Pernahkah Anda merasakan nyeri lutut saat naik tangga, padahal saat berjalan biasa lutut terasa baik-baik saja?

Kondisi ini sebenarnya sangat umum terjadi dan dialami oleh banyak orang, baik yang masih muda maupun yang sudah berusia lanjut. Namun, bukan berarti kondisi ini boleh diabaikan begitu saja.

Lutut sakit saat naik tangga tapi tidak saat jalan adalah hal yang wajar secara medis—dan ada penjelasan yang jelas di baliknya jika dilihat dari sudut pandang biomekanik sendi lutut.

Artikel ini akan membantu Anda memahami kenapa lutut sakit saat naik tangga, penyakit apa yang bisa menjadi penyebabnya, dan apa yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

Jika ingin berkonsultasi tentang nyeri lutut dan sendi dengan dokter ahli Klinik Patella dapat menghubungi melalui WhatsApp di 0811-8124-2022. Yuk atasi cedera kaki dan sendi Anda bersama Klinik Patella!

Kenapa Naik Tangga Lebih Menyakitkan Dibanding Berjalan Biasa?

Banyak orang bertanya-tanya, kenapa lutut sakit saat naik tangga tapi tidak saat berjalan di lantai datar? Jawabannya ada pada seberapa besar beban yang harus ditanggung lutut.

Saat berjalan biasa, tekanan pada sendi lutut berkisar 1,3 kali berat badan. Namun saat naik tangga, beban itu bisa melonjak drastis hingga 5,4 kali berat badan.

Artinya, jika berat badan seseorang 60 kg, lutut bisa menanggung beban setara lebih dari 300 kg saat melangkah naik tangga. Selain itu, lutut harus ditekuk jauh lebih dalam saat naik tangga dibanding saat berjalan biasa.

Gerakan menekuk dan meluruskan lutut yang lebih ekstrem ini memberikan tekanan tambahan, terutama pada tempurung lutut (Patella)—bagian tulang bundar yang berada di depan sendi lutut.

Fungsi tempurung lutut (Patella) sebenarnya sangat vital, yaitu bekerja seperti katrol yang membantu otot paha depan (Otot quadriceps) mengangkat tubuh ke atas anak tangga.

Semakin dalam lutut ditekuk, semakin keras otot bekerja, dan semakin besar tekanan yang diterima sendi lutut.

Itulah mengapa aktivitas menekuk lutut seperti naik tangga jauh lebih berat bagi sendi dibanding sekadar berjalan lurus.

Bila sendi lutut dalam kondisi sehat, tekanan sebesar itu masih bisa ditoleransi. Tapi bila ada masalah di dalam sendi—seperti tulang rawan lutut yang menipis atau peradangan sendi—rasa nyeri pun muncul.

Penyakit Penyebab Nyeri Lutut Saat Naik Tangga

Ada beberapa kondisi medis yang menyebabkan nyeri lutut saat naik tangga.

Masing-masing punya ciri khas tersendiri yang bisa membantu mengenali penyebab nyeri lutut saat naik tangga lebih awal.

1. Osteoarthritis Lutut

Osteoarthritis lutut adalah kondisi di mana lapisan pelindung di dalam sendi lutut, yang disebut tulang rawan lutut, perlahan-lahan menipis dan rusak seiring bertambahnya usia.

Tulang rawan lutut ini berfungsi seperti bantalan karet yang melapisi ujung tulang agar sendi bisa bergerak dengan halus dan tanpa gesekan.

Ketika bantalan ini aus, tulang mulai bergesekan langsung satu sama lain.

Akibatnya, muncul rasa nyeri pada lutut, pembengkakan lutut, dan sensasi lutut bunyi saat naik tangga—seperti bunyi “krek” atau “gemeretak” yang kadang bisa terasa maupun terdengar.

Bunyi tersebut dikenal secara medis sebagai krepitasi lutut.

Osteoarthritis lutut adalah penyebab nyeri lutut saat naik tangga yang paling sering ditemukan pada usia di atas 50 tahun.

Proses degenerasi sendi lutut ini akan semakin cepat terjadi seiring bertambahnya berat badan dan semakin seringnya lutut digunakan untuk aktivitas berat.

2. Patellofemoral Pain Syndrome

Patellofemoral Pain Syndrome, atau disingkat PFPS, adalah kondisi di mana tempurung lutut (Patella) tidak bergerak pada jalur yang seharusnya saat lutut ditekuk dan diluruskan.

Bayangkan sebuah kereta yang keluar dari relnya—itulah gambaran sederhana dari kondisi ini.

Penyebab utamanya adalah kelemahan Otot quadriceps atau ketidakseimbangan otot di sekitar lutut dan panggul.

