle Sprain?” answer-0=”Ankle sprain, atau cedera pergelangan kaki, adalah cedera umum yang terjadi ketika ligamen di sekitar pergelangan kaki meregang atau robek.” image-0=”” headline-1=”h5″ question-1=”Apa Penyebab Terjadinya Ankle Sprain?” answer-1=”Beberapa faktor penyebabnya, meliputi: 1. Perubahan arah gerakan yang cepat 2. Tumpuan kaki yang salah 3. Pemakaian sepatu yang tidak sesuai” image-1=”” headline-2=”h5″ question-2=”Bagaimana Cara Mencegah Terjadinya Cedera Saat Olahraga Bulu Tangkis?” answer-2=”1. Selalu lakukan pemanasan sebelum bermain untuk mempersiapkan otot dan ligamen. 2. Latihan teratur untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas pergelangan kaki. 3. Pilih sepatu yang sesuai dengan jenis kaki dan lapangan yang Anda mainkan.” image-2=”” count=”3″ html=”true” css_class=””]

***

Feature photo by EyeEm from Freepik

Artikel Lainnya

hubungan asam urat dan osteoarthritis

Apa Hubungan Antara Asam Urat dan Osteoarthritis?

vitamin osteoarthritis

Vitamin Osteoarthritis: Apa Saja Peran dan Manfaatnya?

fraktur humerus

Tanda-Tanda Fraktur Humerus dan Penanganannya

lutut nyeri lutut sakit

Cara Mengobati Lutut Sakit Di Rumah Ini Langkahnya