Artikel Terkait

faktor resiko osteoarthritis pekerja fisik dan atlet
faktor resiko osteoarthritis pekerja fisik dan atlet

Faktor Resiko Osteoarthritis Pekerja Fisik dan Atlet: Apa Saja?

hubungan obesitas dengan osteoarthritis
hubungan obesitas dengan osteoarthritis

Adakah Hubungan Obesitas dengan Osteoarthritis?

osteoarthritis lutut pasca menopause
osteoarthritis lutut pasca menopause

Osteoarthritis Lutut Pasca Menopause: Ini Risikonya

kaki lemas tiba tiba
kaki lemas tiba tiba

Kaki Lemas Tiba Tiba: Pahami Penyebabnya Disini!

jenis makanan yang mengandung vitamin d
jenis makanan yang mengandung vitamin d

Cek Disini: Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin D

telapak kaki nyeri saat bangun tidur
telapak kaki nyeri saat bangun tidur

Telapak Kaki Nyeri Saat Bangun Tidur: Cek Penyebabnya!

pundak terasa berat
pundak terasa berat

Kenali Penyebab Pundak Terasa Berat dan Solusinya

operasi bantalan lutut
operasi bantalan lutut

Operasi Bantalan Lutut: Kapankah Perlu Dilakukan?

tumit sakit saat berjalan
tumit sakit saat berjalan

Cek Disini: Penyebab Tumit Sakit Saat Berjalan!

telapak kaki sakit saat berjalan
telapak kaki sakit saat berjalan

9 Penyebab Telapak Kaki Sakit Saat Berjalan: Cek Disini!

apakah dislokasi lutut bisa sembuh
apakah dislokasi lutut bisa sembuh

Apakah Dislokasi Lutut Bisa Sembuh? Ketahui Disini!

cara menghilangkan varises di belakang lutut
cara menghilangkan varises di belakang lutut

Bagaimana Cara Menghilangkan Varises di Belakang Lutut?

Cari Artikel Lainnya

Risiko Pemakaian Sepatu Hak Tinggi Bagi Kesehatan Tulang

August 23, 2021

risiko-sepatu-hak-tinggi

Bagi kebanyakan perempuan, memakai sepatu hak tinggi (high heels) bisa menambah rasa percaya dirinya dan membuat tubuh terlihat lebih tinggi. Sayangnya, jika pemakaiannya terlalu sering dan dalam waktu lama, ternyata bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan. Selain itu juga bisa meningkatkan risiko cedera.

Perubahan Postur Tubuh Karena Sepatu Hak Tinggi

Saat menggunakan  high heels tubuh perlu menyesuaikan postur agar dapat menjaga keseimbangannya. Beban tubuh akan lebih banyak bertumpu ke depan sehingga menyebabkan kaki harus menahan beban tambahan sebanyak 20 persen.

Bagian tubuh yang mengalami perubahan  postur, yaitu pinggul dan lutut menjadi condong ke depan. Punggung bagian atas condong ke bagian belakang.

Saat berjalan, otot pinggul dan lutut yang berperan  pada setiap gerakan kaki, akan bekerja lebih keras. Kemudian akan  membuat lutut mendapat tekanan lebih besar.

Gangguan Kesehatan Akibat Pemakaian Sepatu Hak Tinggi

1. Osteoarthritis

Tekanan pada lutut  bisa menjadi salah satu pemicu alami  osteoarthritis sehingga mengakibatkan peradangan, pembengkakan, dan rasa nyeri.

2. Achilles tendinitis

Penggunaan high heels dalam jangka panjang dapat menimbulkan peradangan pada tendon.

3. Metatarsalgia

Tekanan berlebih pada telapak kaki depan dapat menyebabkan rasa nyeri akut pada area tersebut. Jika kondisi ini tidak segera mendapat penanganan yang tepat khawatir akan menyebebakan keluhan lain bahkan mengakibatkan keretakan tulang kaki.

4. Skiatika

Skiatika terjadi saat syaraf skiatik terjepit sehingga menimbulkan nyeri serta mati rasa dari area punggung hingga menjalar ke kaki.

5. Plantar fasciitis

Pada beberapa kasus, penggunaan high heels dapat menyebabkan pemendekan tendon Achilles akibat tumit yang meninggi. Kemudian, hal inilah yang memicu terjadinya plantar fasciitis. Apa sih plantar fasciitis itu?  Peradangan yang disertai oleh rasa nyeri pada  jaringan tebal di  bawah kaki.

