Apa saja vitamin osteoarthritis yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah dan meredakan gejala yang ditimbulkan? Cek penjelasan lengkapnya pada artikel berikut ini!
Selain karena genetik, obesitas, penuaan, dan cedera, osteoarthritis seringkali juga disebabkan karena tubuh kekurangan vitamin tertentu dalam jangka waktu yang panjang.
Vitamin ini bisa didapatkan melalui asupan makanan sehari-hari. Hanya saja, seringkali jumlah ini belum bisa memenuhi kebutuhan vitamin harian Anda.
Oleh karena itulah, penambahan suplemen vitamin untuk meredakan gejala osteoarthritis menjadi opsi yang sangat direkomendasikan!
Apabila Anda mulai merasakan gejala yang mengarah ke radang sendi dan osteoarthritis, maka segeralah berkonsultasi dengan dokter spesialis di Klinik Patella di nomor WhatsApp 0811-8124-2022 untuk mendapatkan penanganan yang optimal.
Daftar Isi
Apa itu Osteoarthritis?
Secara umum, osteoarthritis merupakan penyakit sendi kronis yang terjadi karena adanya pengikisan atau aus pada tulang rawan (kartilago) dan jaringan lain di persendian.
Hal inilah yang menyebabkan antar tulang mulai bergesekan secara langsung sehingga mengakibatkan nyeri, pembengkakan, serta kekakuan pada bagian sendi hingga sulit beraktivitas dengan benar.
Sayangnya, osteoarthritis bersifat degeneratif yang akan terus mengalami pemburukan jika tidak ditangani dengan baik.
Bahkan jika sudah masuk ke dalam tahap kronis, osteoarthritis tidak bisa 100% disembuhkan. Sebab, tulang rawan yang rusak tidak dapat dikembalikan lagi semula.
Hanya saja, keluhan ini tetap dapat diperlambat dan dikurangi rasa sakitnya selama ditangani dengan tepat.
Penyebab Osteoarthritis
Osteoarthritis terjadi karena tulang rawan dan jaringan lain di dalam sendi mengalami kerusakan (aus). Ini tidak terjadi semalam, melainkan terus berkembang secara bertahap seiring dengan berjalannya waktu.
Meski tidak ada penyebab pasti mengapa peradangan sendi ini terjadi, namun ada beberapa faktor yang dapat memperparah gejala yang timbul, yakni:
- Obesitas seringkali menyebabkan sendi lutut aus karena tekanan yang ditopangnya berlebihan.
- Memiliki riwayat cedera atau operasi sendi.
- Riwayat keluarga dengan osteoartritis.
- Penggunaan sendi yang berlebihan dengan gerakan bertekanan tinggi serta berulang.
- Kekurangan asupan vitamin D dan kalsium untuk waktu yang lama, sehingga kepadatan tulang mulai mengalami penurunan.
Vitamin Osteoarthritis yang Bantu Redakan Gejala Osteoarthritis
Salah satu penyebab terjadinya osteoarthritis adalah kurangnya asupan kalsium serta vitamin D yang lama sehingga mengakibatkan degradasi tulang dan fungsi sendi yang masif seiring dengan berjalannya usia.
Oleh karena itulah konsumsi vitamin dapat menjadi opsi pencegahan osteoarthritis terbaik yang dapat Anda pilih untuk menghindari terjadinya hal yang tak diinginkan di masa depan.
Selain itu, vitamin ini juga dapat dikonsumsi untuk meredakan gejala osteoarthritis serta dapat dikonsumsi untuk mempercepat pemulihan setelah operasi sendi.
Memang, apa saja vitamin yang efektif untuk osteoarthritis? Berikut adalah list lengkapnya!
1. Vitamin D
Vitamin D merupakan sumber mineral paling penting untuk menjaga kesehatan sendi. Pasalnya, vitamin ini efektif untuk membantu mengatur produksi komponen tulang rawan dan enzim yang mendukungnya.
Jika asupannya terpenuhi, maka vitamin ini akan melindungi tulang rawan dari resiko pengikisan maupun aus.
Selain itu,vitamin D juga dapat membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfat, yang penting untuk kesehatan tulang.
Vitamin ini bisa didapatkan dengan berjemur saat pagi hari, namun cara tersebut belum cukup untuk memenuhi kebutuhan hariannya, sehingga dibutuhkan penambahan suplemen gizi sebagai pelengkapnya.
2. Kalsium
Kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, termasuk kartilago (tulang rawan), yang menjadi bantalan sendi.
Oleh karena itulah, asupan kalsium yang cukup, dapat membantu pemeliharaan tulang rawan yang sehat sehingga meminimalisir resiko kerusakan.
Selain itu, kalsium juga dapat meningkatkan kepadatan tulang sehingga mampu mencegah terjadinya osteoporosis di masa yang akan datang.
Kebutuhan kalsium ini dapat dipenuhi melalui produk susu sapi dan turunannya, seperti yogurt dan keju. Hanya saja, penambahan suplemen juga seringkali dibutuhkan untuk memastikan kalsium harian bisa terpenuhi secara optimal.
