Golfer’s elbow atau siku pegolf adalah rasa nyeri yang terjadi pada siku sisi dalam akibat pembengkakan pada tendon. Umumnya, nyeri dirasakan di tonjolan tulang pada siku sisi dalam (epikondilus medial), yaitu tempat melekatnya tendon fleksor lengan bawah dengan siku.
Daftar Isi
Apa Penyebab Golfer’s Elbow?
Beberapa faktor dapat menyebabkan golfer’s elbow, seperti:
- Penggunaan otot fleksor lengan bawah secara berulang dan berlebihan
- Teknik yang tidak tepat saat bermain tenis, terutama saat menggunakan tangan belakang dapat menyebabkan cedera tendon
- Melakukan teknik pitching yang salah dalam olahraga baseball atau softball dapat meningkatkan risiko terkena siku pegolf
- Mengangkat beban berat (weight lifting) dengan teknik yang salah seperti melipat/ menekuk pergelangan tangan saat latihan otot biceps
- Mengalami cedera traumatik pada fleksor akibat kecelakaan saat berkendara atau terjatuh
Seperti Apa Gejalanya?
Gejala yang umum terjadi pada kondisi siku pegolf antara lain:
- Rasa nyeri yang menyebar ke lengan bawah
- Nyeri yang semakin terasa saat menekuk pergelangan tangan atau memutar lengan bawah
- Kekakuan pada lengan dan tangan sehingga sulit mengepalkan pergelangan tangan
- Melemahnya otot tangan dan pergelangan tangan
- Kebas dan kesemutan yang dapat menjalar hingga ke jari tangan
Rasa nyerinya dapat muncul secara tiba-tiba dan memburuk seiring waktu, terutama ketika melakukan gerakan tertentu, seperti mengayunkan tongkat golf.
Cara Mencegah Golfer’s Elbow
Anda dapat melakukan beberapa cara pencegahan berikut ini untuk mengurangi risiko terkena siku pegolf:
- Menguatkan otot lengan bawah dengan latihan angkat beban ringan atau meremas bola tenis
- Melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga
- Perbaiki postur tubuh saat berolahraga atau melakukan aktivitas
- Gunakan peralatan olahraga yang sesuai, seperti ukuran raket tenis harus yang sesuai dengan tubuh Anda
- Lakukan latihan angkat beban dengan teknik yang tepat
- Sesuaikan kemampuan tubuh saat beraktivitas atau berolahraga, beristirahatlah jika Anda mulai lelah.
FAQ: Pertanyaan Seputar Golfers Elbow Nyeri Siku Bagian Dalam
Golfer’s elbow umumnya membaik dengan perawatan yang tepat meliputi istirahat, kompres es, dan penguatan otot. Proses pemulihan bisa berlangsung beberapa minggu hingga beberapa bulan, tergantung pada keparahan dan pengelolaan kondisi tersebut.
Nyeri siku bisa disebabkan oleh berbagai faktor termasuk peradangan atau ketegangan pada tendon, yang umum ditemukan pada kondisi seperti golfer’s elbow atau tennis elbow. Cedera dan kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan nyeri siku.
Golfer’s elbow melibatkan otot fleksor yang berada di lengan bawah. Kondisi ini bisa disebabkan oleh penggunaan berlebih atau berulang dari otot ini, atau akibat dari cedera traumatis pada tendon yang terkait.
Tennis elbow seringkali dapat sembuh sendiri, namun penting untuk mengistirahatkan lengan dan menghindari aktivitas yang bisa memperparah kondisi. Mengistirahatkan lengan yang terkena dan menerapkan perawatan yang tepat dapat mempercepat proses penyembuhan.
Meskipun golfer’s elbow bisa membaik seiring waktu tanpa pengobatan khusus, sangat penting untuk menghindari aktivitas yang memicu atau memperparah kondisi ini. Dengan mengurangi atau menghentikan aktivitas yang menimbulkan stres pada siku, proses penyembuhan bisa lebih efektif dan kondisi bisa membaik dalam jangka waktu 6 bulan hingga 2 tahun, tergantung pada tingkat keparahannya.
Apabila Anda mengalami gejala siku pegolf, segeralah periksakan diri ke dokter ahli di Klinik Patella. Untuk berkonsultasi, hubungi tim Assistance Center kami di nomor 021-2237-9999 atau chat via whatsapp ke 0811 8124 2022.
Artikel ini ditinjau oleh: dr. Yuti Purnamasari
