Artikel Terkait

faktor resiko osteoarthritis pekerja fisik dan atlet
faktor resiko osteoarthritis pekerja fisik dan atlet

Faktor Resiko Osteoarthritis Pekerja Fisik dan Atlet: Apa Saja?

hubungan obesitas dengan osteoarthritis
hubungan obesitas dengan osteoarthritis

Adakah Hubungan Obesitas dengan Osteoarthritis?

osteoarthritis lutut pasca menopause
osteoarthritis lutut pasca menopause

Osteoarthritis Lutut Pasca Menopause: Ini Risikonya

kaki lemas tiba tiba
kaki lemas tiba tiba

Kaki Lemas Tiba Tiba: Pahami Penyebabnya Disini!

jenis makanan yang mengandung vitamin d
jenis makanan yang mengandung vitamin d

Cek Disini: Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin D

telapak kaki nyeri saat bangun tidur
telapak kaki nyeri saat bangun tidur

Telapak Kaki Nyeri Saat Bangun Tidur: Cek Penyebabnya!

pundak terasa berat
pundak terasa berat

Kenali Penyebab Pundak Terasa Berat dan Solusinya

operasi bantalan lutut
operasi bantalan lutut

Operasi Bantalan Lutut: Kapankah Perlu Dilakukan?

tumit sakit saat berjalan
tumit sakit saat berjalan

Cek Disini: Penyebab Tumit Sakit Saat Berjalan!

telapak kaki sakit saat berjalan
telapak kaki sakit saat berjalan

9 Penyebab Telapak Kaki Sakit Saat Berjalan: Cek Disini!

apakah dislokasi lutut bisa sembuh
apakah dislokasi lutut bisa sembuh

Apakah Dislokasi Lutut Bisa Sembuh? Ketahui Disini!

cara menghilangkan varises di belakang lutut
cara menghilangkan varises di belakang lutut

Bagaimana Cara Menghilangkan Varises di Belakang Lutut?

Cari Artikel Lainnya

Punggung Kaki Nyeri Tiba-Tiba, Yuk Cari Tahu Penyebabnya!

November 7, 2021

punggung kaki nyeri

Punggung kaki nyeri secara tiba-tiba penyebabnya bisa beragam, misalnya cedera yang tanpa kita sadari. Cedera bisa terjadi salah satunya karena penggunaan kaki yang berlebihan. Padahal, kita semua tahu jika kaki merupakan bagian tubuh yang berfungsi untuk menopang hampir seluruh berat badan saat melakukan berbagai aktivitas, ketika berjalan, berlari, melompat, dan lainnya. Namun sayangnya, aktivitas fisik yang berlebihan  seringkali membuat kita tidak sadar bahwa kaki juga bisa terluka.

Nah, berikut ini akan menjelaskan tentang berbagi penyebab punggung kaki sakit.

Penyebab punggung kaki nyeri

1. Cedera  punggung kaki tengah

Bagian tengah punggung kaki atau area lisfrank terdiri dari sekelompok tulang kecil yang berfungsi untuk membentuk lengkungan kaki saat kita sedang menekuk atau berjongkok. Jika salah satu tulang pada bagian tengah ini patah atau ada tendon yang mengalami  peradangan atau robek, kemudian bisa menyebabkan rasa nyeri, bengkak, memar, dan kemerahan pada bagian kaki atas.

Penyebab cedera lifsrank bisa karena kecelakaan, misalnya kaki tertimpa benda berat. Namun, bisa juga karena  seseorang terjatuh dengan posisi  kaki yang menekuk ke bawah, sehingga menarik/menahan tendon atau tulang yang patah. Lebih lanjut, tekanan yang terus berulang karena terlalu sering menggunakan kaki untuk melakukan  aktivitas yang berat dan dalam waktu panjang bisa menjadi salah satu penyebabnya.

Pada kebanyakan kasus cedera ini bisa tertasi dengan melakukan istirahat, kompres es dan meinggikan kaki yang cedera. Tapi, jika ternyata kondisi parah atau adanya tulang yang patah dokter mungkin akan menyarankan untuk melakukan operasi atau terapi fisik.

2. Cedera metatarsal

Berkaitan dengan cedera pada area jari, terutama kelingking. Patah tulang akibat cedera metatarsal:

  • Fraktur avulsion, terjadi ketika ada cedera jari kaki yang bersamaan dengan pergelangan kaki yang keseleo.
  • Fraktur jones, patah tulang pada puncak tulang metatarsal ke-5 yang lokasinya dekat dengan area luar dan tengah kaki. Tulang patah ini bisa berupa garis rambut kecil akibat  tekanan berulang, cedera, dan kejatuhan benda berat.
  • Fraktur midshaft, akibat kecelakaan atau kaki terelintir secara tidak normal/berlebihan.

