Tumit sakit saat berjalan merupakan keluhan yang kerap dialami oleh individu dari berbagai usia. Kondisi ini tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari tetapi juga dapat menjadi indikasi adanya masalah kesehatan yang lebih serius.

Tumit, sebagai bagian kaki yang menopang berat tubuh, rentan mengalami tekanan berlebihan, sehingga memicu ketidaknyamanan.

Artikel ini akan membahas secara komprehensif penyebab tumit kaki sakit, gejala yang menyertai, serta strategi penanganan yang efektif.

Daftarkan diri untuk berkonsultasi tentang kondisi tumit Anda dengan dokter spesialis di Klinik Patella melalui WhatsApp di 0811-8124-2022. Deteksi dini menjadi kunci pemulihan optimal dan pencegahan komplikasi jangka panjang.

6 Penyebab Tumit Sakit Saat Berjalan

Terdapat beragam faktor yang dapat menyebabkan tungkak kaki terasa sakit, mulai dari cedera ringan hingga kondisi medis kronis. Berikut adalah beberapa penyebab utama tumit terasa sakit:

1. Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis merupakan penyebab paling umum dari nyeri tumit. Kondisi ini terjadi akibat peradangan pada plantar fascia, jaringan ikat yang membentang dari tumit hingga jari kaki.

Aktivitas berulang seperti berlari, berdiri lama, atau penggunaan sepatu tidak sesuai dapat memicu micro-tear pada jaringan tersebut. Gejalanya meliputi sakit tumit kaki belakang atau bagian bawah yang terasa tajam, terutama setelah bangun tidur atau duduk dalam waktu lama.

2. Achilles Tendinitis

Achilles tendinitis adalah peradangan pada tendon Achilles, yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit. Kondisi ini sering terjadi akibat aktivitas fisik intensif seperti lompat atau lari.

Nyeri biasanya terpusat di bagian belakang tumit dan dapat disertai pembengkakan. Jika tidak ditangani, risiko ruptur tendon meningkat.

3. Bursitis Tumit

Bursitis terjadi ketika bursa—kantung kecil berisi cairan pelindung di sekitar sendi—mengalami peradangan. Pada tumit, kondisi ini sering dipicu oleh tekanan berulang atau gesekan dari sepatu. Gejalanya meliputi tungkak kaki terasa sakit, kemerahan, dan sensitivitas saat disentuh.

4. Heel Spurs (Taji Tulang Tumit)

Heel spurs adalah pertumbuhan tulang abnormal di bawah tumit akibat penumpukan kalsium. Meski tidak selalu menimbulkan nyeri, taji tulang ini dapat mengiritasi jaringan sekitarnya, terutama jika berkaitan dengan plantar fasciitis. Rasa sakit biasanya menusuk dan bertambah parah saat berjalan.

5. Artritis Bisa Memicu Tumit Sakit Saat Berjalan

Artritis, seperti osteoarthritis atau rheumatoid arthritis, dapat menyebabkan radang sendi kronis pada sendi tumit. Osteoarthritis terjadi akibat degenerasi tulang rawan, sementara rheumatoid arthritis merupakan gangguan autoimun. Keduanya menimbulkan gejala tumit kaki nyeri, kekakuan, dan pembengkakan.

6. Neuropati atau Kompresi Saraf

Saraf terjepit di area kaki, seperti sindrom terowongan tarsal, dapat memicu nyeri tumit. Gejalanya meliputi sensasi terbakar, kesemutan, atau mati rasa yang menjalar hingga ke tungkai.

Gejala Tumit Kaki Sakit yang Perlu Diwaspadai

Nyeri tumit tidak selalu seragam. Gejalanya bervariasi tergantung penyebabnya:

• Sakit di Tumit Kaki Bagian Bawah: Khas pada plantar fasciitis atau heel spurs.
• Nyeri Tumit Belakang: Terkait Achilles tendinitis atau bursitis.
• Tungkak Kaki Terasa Sakit Saat Berjalan: Dapat mengindikasikan cedera tendon atau radang sendi.
• Nyeri yang Menyebar ke Tungkai: Mungkin berkaitan dengan kompresi saraf atau artritis.

Jika gejala disertai pembengkakan, kemerahan, atau demam, segera konsultasikan ke dokter untuk menyingkirkan infeksi atau kondisi serius lainnya.

Diagnosis Nyeri Tumit

Untuk menentukan penyebab tumit kaki sakit, dokter akan melakukan:

1. Pemeriksaan Fisik: Mengevaluasi area nyeri, pembengkakan, dan rentang gerak.
2. Pencitraan:Bisa menggunakan X-ray untuk mendeteksi heel spurs atau fraktur. Dokter juga bisa menggunakan MRI atau USG untuk mengidentifikasi kerusakan jaringan lunak seperti plantar fascia atau tendon.
3. Tes Darah: Jika dicurigai artritis atau infeksi.