6. Jari kaki bengkok

Terjadinya tekanan secara terus-menerus pada telapak kaki depan, ternyata bisa mengakibatkan kelainan bentuk kaki, loh seperti hammer toes. Kelainan ini ditandai dengan 3 jari kaki paling tengah yang mengalami pembengkokan.  Selain itu, juga bisa menyebabkan benjolan tulang pada pangkal jempol kaki.

7.  Sakit punggung bagian bawah

Bentuk tulang belakang dapat berubah dan membuat punggung bagian bawah merasa sakit karena otot punggung tersebit meregang atau karena ada saraf yang terjepit.

Tetap Sehat dengan Sepatu Hak Tinggi

  • Gunakan sepatu yang tinggi haknya tidak melebihi dari 2-3 cm.
  • Kurangi penggunaan stiletto atau high heels setiap hari, selingi dengan sepatu yang lebih nyaman.
  • Hindari memilihstiletto atau ukuran yang terlalu kecil.
  • Lakukan peregangan kaki setiap hari untuk melemaskan otot-otot kaki.

Apabila Anda mengalami keluhan nyeri kaki atau punggung bawah, postur tubuh berubah saat berjalan, kesemutan atau mati rasa pada kaki, kaki terasa lemah saat digerakkan. Segeralah periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.

 

Pertanyaan seputar Risiko Sepatu Hak Tinggi Bagi Kesehatan

Apakah memakai sepatu hak tinggi berbahaya?

Menggunakan sepatu hak tinggi yang terlalu tinggi atau memiliki ujung lancip bisa menyebabkan ketidakseimbangan saat berjalan. Hal ini berisiko membuat pergelangan kaki tidak stabil dan meningkatkan kemungkinan terkilir (ankle sprain) atau keseleo saat melangkah.

Mengapa sepatu hak tinggi tidak baik bagi kesehatan?

Sepatu hak tinggi mengubah postur tubuh secara tidak alami dengan memiringkan kaki dan menarik otot serta sendi keluar dari posisi sejajarnya. Akibatnya, tekanan tidak hanya dirasakan pada kaki, tetapi juga pada punggung bawah, leher, dan bahu, yang dapat menyebabkan nyeri berkepanjangan.

Mengapa kaki terasa cepat lelah saat berjalan dengan sepatu hak tinggi?

Sepatu hak tinggi membuat kaki berada dalam posisi menekuk ke bawah, yang tidak alami bagi tubuh. Hal ini menegangkan otot betis dan membatasi gerakan pergelangan kaki, sehingga otot kaki harus bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan saat berjalan.

Mengapa menginjak kaki seseorang dengan sepatu hak tinggi terasa lebih menyakitkan dibandingkan dengan sepatu datar?

Sepatu hak tinggi memiliki luas permukaan yang kecil, sehingga tekanan yang diberikan pada area yang diinjak menjadi lebih besar. Semakin kecil permukaan sepatu yang bersentuhan dengan lantai atau kaki orang lain, semakin besar tekanan yang diterima, sehingga menimbulkan rasa sakit yang lebih intens.

Mengapa berjalan dengan sepatu hak tinggi lebih menyakitkan dibandingkan dengan sepatu datar?

Sepatu hak tinggi menyalurkan berat tubuh melalui area yang lebih kecil, sehingga tekanan yang diberikan pada telapak kaki menjadi lebih besar. Hal ini menyebabkan rasa sakit yang lebih intens dibandingkan dengan sepatu datar yang memberikan distribusi tekanan yang lebih merata di seluruh telapak kaki.

Artikel Lainnya

sakit lutut syaraf kejepit

Sakit Di Lutut Bisa Disebabkan Saraf Kejepit?

cedera rotator cuff tendinitis

Rotator Cuff Tendinitis atau Cedera Rotator Cuff: Gejala dan Penyebab

risiko arthroscopy yang perlu dipertimbangkan

Ini Dia: Risiko Arthroscopy yang Perlu Dipertimbangkan!

Radiofrekuensi Ablasi Efektif Redakan Nyeri di Persendian Akibat Osteoarthritis - Patella

Radiofrekuensi Ablasi Efektif Redakan Nyeri di Persendian Akibat Osteoarthritis