Patah tulang metatarsal memerlukan perawatan medis. Operasi bahkan perlu jika tulang alami pergeseran yang tidak pada tempatnya, terdapat serpihan patahan yang menyebar ke bagian kaki lain, dan/atau jika patah tulang ternyata tak kunjung membaik meskipun telah melakukan  pengobatan sebelumnya.

3. Tendinitis ekstensor

Merupakan  gangguan berupa peradangan atau iritasi pada tendon.  Tendon ekstensor ini terletak pada kaki bagian atas, fungsinya dibutuhkan saat seseorang  meregangkan atau menarik kaki ke atas.

Tendon punggung kaki ini bisa mengalami peradangan atau robek akibat terlalu sering menggunakan sepatu yang terlalu sempit. Sensasi sakit pada kaki bagian atas akibat kondisi ini bisa memburuk jika penderita  tetap melakukan aktivitas fisik yang  menekan kaki bagian atas secara berlebihan. Kondisi ini bisa teratasi dengan:

  • Istirahat.
  • Obat antiinflamasi non steroid (NSAID), seperti ibuprofen.
  • Suntik steroid.
  • Terapi fisik atau olahraga.
4. Kista ganglion

Sebuah benjolan atau tumor pada bagian atas persendian atau tendon.  Benjolan  terlihat seperti kantung berisi cairan berwarna bening dengan tekstur kental dan lengket seperti jeli.

Penyebabnya masih belum diketahui secara pasti sampai  saat ini.  Namun, ada dugaan jika kista punggung kaki ini bisa muncul akibat cedera kaki, atau peradangan pada tendon. Operasi perlu apabila benjolan menimbulkan rasa nyeri atau sakit kaki bagian atas, mati rasa, dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Pertanyaan Seputar Nyeri Punggung Kaki dan Penanganannya

Apa penyebab nyeri di bagian punggung kaki?

Nyeri di punggung kaki bisa disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti cedera pada area tengah punggung kaki (cedera Lisfrank), cedera metatarsal, tendinitis ekstensor (peradangan tendon), atau kista ganglion. Cedera ini sering terjadi akibat aktivitas berlebihan, penggunaan sepatu yang tidak nyaman, atau kecelakaan seperti terjatuh atau tertimpa benda berat.

Mengapa sakit punggung bisa menjalar ke kaki?

Nyeri punggung yang menjalar ke kaki bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti cedera otot, saraf terjepit, atau stenosis tulang belakang. Kondisi ini seringkali menimbulkan rasa sakit yang menyebar dari punggung bawah ke paha dan kaki, terutama jika ada tekanan pada saraf tulang belakang.

Apa penyebab nyeri di bagian belakang kaki?

 Nyeri di bagian belakang kaki bisa disebabkan oleh cedera otot, peradangan, atau ketidakseimbangan elektrolit. Beberapa penyebab umum meliputi cedera hamstring, robekan meniskus, atau cedera ACL. Aktivitas fisik berlebihan, kurang pemanasan, atau posisi duduk yang salah juga dapat memicu nyeri ini.

Apa yang harus dilakukan saat kaki terasa nyeri?

Saat kaki terasa nyeri, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut:
Rendam kaki dengan air hangat untuk merelaksasi otot.
Lakukan peregangan secara perlahan untuk mengurangi ketegangan otot.
Pijat kaki dengan lembut untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Kompres dengan es untuk mengurangi peradangan dan nyeri.
Minum obat pereda nyeri jika diperlukan, atau gunakan krim pereda nyeri yang dioleskan pada area yang sakit.

Bagaimana cara menghilangkan rasa pegal dan nyeri di kaki?

Untuk mengatasi kaki pegal dan nyeri, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut:
Istirahatkan kaki untuk mengurangi tekanan pada otot dan sendi.
Pijat kaki untuk meredakan ketegangan otot.
Lakukan peregangan secara rutin untuk meningkatkan fleksibilitas.
Kompres dengan air dingin untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri.
Gunakan sol penyangga jika nyeri disebabkan oleh masalah lengkungan kaki.
Konsumsi obat pereda nyeri jika gejala tidak membaik.

Artikel Lainnya

cedera acl

Cedera ACL: Penyebab, Gejala dan Penanganannya

penyebab kaki sering sakit atau nyeri

Penyebab Kaki Sering Sakit atau Nyeri Itu Apa Saja?

vitamin osteoarthritis

Vitamin Osteoarthritis: Apa Saja Peran dan Manfaatnya?

patah kaki

Patah Kaki, Tulang Bunyi “Kreek”, Yuk Cari Tau!