Artikel Terkait

faktor resiko osteoarthritis pekerja fisik dan atlet
faktor resiko osteoarthritis pekerja fisik dan atlet

Faktor Resiko Osteoarthritis Pekerja Fisik dan Atlet: Apa Saja?

hubungan obesitas dengan osteoarthritis
hubungan obesitas dengan osteoarthritis

Adakah Hubungan Obesitas dengan Osteoarthritis?

osteoarthritis lutut pasca menopause
osteoarthritis lutut pasca menopause

Osteoarthritis Lutut Pasca Menopause: Ini Risikonya

kaki lemas tiba tiba
kaki lemas tiba tiba

Kaki Lemas Tiba Tiba: Pahami Penyebabnya Disini!

jenis makanan yang mengandung vitamin d
jenis makanan yang mengandung vitamin d

Cek Disini: Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin D

telapak kaki nyeri saat bangun tidur
telapak kaki nyeri saat bangun tidur

Telapak Kaki Nyeri Saat Bangun Tidur: Cek Penyebabnya!

pundak terasa berat
pundak terasa berat

Kenali Penyebab Pundak Terasa Berat dan Solusinya

operasi bantalan lutut
operasi bantalan lutut

Operasi Bantalan Lutut: Kapankah Perlu Dilakukan?

tumit sakit saat berjalan
tumit sakit saat berjalan

Cek Disini: Penyebab Tumit Sakit Saat Berjalan!

telapak kaki sakit saat berjalan
telapak kaki sakit saat berjalan

9 Penyebab Telapak Kaki Sakit Saat Berjalan: Cek Disini!

apakah dislokasi lutut bisa sembuh
apakah dislokasi lutut bisa sembuh

Apakah Dislokasi Lutut Bisa Sembuh? Ketahui Disini!

cara menghilangkan varises di belakang lutut
cara menghilangkan varises di belakang lutut

Bagaimana Cara Menghilangkan Varises di Belakang Lutut?

Cari Artikel Lainnya

Penyebab kaki Bengkak Pada Ibu Hamil

October 6, 2021

Penyebab Kaki Bengkak

Penyebab kaki bengkak pada ibu hamil  ada beragam. Kaki bengkak sendiri merupakan salah satu masalah yang paling sering terjadi. Pasalnya, saat hamil ada banyak perubahan yang terjadi dalam tubuh, sehingga mampu menimbulkan beberapa gangguan yang menimbulkan rasa ketidaknyamanan. Salah satunya ya kaki bengkak ini. Memang sih, menurut para ahli medis, saat hamil mengalami pembengkakan pada kakinya,  bukanlah sesuatu yang harus ibu hamil khawatirkan.

Meski begitu, kondisi ini tentu saja bisa mengganggu aktivitas harian. Hal yang harus para ibu hamil ketahui adalah beberapa penyebab dari gangguan ini dapat muncul akibat kebiasaan yang sering mereka lakukan. Maka dari itu, setiap perempuan hamil harus mengetahui hal apa saja yang dapat menimbulkan masalah ini. Berikut penjelasan lengkapnya!

Penyebab Kaki Bengkak Pada Ibu Hamil 

Kaki yang bengkak saat hamil adalah masalah yang umum terjadi dan biasanya terjadi pada bagian tungkai, pergelangan kaki, kaki, hingga jari-jari. Pembengkakan  ini juga bisa disebut dengan edema. Terjadi akibat adanya penumpukan cairan dalam jaringan tubuh. Risiko ini biasa terjadi saat hamil karena tubuh memproduksi darah dan cairan lebih dari lima puluh persen saat tubuh normal untuk memenuhi kebutuhan sang bayi.

Pembengkakan yang timbul secara bertahap biasanya tidak berbahaya bagi ibu hamil dan janin. Tetapi, temtunya  rasa ketidaknyamanan akibat kondisi ini tetap ada. Namun, jika peningkatan pembengkakan muncul secara tiba-tiba, ibu hamil perlu waspada  terhadap pertanda adanya preeklamsia. Gangguan tersebut biasanya terjadi pada trimester kedua atau  setelah melahirkan.