Cara Mengatasi Tumit Terasa Sakit

Penanganan nyeri tumit bersifat multidisiplin, tergantung tingkat keparahan:

1. Terapi Non-Invasif

• Istirahat dan Es: Mengurangi aktivitas berat dan mengompres tumit selama 15 menit beberapa kali sehari.
• Obat Pereda Nyeri: NSAID seperti ibuprofen untuk meredakan peradangan.
• Alat Bantu: Sepatu ortopedi atau sol khusus untuk menopang lengkung kaki.
• Fisioterapi: Latihan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas tendon dan otot.

2. Terapi Medis untuk Tumit Sakit Saat Berjalan

• Injeksi Kortikosteroid: Efektif meredakan peradangan akut, namun tidak disarankan untuk penggunaan jangka panjang.
• Viskosuplementasi: Injeksi asam hialuronat untuk melumasi sendi dan mengurangi gesekan.
• Terapi PRP (Platelet-Rich Plasma): Memanfaatkan konsentrat trombosit untuk mempercepat regenerasi jaringan.

3. Intervensi Bedah untuk Tumit Sakit Saat Berjalan

Dipertimbangkan jika metode konservatif gagal, misalnya untuk memotong heel spurs atau memperbaiki tendon yang robek.

Pencegahan Tumit Kaki Sakit

Langkah berikut dapat mengurangi risiko nyeri tumit:

• Gunakan sepatu dengan bantalan memadai dan hindari hak tinggi.
• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga.
• Pertahankan berat badan ideal untuk mengurangi tekanan pada tumit.
• Rutin meregangkan otot betis dan plantar fascia.

Kapan Harus Konsultasi ke Dokter?

Segera periksakan diri jika:

• Nyeri tidak membaik setelah 2-3 minggu perawatan mandiri.
• Tumit kaki terasa sakit disertai bengkak atau kemerahan.
• Ada riwayat diabetes atau gangguan sirkulasi darah.

Kesimpulan tentang Tumit Sakit Saat Berjalan

Tumit sakit saat berjalan tidak boleh diabaikan karena dapat membatasi mobilitas dan menurunkan kualitas hidup. Dengan memahami penyebab tumit kaki sakit dan menerapkan penanganan tepat, kondisi ini dapat dikelola secara efektif.

Jika keluhan berlanjut, jangan ragu untuk daftarkan diri Anda untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis di Klinik Patella melalui WhatsApp di 0811-8124-2022. Deteksi dini menjadi kunci pemulihan optimal dan pencegahan komplikasi jangka panjang.

Pertanyaan Umum Seputar Tumit Sakit Saat Berjalan

Berikut ini adalah beberapa pertanyaan seputar topik tumit sakit saat berjalan

Tumit Kaki Sakit Gejala Penyakit Apa?

Tumit kaki sakit sering kali disebabkan oleh plantar fasciitis, yaitu kondisi di mana ligamen plantar fascia mengalami peradangan atau kerusakan. Selain itu, tumit kaki sakit juga bisa dipicu oleh kondisi lain seperti achilles tendinitis, bursitis, atau heel spurs.

Kenapa Tumit Sering Sakit?

Tumit yang terasa sakit saat berjalan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera saat berolahraga, aktivitas berulang, obesitas, atau struktur kaki abnormal (seperti kaki datar) menjadi faktor risiko utama.

Apakah Sakit Tumit Berkaitan dengan Kolesterol Tinggi?

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan kram kaki, namun nyeri tumit lebih sering dipengaruhi masalah muskuloskeletal.

Bagaimana Membedakan Nyeri Tumit Biasa dan Gejala Serius?

Nyeri persisten, disertai demam, atau perubahan warna kulit memerlukan evaluasi medis segera.

Bagaimana cara mengatasi tumit yang sakit?

Untuk meredakan nyeri tumit, Anda bisa mencoba beberapa langkah sederhana di rumah, seperti:

• Beristirahat secukupnya untuk mengurangi tekanan pada tumit.
• Mengompres tumit dengan es selama 10-15 menit, dua kali sehari.
• Mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas.
• Memakai sepatu yang nyaman dan mendukung bentuk kaki.

Jika nyeri tidak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Apakah tumit sakit bisa menjadi gejala kolesterol tinggi?

Salah satu tanda kolesterol tinggi adalah kram pada kaki, terutama di area tumit, kaki depan, dan jari kaki. Gejala ini sering kali memburuk pada malam hari.

Namun, nyeri tumit lebih umum disebabkan oleh masalah seperti plantar fasciitis atau bursitis. Jika Anda mencurigai kolesterol tinggi, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk diagnosis yang tepat.