Artikel Terkait

Kisah Tuan Fikri Iskandar Kembali Aktif dengan Injeksi PRP

Kisah Tuan Taufik Bebas Nyeri Lutut dengan RFA

sakit kaki sebelah kiri pinggul ke bawah
sakit kaki sebelah kiri pinggul ke bawah

Sakit Kaki Sebelah Kiri Pinggul ke Bawah: Penyebab dan Cara Mengatasinya

punggung kaki sakit
punggung kaki sakit

Punggung Kaki Sakit: Inilah 7 Penyebab Utamanya!

Konsep Otomatis

nyeri tulang ekor sampai kaki
nyeri tulang ekor sampai kaki

Nyeri Tulang Ekor Sampai Kaki: Kenapa Bisa Terjadi?

pantat sakit
pantat sakit

Pantat Sakit: Apa Penyebab dan Cara Mengatasinya?

kaki kesemutan sebelah
kaki kesemutan sebelah

12 Penyebab Kaki Kesemutan Sebelah dan Cara Mengatasinya!

kaki sakit
kaki sakit

Kaki Sakit: Penyebab dan Cara Mengatasinya Secara Efektif

radang saraf kaki
radang saraf kaki

Radang Saraf Kaki: Penyebab dan Cara Mengobati Secara Efektif

kaki terasa pegal
kaki terasa pegal

Kaki Terasa Pegal: Inilah Penyebab, dan Cara Mengatasinya!

kapan harus mempertimbangkan neuro ablasi atau radiofrequency untuk lutut
kapan harus mempertimbangkan neuro ablasi atau radiofrequency untuk lutut

Kapan Harus Mempertimbangkan Neuro Ablasi vs Radiofrequency untuk Mengatasi Nyeri Lutut?

Cari Artikel Lainnya

Bengkak di Bagian Bawah Lutut? Coba Terapi RICE!

November 7, 2023

bengkak di bagian bawah lutut

Bengkak di bagian bawah lutut bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera olahraga, kelebihan berat badan, atau kondisi medis tertentu. Untuk mengatasi bengkak tersebut, terapi RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) seringkali digunakan sebagai langkah pertama penanganan kondisi bengkak. Terapi ini dapat membantu meredakan peradangan, mengurangi rasa sakit, dan mempercepat proses penyembuhan. 

Apa saja terapi RICE? Simak penjelasan lengkap berikut.

Terapi RICE untuk Mengurangi Bengkak di Bagian Bawah Lutut

1. Rest (Istirahat)

Langkah pertama dalam terapi RICE adalah memberikan istirahat pada lutut yang bengkak. Ini berarti menghindari aktivitas fisik yang dapat memperparah cedera atau peradangan. Beri waktu bagi lutut Anda untuk pulih dengan istirahat yang cukup. Cobalah untuk menghindari berjalan berlebihan atau menekuk lutut secara berlebihan.

2. Ice (Kompres Dingin)

Kompres dingin adalah langkah penting dalam meredakan bengkak. Bantalan es membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit. Cara yang tepat untuk menggunakan es adalah dengan melilitkan kantung atau bungkus es dengan handuk tipis, lalu tempatkan pada area yang bengkak selama sekitar 15-20 menit setiap jamnya. Pastikan untuk tidak meletakkan es langsung di kulit, karena ini dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Selalu gunakan penghalang seperti handuk tipis atau kain.

3. Compression (Kompresi)

Mengompresi lutut yang bengkak dengan bantuan perban elastis atau perban khusus untuk cedera dapat membantu mengendalikan peradangan. Pastikan untuk tidak mengikat perban terlalu ketat, karena ini dapat memblokir aliran darah ke area tersebut. Perban harus cukup kencang untuk memberikan dukungan, tetapi tetap nyaman.

4. Elevation (Elevasi)

Elevasi adalah cara untuk mengurangi bengkak dengan mengangkat kaki Anda di atas tingkat jantung. Cobalah untuk meletakkan lutut yang bengkak di atas tumpuan, seperti bantal atau benda yang cukup tinggi, selama istirahat. Ini membantu mengurangi aliran darah ke area yang bengkak dan mengurangi peradangan.

Kapan Harus Menggunakan Terapi RICE?

Terapi RICE adalah langkah awal yang efektif dalam mengatasi bengkak di bagian bawah lutut, tetapi perlu diingat bahwa penggunaan yang tepat dan konsistensi sangat penting. Pastikan untuk mengikuti panduan di atas dan memberikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk pulih. Jika gejala berlanjut atau memburuk, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kami di Klinik Patella untuk diagnosis dan penanganan lanjutan yang tepat dengan menghubungi whatsapp 0811-8124-2022

Baca juga: Penanganan Pertama Kaki Keseleo dengan Terapi RICE

Frequently Asked Questions (FAQ)

[sc_fs_multi_faq headline-0=”h5″ question-0=”Apa Itu Terapi RICE?” answer-0=”Terapi RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) seringkali digunakan sebagai langkah pertama penanganan kondisi bengkak. Terapi ini dapat membantu meredakan peradangan, mengurangi rasa sakit, dan mempercepat proses penyembuhan.” image-0=”” headline-1=”h5″ question-1=”Kapan Terapi RICE Perlu Digunakan?” answer-1=”Terapi RICE adalah langkah awal yang efektif dalam mengatasi bengkak di bagian bawah lutut, tetapi perlu diingat bahwa penggunaan yang tepat dan konsistensi sangat penting.” image-1=”” headline-2=”h5″ question-2=”Bagaimana Cara Melakukan Kompres Dingin yang Benar?” answer-2=”Cara yang tepat untuk menggunakan es adalah dengan melilitkan kantung atau bungkus es dengan handuk tipis, lalu tempatkan pada area yang bengkak selama sekitar 15-20 menit setiap jamnya. Pastikan untuk tidak meletakkan es langsung di kulit.” image-2=”” count=”3″ html=”true” css_class=””]

***

Feature photo by Lamina Pain and Spine Center

Artikel Lainnya

olahraga penyebab sakit lutut

Olahraga Penyebab Sakit Lutut Itu Apa Saja?

penyebab kram betis

Ragam Penyebab Kram Betis Yang Perlu Diketahui

apakah radang sendi berbahaya - PATELLA

Apakah Radang Sendi Berbahaya? Cek Informasinya di Sini

mri-adalah

MRI Adalah Pemeriksaan Penunjang Medis