Lutut kopong adalah salah satu istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi lutut yang terasa seperti retak saat digerakkan, baik itu ditekuk, duduk, berjalan ataupun diregangkan. Istilah ini biasanya disebut dalam dunia medis sebagai krepitus.

Kondisi dengkul kopong ini sering menjadi kekhawatiran bagi banyak orang, terutama ketika disertai dengan gangguan mobilitas lutut atau nyeri lutut kronis.

Namun kenapa lutut kopong bisa terjadi dan apa penyebab utamanya? Untuk memahami kondisi ini lebih baik, penting untuk mengetahui struktur lutut manusia yang kompleks, termasuk tulang rawan artikular, ligamen lutut, dan sendi lutut secara keseluruhan.

Simak penjelasan lengkapnya pada artikel berikut ini!

Penyebab Lutut Kopong

Banyak isu yang beredar di kalangan masyarakat jika lutut kopong terjadi karena sering masturbasi. Padahal, lutut kopong sama sekali tidak berkaitan dengan hal tersebut dan terjadi karena terdapat masalah pada persendian di sekelilingnya, termasuk ketidakstabilan lutut atau cedera ligamen lutut.

Kondisi ini akan menyebabkan munculnya sensasi tulang retak setiap kali lutut digerakkan. Meski seringkali tidak serius, namun beberapa kasus kopong lutut ternyata menjadi gejala munculnya radang sendi ataupun nyeri lutut kronis yang memerlukan rehabilitasi lutut yang tepat.

Oleh karena itu, penyebab lutut kopong yang wajib Anda waspadai adalah:

1. Gelembung Udara pada Sendi

Sering kali, bunyi gertak khas lutut kopong terjadi karena adanya udara yang keluar dari dalam jaringan lunak dan memasuki daerah di sekitar sendi lutut. Hal ini memicu terbentuknya gelembung-gelembung di dalam cairan sinovial yang melumasi sendi.

Saat sendi lutut digerakkan, maka gelembung udara akan pecah dan menimbulkan bunyi seperti retakan buku-buku jari. Meski begitu, hal ini lumrah terjadi dan tidak berbahaya bagi struktur lutut manusia secara keseluruhan.

2. Osteoarthritis

Jika lutut kopong ini terjadi disertai dengan gejala nyeri, maka itu bisa menjadi tanda awal adanya osteoarthritis, salah satu penyakit degeneratif sendi yang paling umum.

Hubungan lutut kopong dengan osteoarthritis sangat erat karena kondisi ini menyebabkan degenerasi sendi lutut secara bertahap.

Penyakit sendi ini biasanya terjadi karena degenerasi tulang rawan (aus) yang jika tidak ditangani dengan baik, akan mengalami pemburukan seiring dengan bertambahnya usia. Proses degenerasi tulang rawan ini menyebabkan tulang rawan lutut menjadi tipis dan kasar.

Umumnya, hal ini terjadi karena tulang rawan (kartilago) mulai terkikis secara bertahap. Tulang ini kemudian akan bergesekan dengan permukaan yang kasar sehingga akan menimbulkan bunyi dan mengakibatkan rasa nyeri saat lutut atau kaki digerakkan.

3. Cedera Lutut

Selain itu, dengkul kopong juga terjadi karena efek dari cedera yang menyebabkan lutut kopong, khususnya saat tulang patah atau terjadi robekan meniskus.

Cedera ligamen, termasuk cedera ligamen anterior, juga dapat menyebabkan kondisi ini. Biasanya cedera ini terjadi karena olahraga dengan teknik yang tidak tepat ataupun berlebihan.

Robekan meniskus inilah yang menyebabkan bunyi setiap kali sendi lutut digerakkan. Selain itu, dislokasi lutut akibat aktivitas fisik yang membebani tubuh seperti meloncat dan mendarat dengan keras juga akan meningkatkan potensi cedera dan menimbulkan bunyi khas dengkul kopong.

4. Patellofemoral Pain Syndrome (PFS)

Patellofemoral Pain Syndrome (PFS) merupakan jenis cedera yang terjadi karena penggunaan sendi berlebihan. Kondisi ini juga dikenal sebagai sindrom nyeri patellofemoral yang mempengaruhi sendi patellofemoral.

Biasanya penyakit ini juga terjadi saat bagian lutut seseorang tidak sejajar dengan benar serta lutut yang mengalami trauma seperti tertiban benda berat atau mengalami kecelakaan.

Adanya tekanan pada tempurung lutut dan tulang paha lebih besar dari biasanya, ternyata menyebabkan tulang rawan perlahan-lahan terkikis sehingga menimbulkan nyeri dan bunyi khas saat digerakkan.

Selain itu, PFS ini juga akan menimbulkan gejala lain seperti bengkak dan kaku sehingga butuh pemeriksaan lebih lanjut. Dalam beberapa kasus, kondisi ini dapat berkembang menjadi bursitis atau bahkan hemarthrosis jika tidak ditangani dengan tepat.

