Artikel Terkait

obat pelumas sendi lutut di apotik
obat pelumas sendi lutut di apotik

Tips Memilih Obat Pelumas Sendi Lutut di Apotik

obat sakit lutut untuk usia 50 tahun ke atas
obat sakit lutut untuk usia 50 tahun ke atas

Apa Saja Obat Sakit Lutut untuk Usia 50 Tahun ke Atas?

obat tradisional sakit di belakang lutut
obat tradisional sakit di belakang lutut

Obat Tradisional Sakit di Belakang Lutut: Ramuan untuk Redakan Nyeri

cara menghilangkan nanah di lutut
cara menghilangkan nanah di lutut

Bagaimana Cara Menghilangkan Nanah di Lutut?

nanas untuk radang sendi
nanas untuk radang sendi

Nanas untuk Radang Sendi: Bisakah Kurangi Nyeri?

dokter spesialis arthroscopy jakarta
dokter spesialis arthroscopy jakarta

Kenali Dokter Spesialis Arthroscopy Jakarta di Klinik Patella

arthroscopy vs prp
arthroscopy vs prp

Arthroscopy vs PRP Untuk Nyeri Lutut

yoga untuk radang sendi
yoga untuk radang sendi

Yoga untuk Radang Sendi: Ampuhkah Terapi Komplementer Ini?

perbedaan radang sendi dan pengapuran
perbedaan radang sendi dan pengapuran

Perbedaan Radang Sendi dan Pengapuran: Ini Penjelasannya!

perbedaan arthroscopy dan artroplasti
perbedaan arthroscopy dan artroplasti

Apa Perbedaan Arthroscopy dan Artroplasti pada Lutut?

welmove untuk radang sendi
welmove untuk radang sendi

Welmove untuk Radang Sendi: Bagaimana Cara Kerjanya?

bekam untuk radang sendi
bekam untuk radang sendi

Bekam untuk Radang Sendi: Efektifkah Metode Ini?

Cari Artikel Lainnya

Tulang Kering Sakit atau Shin Splints Apa Penyebabnya?

May 13, 2021

tulang kering sakit shin splints

Tulang kering sakit tentu menimbulkan rasa tidak nyaman atau bahkan dapat mengganggu aktivitas olahraga yang Anda gemari.

Tulang kering atau tulang tibia, termasuk tulang terbesar kedua yang ada pada kaki, sebagai tulang penghubung lutut dengan pergelangan kaki. Fungsi tulang kering ini antara lain sebagai penopang dan penjaga postur tubuh.

Selain tulang kering, tulang lainnya yang juga sebagai penyusun tungkai bawah adalah fibula. Fibula dan tibia ini bekerja untuk menjaga kestabilan tubuh saat berdiri, sebagi penyangga otot-otot pada tungkai bawah, membantu menopang berat badan, dan agar pergelangan kaki dapat bergerak.

Tulang Kering Sakit Akibat Olahraga?

Anda yang gemar berolahraga seperti berlari, menari, bermain basket, speak bola, tenis dan lainnya memiliki risiko cukup tinggi mengalami tulang kering sakit. Memang mungkin kondisi ini dianggap sepele atau tidak serius, namun bila Anda biarkan tentu aktivitas harian menjadi terganggu.

Tulang kering sakit atau istilahnya shin splints (medial tibial stress syndrome/MTSS) kemungkinan disebabkan oleh adanya peradangan pada otot, tendon dan jaringan tulang pada tibia. Nyerinya bisa terasa pada sepanjang tepi bagian dalam, tempat perlekatan otot dengan tulang.

Tulang kering yang termasuk ke dalam anggota gerak bawah kemungkinan penyebabnya adalah peradangan.

Peradangan ini akibat adanya cedera pada jaringan lunak pada tungkai bawah bagian depan akibat adanya tekanan terus menerus atau kaki menapak secara berlebihan saat menyentuh tanah.

Kondisi ini bisa semakin parah jika terjadi tekanan berulang-ulang pada tulang kering dan jaringan ikat sekitarnya, yang menyebabkan jaringan tungkai bawah menjadi rusak.

Penyebabnya:

-Olahraga yang memerlukan gerakan lari dan tiba-tiba berhenti misanya basket, tenis. Tulang membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan tingkatan tekanan/stres yang baru. Biasanya tulang kering sakit atau shin splints ini terjadi pada orang yang baru pulih dari cedera atau yang tadinya kurang aktif bergerak atau juga mencoba melakukan olahraga atau Gerakan yang terlalu banyak dan terlalu cepat.

-Perempuan berisiko lebih tinggi daripada laki-laki. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh adanya kepadatan tulang yang berkurang, diet yang buruk dan kondisi siklus menstruasi. Namun bukan berarti laki-laki tidak dapat mengalami shin splints ini.

-Posisi pronasi berlebihan sehingga tekanan pada tulang kering meningkat.

Lemahnya otot-otot betis.

