Artikel Terkait

radang sendi lutut - PATELLA
radang sendi lutut - PATELLA

Pentingnya Memahami 7 Gejala Radang Sendi Lutut

obat radang sendi di apotik
obat radang sendi di apotik

Obat Radang Sendi di Apotik: Solusi untuk Mengatasi Nyeri dan Inflamasi

radang sendi - PATELLA
radang sendi - PATELLA

Radang Sendi: Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatannya

radang sendi lutut apakah bisa sembuh
radang sendi lutut apakah bisa sembuh

Radang Sendi Lutut: Apakah Bisa Sembuh?

makanan untuk radang sendi - PATELLA
makanan untuk radang sendi - PATELLA

9 Makanan untuk Radang Sendi: Solusi Meredakan Nyeri

vitamin untuk radang sendi
vitamin untuk radang sendi

Vitamin untuk Radang Sendi: Ini Manfaatnya!

biaya suntik steroid untuk radang sendi - PATELLA
biaya suntik steroid untuk radang sendi - PATELLA

Mahalkah Biaya Suntik Steroid untuk Radang Sendi?

infused water untuk nyeri lutut
infused water untuk nyeri lutut

Mengenal Manfaat dan Bahan Infused Water untuk Nyeri Lutut

apakah radang sendi berbahaya - PATELLA
apakah radang sendi berbahaya - PATELLA

Apakah Radang Sendi Berbahaya? Cek Informasinya di Sini

pantangan radang sendi
pantangan radang sendi

​​Pantangan Radang Sendi: Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari

nyeri lutut setelah olahraga
nyeri lutut setelah olahraga

Nyeri Lutut Setelah Olahraga: Penyebab dan Cara Mengatasinya!

vitamin osteoarthritis
vitamin osteoarthritis

Vitamin Osteoarthritis: Apa Saja Peran dan Manfaatnya?

Cari Artikel Lainnya

Persiapkan Kondisi Lutut Tetap Prima Saat Ibadah Haji

May 10, 2023

lutut prima selama ibadah haji

Kondisi lutut yang prima sangat penting diperhatikan saat menjalankan ibadah haji. Apabila mengalami sakit lutut maka tentu dapat mengganggu jalannya kegiatan beribadah di tanah suci. Nah, untuk menjaga lutut tetap sehat dan kuat mulailah melakukan kebiasaan-kebiasaan mudah berikut ini untuk kenyamanan saat berhaji. 

Rutin berolahraga

Luangkan waktu sekitar 30-60 menit untuk melakukan olahraga. Sebelum berolahraga pastikan juga untuk melakukan pemanasan untuk mencegah cedera. Olahraga sangat baik untuk meningkatkan kekuatan otot dan sendi, sehingga Anda bisa beraktivitas tanpa ada gangguan nyeri lutut. Jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga agar otot tidak kaku dan tegang. 

Berjalan kaki setiap hari

Jika Anda memiliki masalah pada lutut dan tidak bisa melakukan aktivitas berlebihan, maka mulailah untuk berjalan kaki selama 20-30 menit setiap harinya. Berjalan merupakan cara yang baik untuk menahan beban tubuh dengan dampak rendah. Cara ini tak hanya membantu lutut tetap sehat, namun juga dapat meningkatkan daya tahan kardio untuk kesehatan secara menyeluruh. 

Berenang 

Anda bisa mulai menjadikan berenang sebagai bagian dari rutinitas harian. Berenang merupakan latihan yang tepat untuk menjaga lutut tetap kuat dan sehat. Bukan hanya baik untuk kesehatan lutut, berenang juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang belakang. 

Lakukan squat

Latihan squat, seperti wall squat adalah latihan yang tepat untuk membangun otot, namun Anda harus melakukannya dengan benar. Sebab, melakukan gerakan squat yang salah dapat membuat nyeri lutut malah semakin parah. 

Gunakan alas kaki yang tepat

Bentuk kaki atau lengkungan kaki setiap orang tidaklah sama. Oleh karena itu, cobalah untuk memastikan bentuk kaki dan sesuaikan dengan alas kaki yang tepat. Dengan alas kaki yang tepat, lutut Anda akan terjaga dari cedera dan rasa nyeri. 

Itulah beberapa cara untuk menjaga kondisi lutut tetap prima saat menunaikan ibadah haji. Apabila Anda memiliki keluhan nyeri lutut, silakan berkonsultasi dengan dokter ahli kami di Klinik Patella. Dokter akan membantu mengelola gejala dan memberikan penanganan yang tepat.

Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Assistance Center Klinik Patella di nomor 021-2237-9999 atau chat melalui whatsapp ke 0811 8124 2022.

Semoga bermanfaat!

Baca juga: Penanganan Awal Sakit Lutut Sebelah Kiri

Artikel ini ditinjau oleh: dr. Yuti Purnamasari

Artikel Lainnya

orang tua perlu waspada dengan osteoarthritis

Mengapa Orang Tua Perlu Waspada dengan Gejala Osteoarthritis?

Penyempitan ruang sendi

Penyempitan Ruang Sendi: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

lutut prima selama ibadah haji

Persiapkan Kondisi Lutut Tetap Prima Saat Ibadah Haji

dokter spesialis radang sendi - Patella

Mengenal Peran Penting Dokter Spesialis Nyeri Lutut di Klinik Patella