Penyebab kaki sakit beragam dan salah satunya bisa jadi karena pemakaian sepatu yang salah. Banyak orang yang tidak menyadari jika sepatunya menjadi penyebab kaku sakit lho. Kira-kira kenapa ya?
Nah, pemakaian sepatu yang salah atau tidak sesuai dengan aktivitas yang sedang kamu lakukan bisa membuat kakimu sakit. Jangankan sepatu untuk sehari-hari, sepatu olahraga pun harus sesuai dengan olahraga yang kamu lakukan. Sayangnya, masih banyak orang yang tidak sadar atau paham akan hal tersebut.
Aagra lebih jelas apa saja sih kesalahan saat pakai sepatu yang bisa jadi penyebab kaki sakit, baca pejelasannya berikut ini.
Daftar Isi
Apa saja kesalahan pemakaian sepatu yang menjadi penyebab kaki sakit?
1. Pakai sepatu lama
Seiring dengan bertambahnya usia, ukuran kaki akan terus berubah sehingga sepatu yang kita gunakan tentunya juga tidak akan muat lagi. Nah, memaksakan menggunakan sepatu lama yang ukurannya saja sudah tak sesuai, bukanlah hal yang tepat.
Semakin bertambahnya usia, beberapa ligamen dan tendon menjadi lebih longgar, berat badan dan gravitasi membuat kaki kita menjadi lebih lebar dan meregang. Sehingga, memakai sepatu lama yang ukurannya tidak sesuai dapat menyebabkan kaki lecet.
Selain itu, pada perempuan hamil yang memiliki kondisi tertentu, seperti rheumatoid arthritis dan diabetes, biasanya juga akan mengalami perubahan bentuk kaki. Oleh sebab itu, orang dengan kondisi tersebut akan cenderung mengalami kesemutan, nyeri atau mati rasa jika menggunakan sepatu lama.
2. Sering menggunakan sepatu runcing ke atas
Sepatu runcing ke atas atau sepatu yang ujungnya menyempit ini merupakan jenis sepatu pointed toes. Jenis ini biasaya, terlalu sempit pada bagian depan sehingga akan membuat jari kaki terasa sesak, merah, atau lecet.
Orang yang sering menggunaknnya bisa mengalami kerusakan kaki, seperti bunion atau kelainan bentuk ibu jari kaki, ketidakseimbangan otot yang menyebabkan jari bengkok, dan kerusakan saraf.
3. Alas sepatu pada tumit menipis
Pernahkah kalian sadari jika alas sepatu pada bagian tumit akan lebih cepat menipis daripada bagian lainnya? Hal ini normal dan sering terjadi, mengapa? Menurut Jane Pontious, ketua departemen bedah podiatrik di Temple University, Philadelphia, tumit merupakan bagian dari telapak kaki yang menopang seluruh berat badan. Jadi ketika kita berjalan akan ada tekanan dan gesekan antara sepatu dan lantai/aspal sehingga lebih mudah alami penipisan.
Jika masih menggunakan sepatu yang alasanya sudah menipis, maka akan semakin tipis lagi. Apalagi, jika penipisan antara sepatu kanan dan kiri tidak sama, bisa menyebabkan tidak bisa berdiri dengan seimbang. Risikonya bisa saja terjatuh, terpeleset dan cedera.
4. Tidak mengganti sepatu
Melansir dari laman Reader Digest, seorang dokter bernama Jack Schuberth berpendapat jika orang yang memiliki kebiasaan berlari sejauh 2,5km sebanyak empat atau lima kali dalam seminggu, maka ia perlu mengganti sepatunya setiap bulan. Sepatu yang ia gunakan tersebut akan membuat bantalan sepatu mengalami kerusakan dan memberikan penekanan yang berlebih pada area kaki.
Menurutnya, penggantian sepatu ini untuk menghindari penyebab kaki sakit, misalnya pada bagian telapak dan pergelangan kaki, sendi lutut dan pinggul. Meskipun hal ini lebih sering terjadi pada atlet, namun sebaiknya kita juga perlu memperhatikan kondisi sepatu apakah masih baik untuk kita gunakan.
Pertanyaan Seputar Penyebab Kaki Sakit
Kaki sakit dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, seperti asam urat, diabetes, rheumatoid arthritis, penyakit jantung, bursitis, metatarsalgia, hammertoe, dan tarsal tunnel syndrome. Selain itu, pemakaian sepatu yang tidak sesuai atau sudah usang juga bisa menjadi pemicu utama rasa sakit pada kaki.
Beberapa cara sederhana untuk meredakan kaki sakit antara lain merendam kaki dengan air hangat, melakukan peregangan, memijat area yang nyeri, mengganti sepatu yang sudah tidak nyaman, mengompres dengan es, atau mengonsumsi obat pereda nyeri. Pastikan juga untuk memilih sepatu yang sesuai dan memberikan dukungan yang baik untuk kaki.
Nyeri kaki sering kali terjadi karena fungsi kaki yang tidak optimal, terutama akibat pemakaian sepatu yang tidak pas atau tidak mendukung. Sepatu yang terlalu sempit, usang, atau tidak sesuai dengan aktivitas dapat menyebabkan iritasi pada sendi, otot, dan kulit kaki, sehingga memicu rasa sakit.
Nyeri yang menjalar dari paha ke bawah bisa disebabkan oleh masalah pada otot, saraf, atau tulang. Beberapa penyebab umum meliputi kram otot akibat kelelahan, cedera, atau kekurangan nutrisi, serta ketegangan otot karena aktivitas berlebihan. Jika nyeri berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis yang tepat.
Sakit pada paha dan betis bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera otot, gangguan sirkulasi darah, infeksi, atau masalah pada sendi. Aktivitas fisik yang berlebihan atau penggunaan sepatu yang tidak nyaman juga dapat memicu rasa sakit di area tersebut. Jika gejala tidak membaik, segera periksakan diri ke dokter.