-Melakukan aktivitas lari pada permukaan yang tidak rata dan keras

-Berat badan berlebihan

-Memiliki telapak kaki datar

Shin Splints Gejalanya Apa?

Gejala tulang kering sakit antara lain:

  • Nyeri saat berlari (bisa terjadi pada saat jalan cepat) yang awalnya tidak menyebabkan Anda berhenti berlari; Namun, ini mungkin terjadi jika gejala dan aktivitas terus berlanjut.
  • Nyeri biasanya digambarkan sebagai nyeri hebat.
  • Saat Anda mencoba menekan area tulang kering terasa nyeri sepertiga bawah tulang kering
  • Setelah berlari, rasa sakit atau nyeri menetap 48 jam
  • Kadang nyeri terasa setelah memulai olahraga
  • Nyeri akan membaik dengan istirahat namun bisa menetap hingga Anda usai olahraga
  • Biasanya nyeri terasa tumpul, namun kadang berubah menjadi nyeri tajam (seperti ditusuk-tusuk) sehingga tidak dapat berolahraga
  • Nyeri terasa di sepanjang tulang kering area depan
  • Kadang bengkak juga menyertai tulang kering sakit ini

Obat Tulang Kering Sakit Adalah

Karena penyebab shin splints atau tulang kering sakit menyangkut beberapa faktor, maka dokter pun akan melakukan pemeriksaan komprehensif. Bila perlu, dengan pemeriksaan radiologis seperti rontgen.

Penanganannya dapat berupa:

  • Mengistirahatkan kaki atau menghindari aktivitas berat
  • Kompres dingin
  • Sementara dapat mengganti olahraga dengan berenang misalnya
  • Melakukan peregangan atau pemanasan yang benar sebelum dan sesudah olahraga
  • Memilih lari pada permukaan yang rata
  • Menggunakan sepatu sesuai dengan jenis olahraga dan bentuk anatomi kaki
  • Menjaga berat badan tetap ideal agar tidak membebani sendi
  • Memakai lapisan dalam sepatu atau insole ortotik terutama bagi Anda yang memiliki telapak kaki datar
  • Melakukan gerakan penguatan otot yang mungkin dokter sarankan sebagai terapi rehabilitasi medik

FAQ: Pertanyaan Seputar Tulang Kering Sakit Atau Shin Splints Apa Penyebabnya

Apa yang menyebabkan shin splints?

Shin splints umumnya disebabkan oleh tekanan berlebih pada tulang kering dan jaringan ikat sekitarnya, sering terjadi karena aktivitas intensif seperti lari atau melompat di permukaan yang keras. Kondisi ini juga bisa dipicu oleh perubahan intensitas latihan secara tiba-tiba atau penggunaan sepatu yang tidak mendukung dengan baik.

Apakah shin splints bisa sembuh dengan sendirinya?

Shin splints umumnya sembuh dengan sendirinya melalui perawatan di rumah, yang meliputi istirahat, penggunaan kompres es, dan peregangan. Dalam beberapa kasus, pemeriksaan seperti rontgen mungkin diperlukan untuk memastikan tidak ada fraktur yang menyertai.

Bagaimana cara mencegah nyeri tulang kering?

Untuk mencegah nyeri tulang kering, lakukan pemanasan dan peregangan sebelum dan sesudah aktivitas fisik. Gunakan kompres es setelah berolahraga untuk mengurangi inflamasi, hindari berlari di permukaan yang keras, dan pastikan sepatu yang digunakan memiliki dukungan dan bantalan yang memadai.

Bagaimana cara mengobati nyeri tulang kerin

Nyeri tulang kering dapat diobati dengan mengistirahatkan area yang terpengaruh, menggunakan kompres hangat, dan minum obat pereda nyeri seperti paracetamol. Pastikan juga untuk menggunakan alas tidur yang nyaman dan pakaian yang longgar untuk mendukung pemulihan.

Apa yang menyebabkan nyeri pada tulang kering?

Nyeri pada tulang kering umumnya disebabkan oleh tekanan berulang pada tulang kering dan jaringan sekitarnya saat melakukan aktivitas fisik, seperti lari atau melompat. Kondisi ini, dikenal secara medis sebagai medial tibial stress syndrome (MTSS), sering terjadi pada individu yang meningkatkan intensitas olahraga mereka secara tiba-tiba atau yang memiliki kelainan struktural pada kaki.

Artikel Lainnya

dokter spesialis radang sendi

Apa Itu Dokter Spesialis Radang Sendi?

penyebab nyeri sendi bahu

Penting! Kenali Penyebab, Gejala, dan Penanganan untuk Nyeri Sendi Bahu

tendinitis patella pada olahraga

Tendinitis Patella Adalah Penyebab Sakit Lutut

Penyebab Pundak Terasa Berat - Patella

Berbagai Penyebab Pundak Terasa Berat dan Cara Mengatasinya