Tennis elbow, atau juga dikenal sebagai lateral epicondylitis, adalah suatu kondisi nyeri yang umum terjadi di bagian luar siku. Meskipun seringkali terkait dengan olahraga tenis, kondisi ini juga dapat terjadi pada orang-orang yang terlibat dalam berbagai aktivitas fisik atau pekerjaan yang memerlukan gerakan repetitif tangan dan pergelangan tangan. Lantas, apa penyebab dan gejala dari tennis elbow? Yuk, simak penjelasan berikut.
Daftar Isi
Penyebab Tennis Elbow
Tennis elbow terjadi karena cedera pada tendon yang menghubungkan otot pergelangan tangan dengan tulang lengan bagian luar (epicondylus lateral). Cedera ini disebabkan oleh gerakan repetitif dan overuse dari otot-otot tangan, terutama pada aktivitas yang melibatkan pergelangan tangan dan tangan dalam posisi tertentu. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan tennis elbow meliputi:
- Aktivitas olahraga, seperti tenis, golf, atau tenis meja, yang melibatkan gerakan repetitif dan pergelangan tangan yang berlebihan.
- Pekerjaan yang membutuhkan gerakan berulang, seperti memegang alat berat, menggunakan komputer dengan mouse, atau pekerjaan konstruksi.
- Kurangnya pemanasan dan pendinginan yang memadai sebelum dan setelah beraktivitas fisik.
- Tekanan berlebih pada pergelangan tangan dan lengan selama aktivitas.
Gejala yang Harus Diwaspadai
Gejala utama tennis elbow meliputi nyeri dan ketidaknyamanan di bagian luar siku. Nyeri ini dapat menjalar hingga ke pergelangan tangan dan lengan. Gejala lain yang sering terjadi meliputi:
- Rasa sakit saat meraih atau mengangkat benda
- Kesulitan mengambil atau memegang objek dengan tangan yang terkena
- Nyeri saat melakukan gerakan siku, terutama saat menekuk atau merentangkan lengan
- Lemahnya daya genggam terhadap suatu objek
Cara Penanganan
Rasa nyeri akibat cedera tendon ini dapat diobati dengan berbagai cara, mulai dari perawatan mandiri hingga intervensi medis lebih lanjut. Beberapa langkah penanganan yang dapat diambil untuk mengatasi tennis elbow meliputi:
- Istirahat: Berhentilah melakukan aktivitas yang menyebabkan rasa sakit. Istirahat memungkinkan tendon yang terluka untuk sembuh.
- Pemanasan dan Peregangan: Lakukan pemanasan dan peregangan otot sebelum beraktivitas fisik. Ini membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan sirkulasi darah ke daerah yang terkena.
- Kompresi dan Elevasi: Gunakan kompres es pada area yang sakit untuk mengurangi peradangan dan nyeri. Selain itu, usahakan mengangkat tangan yang terkena ke posisi yang lebih tinggi saat istirahat untuk mengurangi pembengkakan.
- Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS): Penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen atau naproxen dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
- Injeksi kortikosteroid: Dalam kasus-kasus yang lebih parah, dokter dapat memberikan injeksi kortikosteroid langsung ke area yang terkena untuk mengurangi peradangan.
- Operasi: Dalam kasus yang sangat langka dan parah, jika pengobatan konservatif tidak berhasil, pilihan terakhir dapat melibatkan operasi untuk mengangkat jaringan yang rusak atau mereseksi tendon yang terkena.
Pencegahan Tennis Elbow
Untuk mencegah tennis elbow, Anda dapat mengambil beberapa langkah pencegahan berikut:
- Pemanasan dan Peregangan: Lakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik dan lakukan peregangan setelahnya untuk meningkatkan fleksibilitas otot.
- Teknik yang Benar: Pastikan Anda menggunakan teknik yang benar dalam bermain olahraga atau melakukan pekerjaan fisik, terutama yang melibatkan gerakan repetitif tangan dan pergelangan tangan.
- Istirahat dan Pengaturan Beban: Beri waktu istirahat yang cukup untuk memungkinkan tubuh Anda pulih setelah aktivitas fisik yang berat. Juga, hindari penggunaan alat berat terlalu lama tanpa istirahat yang cukup.
- Pelindung: Gunakan pelindung tangan atau pergelangan tangan saat bermain olahraga atau melakukan pekerjaan yang berisiko cedera.
Tennis elbow adalah kondisi umum yang menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan di bagian luar siku. Ini terjadi karena cedera pada tendon yang menghubungkan otot pergelangan tangan dengan tulang lengan bagian luar. Dengan penanganan yang tepat, kebanyakan kasus tennis elbow dapat sembuh sepenuhnya. Anda bisa mencegah terjadinya kondisi ini dengan menggunakan teknik yang benar dan menghindari gerakan repetitif yang berlebihan pada tangan maupun pergelangan tangan ketika berolahraga atau melakukan aktivitas lainnya. Jika gejala berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter kami di Klinik Patella untuk diagnosa dan penanganan lebih lanjut. Silakan menghubungi tim Assistance Center Patella pada nomor call atau whatsapp yang tertera.
Semoga bermanfaat!
Baca juga: Mengenal Apa Itu Tennis Elbow dan Cara Mengatasinya
Frequently Asked Questions (FAQ)
Apa itu Tennis Elbow?
Tennis Elbow adalah suatu kondisi nyeri yang umum terjadi di bagian luar siku. Meskipun seringkali terkait dengan olahraga tenis, kondisi ini juga dapat terjadi pada orang-orang yang terlibat dalam berbagai aktivitas fisik atau pekerjaan yang memerlukan gerakan repetitif tangan dan pergelangan tangan.
Apa Faktor Penyebab Tennis Elbow?
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan tennis elbow meliputi: 1. Aktivitas olahraga, seperti tenis, golf, atau tenis meja. 2. Pekerjaan yang membutuhkan gerakan berulang. 3. Kurangnya pemanasan dan pendinginan yang memadai sebelum dan setelah beraktivitas fisik. 4. Tekanan berlebih pada pergelangan tangan dan lengan selama aktivitas.
Bagaimana Langkah Penanganan Tennis Elbow?
Beberapa langkah penanganan yang dapat diambil untuk mengatasi tennis elbow meliputi: 1. Istirahat 2. Melakukan pemanasan dan peregangan 3. Menggunakan kompres es dan elevasi 4. Penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) 5. Injeksi kortikosteroid 6. Operasi
Artikel ini ditinjau oleh: dr. Yuti Purnamasari