Saat Patella bergerak tidak pada jalurnya, tekanan tidak merata terjadi di balik tempurung lutut, sehingga tulang rawan di area itu menjadi teriritasi dan menimbulkan rasa nyeri.

Gejala khasnya adalah lutut terasa sakit ketika menekuk tangga, serta rasa nyeri di bagian depan lutut yang muncul setelah duduk lama dengan posisi lutut ditekuk.

Sakit lutut saat naik tangga usia muda sangat sering disebabkan oleh kondisi ini, sehingga tidak boleh dianggap remeh hanya karena usia masih muda.

3. Chondromalacia Patella

Chondromalacia patella adalah kondisi di mana tulang rawan lutut di bagian belakang Patella menjadi lunak, retak, atau terkelupas. Kondisi ini sering berjalan beriringan dengan Patellofemoral Pain Syndrome.

Ketika peran tulang rawan lutut di bagian ini terganggu, setiap kali lutut ditekuk—seperti saat naik tangga—bagian belakang Patella bergesekan langsung dengan tulang paha (Femur) tanpa bantalan yang memadai.

Hal ini menimbulkan rasa nyeri pada lutut yang cukup mengganggu, terutama saat aktivitas menekuk lutut.

4. Tendinitis Patella

Tendinitis patella adalah peradangan sendi yang terjadi pada urat (tendon) yang menghubungkan Patella dengan tulang kering (Tibia) di bawahnya.

Urat ini bekerja sangat keras setiap kali lutut ditekuk dan diluruskan, terutama saat naik-turun tangga.

Bila aktivitas ini dilakukan terlalu sering tanpa istirahat yang cukup, urat tersebut bisa mengalami robekan kecil berulang yang lama-kelamaan menimbulkan peradangan.

Rasa nyeri biasanya terasa tepat di bawah Patella dan semakin parah saat beraktivitas.

Ini adalah salah satu bentuk cedera lutut akibat aktivitas sehari-hari yang cukup umum, terutama pada orang yang banyak berdiri atau naik-turun tangga dalam jangka panjang.

5. Cedera Meniskus

Di dalam sendi lutut terdapat dua bantalan berbentuk seperti bulan sabit yang disebut meniskus lutut. Fungsinya adalah menyerap benturan dan menjaga stabilitas sendi saat bergerak.

Meniskus lutut bisa robek akibat cedera mendadak—misalnya saat berputar tiba-tiba—maupun akibat proses penuaan yang membuat jaringan ini semakin rapuh.

Ketika Meniskus robek, bagian yang rusak bisa terjepit di antara tulang saat lutut ditekuk dan diberi beban, seperti saat naik tangga.

Tanda-tanda cedera Meniskus antara lain nyeri lutut saat naik turun tangga, sensasi lutut seperti “mengunci” sehingga sulit diluruskan sepenuhnya, atau lutut yang tiba-tiba terasa lemas dan tidak stabil.

Bila mengalami gejala seperti ini, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

6. Radang Sendi (Rheumatoid Arthritis)

Berbeda dari osteoarthritis yang terjadi karena keausan, rheumatoid arthritis adalah peradangan sendi yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang keliru menyerang jaringan sendinya sendiri.

Kondisi ini menyebabkan lapisan dalam sendi menjadi meradang, bengkak, dan terasa nyeri.

Pada penderita rheumatoid arthritis, aktivitas yang memberi tekanan pada lutut seperti naik tangga akan terasa jauh lebih menyakitkan karena jaringan sendi yang meradang tidak mampu menahan beban tambahan.

Ciri khas lainnya adalah kekakuan lutut di pagi hari yang berlangsung lebih dari 30 menit, disertai pembengkakan lutut yang bisa datang dan pergi.

Apakah Nyeri Lutut Saat Naik Tangga Berbahaya?

Pertanyaan “nyeri lutut saat naik tangga apakah berbahaya” sering muncul. Jawabannya: tergantung pada penyebabnya dan seberapa lama dibiarkan.

Nyeri yang ringan dan hanya sesekali mungkin masih tergolong wajar, misalnya karena Otot quadriceps yang belum terlatih.

Namun, nyeri yang terus-menerus—apalagi disertai pembengkakan lutut, krepitasi lutut, atau rasa lutut seperti akan “copot”—adalah tanda bahwa ada kondisi medis yang perlu segera ditangani.

Bila dibiarkan terlalu lama, kerusakan pada tulang rawan lutut dan struktur sendi lainnya bisa semakin parah dan lebih sulit dipulihkan.

Ligamen lutut pun bisa ikut terdampak jika pola gerak yang salah terus berlanjut tanpa koreksi. Semakin cepat ditangani, semakin besar peluang untuk sembuh dengan baik.