5. Pergeseran Ligamen

Bunyi khas pada dengkul kopong juga biasanya timbul karena ada pergeseran ligamen ketika otot digerakkan melewati benjolan tulang. Ligamen lutut memiliki peran penting dalam menjaga stabilitas sendi.

Umumnya, ligamen lutut ini akan meregang terlebih dahulu sebelum melewati benjolan tulang kemudian kembali ke tempatnya sehingga seringkali menimbulkan bunyi. Namun, gejala ini tidak disertai rasa sakit sehingga tidak berbahaya.

Gejala Lutut Kopong

Dengkul kopong atau krepitus memang merupakan hal yang wajar dan normal sebagai bagian saat tubuh digerakkan. Bunyi retak ini seringkali akan muncul seiring dengan pertambahan usia dan merupakan ciri ciri dengkul kopong yang umum dialami.

Hanya saja, ada beberapa penyakit yang ditandai dengan bunyi seperti ini, sehingga saat muncul gejala lutut kopong, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter segera.

Beberapa gejala lutut kopong ini diantaranya adalah:

• Muncul suara retak saat lutut ditekuk
• Kadang muncul pembengkakan sesekali atau terus-menerus di sekitar sendi lutut
• Gangguan mobilitas lutut saat beraktivitas
• Ketidakstabilan lutut yang membuat penderita merasa tidak percaya diri saat berjalan
• Nyeri lutut kronis yang berlangsung dalam jangka waktu lama

Apabila bunyi khas ini disertai dengan rasa nyeri dan sakit, maka sebaiknya segeralah untuk memeriksakan diri ke dokter untuk menghindari efek yang lebih parah.

Contoh lutut kopong yang perlu diwaspadai adalah ketika dengkul kopong berbunyi disertai pembengkakan yang tidak kunjung reda atau nyeri yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Cara Mengatasi Lutut Kopong

Meski bukan hal yang perlu dikhawatirkan, dengkul kopong sering kali membuat penderitanya tidak nyaman saat beraktivitas. Oleh karena itu, ada beberapa cara mengatasi lutut kopong dan terapi untuk lutut kopong yang bisa dilakukan untuk mengurangi gejalanya.

Perawatan Non-Invasif

Dokter biasanya akan menyarankan beberapa terapi untuk lutut kopong yang dapat dilakukan secara mandiri tanpa pembedahan, yaitu:

Terapi Fisik Lutut dan Latihan Penguatan

• Menggunakan penyangga untuk meluruskan lutut hingga cedera sembuh
• Terapi fisik lutut dengan prosedur latihan untuk memperbaiki lutut kopong seperti plank, pilates, yoga. Tujuannya untuk melatih dan menguatkan sendi serta otot
• Cara menguatkan lutut kopong melalui latihan khusus yang dirancang untuk meningkatkan stabilitas dan kekuatan otot sekitar lutut
• Fisioterapi yang terstruktur untuk rehabilitasi lutut secara menyeluruh
• Custom Ortotik atau sol sepatu khusus yang menstabilkan kaki dan lutut sehingga dapat meredakan nyeri secara optimal

Pengobatan Pendukung

• Jika terasa nyeri ringan, maka Anda bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri yang beredar di pasaran
• Cara mengatasi dengkul kopong dengan kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan
• Istirahat yang cukup untuk memberikan waktu pemulihan pada sendi lutut

Perawatan Medis

Sayangnya, ada banyak cedera yang menyebabkan lutut kopong sehingga diperlukan pengobatan medis untuk lutut kopong yang tepat sesuai dengan tingkat keparahannya, yaitu:

Prosedur Minimal Invasif

• Endoskopi Richard Wolf yaitu prosedur medis menggunakan instrumen kecil yang dimasukkan melalui sayatan kecil. Jadi, dokter bisa melihat kondisi sendi secara menyeluruh dan menentukan jenis pengobatan medis untuk lutut kopong yang sesuai
• Debridement yaitu operasi minimal invasif dimana dokter bedah dapat menghaluskan tulang rawan yang rusak untuk mengurangi gesekan. Baiknya pengobatan ini dianjurkan pada beberapa kasus PFS

Terapi Injeksi

• Injeksi lutut dengan berbagai jenis obat sesuai kondisi pasien
• Injeksi steroid untuk mengatasi peradangan jika diperlukan dan mengurangi nyeri lutut kronis
• Injeksi asam hialuronat untuk melumasi sendi dan mengurangi gesekan

Operasi Lanjutan

• Operasi penggantian sendi jika artritis kerusakan sendi sudah sangat parah
• Rekonstruksi ligamen untuk kasus cedera ligamen yang parah

Pencegahan dan Perawatan Jangka Panjang

Untuk mencegah terjadinya dengkul kopong atau memburuknya kondisi yang sudah ada, beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan meliputi:

