Artikel Terkait

faktor resiko osteoarthritis pekerja fisik dan atlet
faktor resiko osteoarthritis pekerja fisik dan atlet

Faktor Resiko Osteoarthritis Pekerja Fisik dan Atlet: Apa Saja?

hubungan obesitas dengan osteoarthritis
hubungan obesitas dengan osteoarthritis

Adakah Hubungan Obesitas dengan Osteoarthritis?

osteoarthritis lutut pasca menopause
osteoarthritis lutut pasca menopause

Osteoarthritis Lutut Pasca Menopause: Ini Risikonya

kaki lemas tiba tiba
kaki lemas tiba tiba

Kaki Lemas Tiba Tiba: Pahami Penyebabnya Disini!

jenis makanan yang mengandung vitamin d
jenis makanan yang mengandung vitamin d

Cek Disini: Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin D

telapak kaki nyeri saat bangun tidur
telapak kaki nyeri saat bangun tidur

Telapak Kaki Nyeri Saat Bangun Tidur: Cek Penyebabnya!

pundak terasa berat
pundak terasa berat

Kenali Penyebab Pundak Terasa Berat dan Solusinya

operasi bantalan lutut
operasi bantalan lutut

Operasi Bantalan Lutut: Kapankah Perlu Dilakukan?

tumit sakit saat berjalan
tumit sakit saat berjalan

Cek Disini: Penyebab Tumit Sakit Saat Berjalan!

telapak kaki sakit saat berjalan
telapak kaki sakit saat berjalan

9 Penyebab Telapak Kaki Sakit Saat Berjalan: Cek Disini!

apakah dislokasi lutut bisa sembuh
apakah dislokasi lutut bisa sembuh

Apakah Dislokasi Lutut Bisa Sembuh? Ketahui Disini!

cara menghilangkan varises di belakang lutut
cara menghilangkan varises di belakang lutut

Bagaimana Cara Menghilangkan Varises di Belakang Lutut?

Cari Artikel Lainnya

Persiapkan Kondisi Lutut Tetap Prima Saat Ibadah Haji

May 10, 2023

lutut prima selama ibadah haji

Kondisi lutut yang prima sangat penting diperhatikan saat menjalankan ibadah haji. Apabila mengalami sakit lutut maka tentu dapat mengganggu jalannya kegiatan beribadah di tanah suci. Nah, untuk menjaga lutut tetap sehat dan kuat mulailah melakukan kebiasaan-kebiasaan mudah berikut ini untuk kenyamanan saat berhaji. 

Rutin berolahraga

Luangkan waktu sekitar 30-60 menit untuk melakukan olahraga. Sebelum berolahraga pastikan juga untuk melakukan pemanasan untuk mencegah cedera. Olahraga sangat baik untuk meningkatkan kekuatan otot dan sendi, sehingga Anda bisa beraktivitas tanpa ada gangguan nyeri lutut. Jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga agar otot tidak kaku dan tegang. 

Berjalan kaki setiap hari

Jika Anda memiliki masalah pada lutut dan tidak bisa melakukan aktivitas berlebihan, maka mulailah untuk berjalan kaki selama 20-30 menit setiap harinya. Berjalan merupakan cara yang baik untuk menahan beban tubuh dengan dampak rendah. Cara ini tak hanya membantu lutut tetap sehat, namun juga dapat meningkatkan daya tahan kardio untuk kesehatan secara menyeluruh. 

Berenang 

Anda bisa mulai menjadikan berenang sebagai bagian dari rutinitas harian. Berenang merupakan latihan yang tepat untuk menjaga lutut tetap kuat dan sehat. Bukan hanya baik untuk kesehatan lutut, berenang juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang belakang. 

Lakukan squat

Latihan squat, seperti wall squat adalah latihan yang tepat untuk membangun otot, namun Anda harus melakukannya dengan benar. Sebab, melakukan gerakan squat yang salah dapat membuat nyeri lutut malah semakin parah. 

Gunakan alas kaki yang tepat

Bentuk kaki atau lengkungan kaki setiap orang tidaklah sama. Oleh karena itu, cobalah untuk memastikan bentuk kaki dan sesuaikan dengan alas kaki yang tepat. Dengan alas kaki yang tepat, lutut Anda akan terjaga dari cedera dan rasa nyeri. 

Itulah beberapa cara untuk menjaga kondisi lutut tetap prima saat menunaikan ibadah haji. Apabila Anda memiliki keluhan nyeri lutut, silakan berkonsultasi dengan dokter ahli kami di Klinik Patella. Dokter akan membantu mengelola gejala dan memberikan penanganan yang tepat.

Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Assistance Center Klinik Patella di nomor 021-2237-9999 atau chat melalui whatsapp ke 0811 8124 2022.

Semoga bermanfaat!

Baca juga: Penanganan Awal Sakit Lutut Sebelah Kiri

Artikel ini ditinjau oleh: dr. Yuti Purnamasari

Artikel Lainnya

Tips Mudah Mengatasi Bahu Kaku di Rumah - Patella

6 Tips Mudah Mengatasi Bahu Kaku di Rumah

lutut terasa nyeri saat udara dingin

Lutut Terasa Nyeri Saat Udara Dingin, Ternyata Sering Menyerang Para Lansia

obat radang sendi yang aman untuk lambung

Obat Radang Sendi yang Aman untuk Lambung: Simak Info Lengkapnya Disini!

lutut berbunyi - Klinik Patella

Lutut Sering Berbunyi Saat Beraktivitas? Simak Penjelasannya