Diagnosis Nyeri Lutut Saat Naik Tangga

Untuk mengetahui penyebab pasti dari rasa nyeri, diperlukan pemeriksaan ortopedi lutut yang menyeluruh.

Biasanya proses ini melibatkan beberapa tahapan:

1. Pemeriksaan langsung

Dokter spesialis berpengalaman akan menanyakan riwayat keluhan, menekan beberapa titik di sekitar lutut, dan melakukan beberapa gerakan uji untuk menilai kondisi meniskus lutut, Ligamen lutut, dan pergerakan Patella.

2. X-ray lutut

Uji pencitraan ini digunakan untuk melihat kondisi tulang. Dari hasil X-ray lutut, dokter dapat mendeteksi tanda-tanda osteoarthritis lutut seperti penyempitan celah sendi atau perubahan bentuk tulang paha (Femur) dan tulang kering (Tibia).

3. MRI lutut

Diagnosis dengan MRI memberikan gambaran yang lebih detail tentang jaringan lunak di dalam sendi, termasuk tulang rawan lutut, Meniskus, dan Ligamen lutut.

MRI lutut sangat berguna untuk mendeteksi robekan atau kerusakan yang tidak terlihat di X-ray lutut.

4. Arthroscopy lutut

Ini adalah tindakan kecil di mana dokter memasukkan kamera kecil ke dalam sendi untuk melihat kondisi di dalamnya secara langsung.

Prosedur ini sekaligus bisa digunakan untuk pengobatan jika ditemukan kerusakan tertentu.

5. Penilaian Fisioterapis

Fisioterapis juga berperan penting dalam proses ini.

Fisioterapis akan menilai cara jalan, pentingnya kekuatan otot paha dalam menopang sendi, dan pola gerak lutut untuk memahami faktor-faktor yang memperburuk kondisi.

Cara Mengatasi Nyeri Lutut Saat Naik Tangga

1. Langkah Pertama: Terapi Tanpa Operasi

Sebagian besar kasus nyeri lutut dapat ditangani tanpa operasi, melalui terapi konservatif nyeri lutut:

• Kurangi aktivitas yang memicu nyeri untuk sementara waktu, agar sendi mendapat kesempatan untuk beristirahat dan pulih.
• Obat nyeri lutut saat naik tangga seperti obat antiinflamasi dapat membantu meredakan rasa sakit dan peradangan sendi dalam jangka pendek.
• Fisioterapi lutut adalah bagian terpenting dari pemulihan. Fisioterapis akan merancang program latihan khusus yang disesuaikan dengan kondisi masing-masing pasien.

2. Latihan untuk Lutut Sakit Saat Naik Tangga

Pentingnya kekuatan otot paha dalam menjaga kesehatan lutut tidak bisa diremehkan. Otot paha yang kuat membantu mengurangi beban yang ditanggung sendi lutut secara langsung.

Latihan untuk lutut sakit saat naik tangga meliputi penguatan Otot quadriceps, latihan keseimbangan, dan latihan rentang gerak lutut yang dilakukan secara bertahap di bawah panduan Fisioterapis.

Program fisioterapi untuk nyeri lutut yang dilakukan dengan pengawasan profesional terbukti memberikan hasil yang lebih baik dibanding latihan sendiri di rumah tanpa panduan.

3. Tindakan Medis

Jika terapi konservatif belum memberikan perbaikan yang memadai, dokter mungkin akan mempertimbangkan beberapa pilihan injeksi:

Injeksi Viskosuplemen (cairan pelumas sendi)

Cairan ini disuntikkan langsung ke dalam sendi untuk menggantikan pelumas alami yang berkurang, sehingga gesekan berkurang dan rasa nyeri pada lutut mereda.

Terapi PRP (Platelet Rich Plasma)

Injeksi yang dibuat dari darah pasien sendiri, lalu diproses untuk mengambil bagian yang kaya faktor penyembuhan.

Suntikan ini membantu merangsang perbaikan jaringan yang rusak di dalam sendi dan mengurangi peradangan sendi.

Radiofrekuensi Ablasi

Prosedur kecil di mana saraf penghantar rasa nyeri di sekitar sendi lutut “dinonaktifkan” menggunakan gelombang energi.

Hasilnya, sinyal nyeri tidak terkirim ke otak dan pasien merasakan pengurangan nyeri yang signifikan, dengan efek yang bisa bertahan hingga satu tahun atau lebih.

4. Terapi Regenerasi Sendi

Kemajuan ilmu kedokteran kini membuka peluang untuk tidak hanya meredakan nyeri, tetapi juga memperbaiki jaringan sendi yang rusak:

Terapi Stem Cell (sel punca)

Sel-sel khusus yang memiliki kemampuan berkembang menjadi berbagai jenis jaringan, termasuk tulang rawan lutut, disuntikkan ke dalam sendi.