Baik kalsium maupun vitamin D, sama-sama tidak diproduksi secara mandiri sehingga Anda hanya bisa mendapatkannya lewat asupan makanan sehari-hari dan suplementasi yang tepat.
3. Glukosamin
Glukosamin merupakan mineral yang sebenarnya secara alami sudah diproduksi oleh tubuh. Mineral ini memiliki peranan penting untuk pembentukan tulang rawan serta jaringan ikat yang kuat supaya dapat melindungi sendi dari kerusakan.
Beberapa penelitian bahkan menyebut jika suplemen glukosamin dapat menjadi salah satu opsi pengobatan osteoarthritis supaya dapat meminimalisir resiko tulang rawan mengalami kerusakan yang lebih masif.
Selain itu, glukosamin juga memiliki sifat anti inflamasi sehingga mampu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit saat menderita osteoarthritis.
4. Omega-3
Omega-3 merupakan asam lemak jenuh ganda (PUFA) yang memiliki sifat anti inflamasi sehingga efektif untuk mengurangi sekaligus menghambat proses peradangan pada tubuh termasuk sendi dan tulang rawan.
Bahkan, omega-3 juga terlibat aktif dalam pengaturan kalsium sehingga juga mampu mencegah osteoporosis sejak dini. Komponen omega-3 ini bisa Anda dapatkan dengan melalui makanan seperti ikan, kacang-kacangan serta susu.
Namun, jika ingin kandungan yang lebih tinggi dan terukur, maka Anda bisa mengkonsumsi suplemen fish oil yang kaya akan omega-3 dalam satu tabletnya.
5. Kolagen
Pengobatan alami untuk osteoarthritis terakhir dari vitamin juga bisa dilakukan dengan memanfaatkan kolagen.
Kolagen sendiri merupakan salah satu jenis protein yang secara alami diproduksi dalam tubuh manusia dan memiliki fungsi utama untuk membangun kulit, tulang, otot dan sendi.
Sayangnya, jumlah produksi kolagen akan mengalami penurunan seiring dengan meningkatnya usia.
Oleh karena itulah, penambahan suplemen kolagen juga dapat merangsang tubuh untuk memproduksi zat tersebut sehingga mampu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan sendi secara keseluruhan.
Apabila disimpulkan, kombinasi vitamin untuk pengobatan osteoarthritis, baik itu vitamin D, kalsium, glukosamin, omega-3, hingga kolagen bekerja dan bersinergi untuk memaksimalkan kesehatan sendi secara menyeluruh, dengan mengurangi nyeri sekaligus peradangan yang terjadi.
Semua vitamin ini bisa Anda dapatkan melalui konsumsi makanan sehari-hari, hanya saja, supaya kadar kebutuhannya benar-benar terpenuhi dengan baik, maka penambahan produk suplemen vitamin jadi hal yang harus dilakukan, khususnya jika sudah mencapai usia 20-an.
Konsultasikan Vitamin Osteoarthritis di Klinik Patella
Jika Anda memiliki keluhan medis yang mengarah pada radang sendi dan osteoarthritis,maka pastikan untuk segera berkonsultasi dengan dokter di Klinik Patella melalui nomor whatsapp 0811 8124 2022. Tindakan yang tepat dan cepat, akan mampu mencegah terjadinya penyakit yang lebih parah.
FAQ: Vitamin untuk Osteoarthritis dan Peranannya dalam Kesehatan Sendi
Beberapa vitamin dan mineral dapat membantu meredakan nyeri akibat radang sendi, seperti glukosamin dan kondroitin, yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang rawan dan meredakan nyeri sendi. Selain itu, vitamin C bermanfaat dalam mempercepat pemulihan jaringan, sedangkan magnesium memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi.
Pengobatan osteoarthritis bertujuan untuk mengurangi nyeri dan peradangan pada sendi yang mengalami pengikisan. Beberapa jenis obat yang umum digunakan meliputi:
Acetaminophen (Paracetamol) – digunakan untuk meredakan nyeri ringan hingga sedang.
Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen dan naproxen – efektif dalam mengurangi nyeri dan pembengkakan.
Suplemen seperti glukosamin dan kondroitin – dapat membantu melindungi tulang rawan dan mengurangi nyeri sendi.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin D3 secara rutin dapat membantu mengurangi nyeri dan meningkatkan fungsi sendi pada penderita osteoarthritis. Setelah tiga bulan mengonsumsi suplemen vitamin D3, sebagian besar pasien mengalami perbaikan yang signifikan dalam tingkat nyeri dan kemampuan bergerak mereka.
Kurangnya asupan vitamin D dan kalsium dalam jangka panjang dapat mempercepat degenerasi tulang dan menyebabkan osteoarthritis. Selain itu, kekurangan vitamin C juga dapat berdampak buruk pada kesehatan sendi, karena vitamin ini berperan dalam produksi kolagen yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekuatan jaringan sendi. Beberapa vitamin lain yang baik untuk kesehatan sendi meliputi vitamin E, K2, omega-3, magnesium, dan vitamin B kompleks.
Vitamin E dikenal sebagai antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa vitamin E memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri dan mencegah kerusakan lebih lanjut pada sendi akibat osteoarthritis.