• Menjaga berat badan ideal untuk mengurangi tekanan pada sendi lutut
• Melakukan pemanasan yang tepat sebelum berolahraga
• Menggunakan teknik yang benar saat berolahraga untuk menghindari cedera ligamen
• Melakukan latihan penguatan otot secara teratur
• Mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan tulang rawan artikular
• Menghindari aktivitas yang dapat menyebabkan dislokasi lutut

Periksakan Gejala Lutut Kopong di Klinik Patella

Apabila gejala dengkul kopong sudah disertai dengan rasa sakit, maka Anda perlu berkonsultasi ke dokter untuk menghindari penyakit lain yang tak diinginkan di klinik yang terpercaya, seperti Patella.

Klinik Patella merupakan fasilitas kesehatan yang fokus pada perawatan cedera dan nyeri lutut, otot, tulang serta sendi dengan fasilitas modern yang lengkap dan dokter spesialis ortopedi berpengalaman.

Di sini, Anda dapat melihat gambar lutut kopong melalui pemeriksaan radiologi untuk diagnosis yang lebih akurat.

Jadi, Anda bisa mendapatkan perawatan dan diagnosa yang tepat untuk berbagai keluhan kesehatan Anda, khususnya dengkul kopong, termasuk terapi fisik dengkul yang komprehensif dan pengobatan medis untuk dengkul kopong yang sesuai dengan kondisi Anda.

Apabila tertarik untuk konsultasi dengan dokter spesialis kami seperti dr. Rifalisanto, Sp.KFR, FIPM (USG),  maka Anda bisa menghubungi tim Patella melalui WhatsApp di nomor 0811-8124-2022.

Pertanyaan Seputar Lutut Kopong

Berikut ini adalah beberapa pertanyaan seputar topik dengkul kopong.

Apa penyebab lutut kopong?

Penyebab lutut kopong biasanya terjadi karena cedera pada lutut, seperti robekan meniskus, cedera pada tempurung lutut (patellar tracking disorder), atau cedera akibat benturan dan ketegangan.

Selain itu, kondisi seperti osteoporosis, radang sendi, atau kurangnya kekuatan otot juga bisa menyebabkan munculnya bunyi khas saat lutut digerakkan.

Degenerasi tulang rawan dan penyakit degeneratif sendi juga merupakan faktor utama yang berkontribusi terhadap kondisi ini.

Apakah masturbasi menyebabkan dengkul kopong?

Tidak, masturbasi tidak menyebabkan dengkul kopong. Anggapan ini hanyalah mitos yang tidak memiliki dasar ilmiah.

Dengkul kopong lebih sering disebabkan oleh faktor seperti cedera lutut, gangguan sendi seperti arthritis atau asam urat, serta lemahnya otot dan fleksibilitas sendi. Ketidakstabilan lutut dan cedera ligamen lutut adalah penyebab yang lebih realistis.

Makanan apa yang baik untuk menjaga kesehatan lutut agar tidak kopong?

Untuk menjaga kekuatan sendi dan tulang, beberapa makanan yang direkomendasikan antara lain: Makanan laut seperti udang, kepiting, dan lobster, yang mengandung glucosamine untuk kesehatan sendi.

Minyak zaitun, yang mengandung antiinflamasi alami. Ikan berlemak seperti salmon dan tuna, kaya akan omega-3 yang baik untuk sendi.

Bayam dan sayuran hijau lainnya, yang mengandung antioksidan dan vitamin K untuk mendukung kesehatan tulang.

Kacang-kacangan sebagai sumber protein dan lemak sehat. Bawang putih, yang bersifat antiinflamasi alami. Susu dan produk olahannya, yang kaya akan kalsium dan vitamin D untuk menjaga kepadatan tulang.

Bagaimana cara mengetahui apakah seseorang mengalami dengkul kopong?

Lutut kopong dapat dikenali dari beberapa gejala lutut kopong, seperti: Muncul suara retak atau bunyi “krek” saat lutut ditekuk atau digerakkan. Kadang terjadi pembengkakan di sekitar sendi lutut, baik sesekali maupun terus-menerus.

Gangguan mobilitas lutut dan ketidakstabilan lutut saat berjalan. Jika dengkul kopong disertai dengan nyeri atau kesulitan bergerak, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan medis untuk mengetahui penyebab pastinya dan mendapatkan rehabilitasi lutut yang tepat.

Apakah PMO (Pornografi, Masturbasi, Orgasme) menyebabkan tulang keropos?

Tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa PMO menyebabkan tulang keropos atau osteoporosis.

Namun, jika dilakukan secara berlebihan, PMO bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, seperti nyeri punggung bawah, kelelahan, atau kecanduan yang sulit dihentikan. Kondisi tulang keropos lebih berkaitan dengan faktor usia, hormonal, nutrisi, dan aktivitas fisik.