Tujuan terapi stem cell adalah merangsang perbaikan dari dalam dan mengurangi peradangan secara alami.

Terapi Secretome

Ini adalah inovasi terbaru yang menggunakan “hasil kerja” dari sel punca—berupa protein dan zat aktif biologis—tanpa menyuntikkan sel hidup itu sendiri.

Pendekatan ini lebih aman karena tidak memicu reaksi penolakan oleh tubuh, dan hasil awal pada penelitian menunjukkan potensi yang sangat menjanjikan untuk mengatasi degenerasi sendi lutut.

Kesimpulan tentang Nyeri Lutut Saat Naik Tangga

Nyeri lutut saat naik tangga adalah sinyal dari tubuh bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan di dalam sendi lutut.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai penyakit, mulai dari osteoarthritis lutut, Patellofemoral Pain Syndrome, Chondromalacia patella, Tendinitis patella, cedera Meniskus, hingga peradangan sendi akibat penyakit autoimun.

Naik tangga memberikan tekanan jauh lebih besar pada sendi lutut dibanding berjalan biasa, sehingga masalah yang ada di dalam sendi akan lebih mudah terasa saat melakukan aktivitas ini.

Semakin cepat penyebabnya diketahui melalui pemeriksaan ortopedi lutut yang tepat, semakin efektif penanganan yang bisa diberikan. Pemeriksaan lutut dilakukan melalui:

• X-ray lutut
• MRI lutut
• Arthroscopy lutut
• Penilaian oleh Fisioterapis

Sebagian besar penderita nyeri lutut saat naik tangga dapat kembali beraktivitas dengan nyaman tanpa rasa takut setiap kali menghadapi anak tangga dengan pendekatan yang tepat, mulai dari:

• Fisioterapi lutut dan latihan penguatan otot
• Injeksi Viskosuplemen
• Terapi Platelet Rich Plasma
• Radiofrekuensi Ablasi
• Terapi Stem Cell
• Terapi Secretome

Jika ingin berkonsultasi tentang nyeri lutut dan sendi dengan dokter ahli Klinik Patella dapat menghubungi melalui WhatsApp di 0811-8124-2022. Yuk atasi cedera kaki dan sendi Anda bersama Klinik Patella!

Pertanyaan Seputar Nyeri Lutut Saat Naik Tangga

Berikut ini adalah beberapa pertanyaan yang muncul seputar topik nyeri lutut saat naik tangga:

Kenapa lutut sakit saat naik tangga tapi tidak saat berjalan biasa?

Karena naik tangga memberikan tekanan pada sendi lutut hingga 5,4 kali berat badan—jauh lebih besar dibanding berjalan biasa yang hanya 1,3 kali berat badan.

Lutut juga harus ditekuk lebih dalam saat naik tangga, sehingga beban pada tempurung lutut dan tulang rawan lutut meningkat drastis.

Bila ada masalah di dalam sendi, tekanan sebesar ini akan langsung memicu rasa nyeri.

Penyakit apa saja yang bisa menyebabkan nyeri lutut saat naik tangga?

Ada beberapa kondisi medis yang paling sering menjadi penyebabnya, yaitu:

• Osteoarthritis lutut
• Patellofemoral Pain Syndrome
• Chondromalacia patella
• Tendinitis patella
• Cedera meniskus
• Peradangan sendi akibat rheumatoid arthritis

Masing-masing kondisi memiliki ciri khas yang berbeda, sehingga diperlukan pemeriksaan ortopedi lutut untuk menentukan penyebab yang tepat.

Apakah nyeri lutut saat naik tangga berbahaya dan perlu segera ditangani?

Nyeri yang ringan dan sesekali mungkin belum mengkhawatirkan.

Namun, nyeri yang terus-menerus—apalagi disertai pembengkakan lutut, krepitasi lutut, atau lutut yang terasa lemas dan tidak stabil—adalah tanda bahwa ada kondisi medis yang perlu segera ditangani oleh dokter spesialis berpengalaman.

Semakin cepat ditangani, semakin kecil risiko kerusakan permanen pada tulang rawan lutut dan struktur sendi lainnya.

Apa saja pilihan pengobatan untuk mengatasi lutut sakit saat naik tangga?

Penanganannya dimulai dari terapi konservatif nyeri lutut, yaitu istirahat, obat antiinflamasi, dan fisioterapi lutut untuk memperkuat otot serta memperbaiki pola gerak.

Bila belum cukup, dokter dapat memberikan Injeksi Viskosuplemen atau terapi PRP (Platelet-Rich Plasma) untuk merangsang penyembuhan sendi.

Untuk kasus yang lebih berat, tersedia Radiofrekuensi Ablasi, Terapi Stem Cell, hingga Terapi Secretome sebagai pendekatan regeneratif terkini.