Ada tiga hal yang bisa mempengaruhi kaki bengkak pada ibu hamil, yaitu:

  • Pertumbuhan rahim: Saat tubuh bayi tumbuh, rahim juga ikut membesar. Kemudian akan berdampak terhadap kembalinya darah ke jantung. Hal inilah yang dapat membuat kaki menjadi bengkak.
  • Perubahan hormon: Tubuh yang menahan lebih banyak cairan, karena adanya perubahan hormon untuk keperluan janin.
  • Cairan yang ditahan: Tubuh menjadi lebih sering untuk menahan cairan lebih  untuk menjaga kandungan tetap sehat.
Kebiasaan Yang Dapat Menyebabkan Kaki Bengkak

Kondisi ini juga dapat terjadi lebih sering karena beberapa kebiasaan yang sering ibu hamil lakukan. Maka dari itu, sangat penting untuk mengetahui kebiasaan apa saja yang dapat meningkatkan risiko kondisi ini terjadi, sehingga dapat menghindarinya. Berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan kaki bengkak saat hamil:

  1. Mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung garam atau natrium. Sehingga membuat tubuh lebih banyak menahan cairan daripada yang tubuh butuhkan.
  2. Konsumsi kafein  berlebihan juga dapat memberikan tekanan pada pembuluh darah.
  3. Terlalu banyak berjalan atau posisi yang memberi beban lebih pada kaki.
  4. Tidak mengonsumsi makanan yang sesuai anjuran atau yang tidak seimbang.
  5. Tubuh yang kekurangan konsumsi air putih sehingga mengalami dehidrasi.

Maka dari itu, setiap perenpuan yang sedang hamil harus benar-benar memperhatikan kebiasaan sehari-harinya untuk mencegah pembengkakan pada kaki. Dengan begitu, kehamilan yang terjadi tidak akan membebani aktivitas harian dan menambah rasa ketidaknyamanan. Dengan menghindari kebiasaan tersebut juga harapannya  janin dalam kandungan juga tetap sehat.

FAQ: Pertanyaan Seputar Penyebab Kaki Bengkak Pada Ibu Hamil

Apa yang sebaiknya dilakukan untuk mengatasi kaki bengkak selama kehamilan?

Untuk mengurangi pembengkakan kaki selama kehamilan, upayakan untuk meningkatkan konsumsi air putih, istirahatkan kaki dengan posisi lebih tinggi, batasi asupan garam dan kafein, jalan kaki dengan teratur, pakailah sepatu yang nyaman, lakukan pijatan lembut, dan pertahankan berat badan ideal. Selain itu, tidur dengan posisi miring ke kiri juga dapat membantu mengurangi pembengkakan.

Bagaimana cara cepat mengurangi kaki bengkak?

Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan. Gerakan ringan ini efektif untuk melancarkan aliran darah ke kaki dan secara bertahap mengurangi pembengkakan.

Apakah kelelahan bisa menyebabkan kaki bengkak pada ibu hamil?

Ya, kelelahan bisa berkontribusi pada pembengkakan kaki pada ibu hamil. Kondisi ini juga dapat diperparah oleh berdiri terlalu lama, memakai sepatu yang tidak nyaman, atau kegiatan yang terlalu berat, sehingga penting untuk mengatur aktivitas dan istirahat dengan baik.

Apa saja makanan yang baik untuk mengurangi kaki bengkak pada ibu hamil?

Konsumsi makanan yang kaya akan kalium seperti pisang, alpukat, kentang, jus jeruk, dan bayam dapat membantu mengurangi pembengkakan. Makanan-makanan ini dapat diintegrasikan ke dalam diet harian untuk mendukung pengurangan gejala.

Makanan apa yang harus dihindari saat mengalami kaki bengkak?

Hindari konsumsi makanan yang dapat memperburuk edema seperti kombinasi buah-buahan dengan sayuran dan biji-bijian, gula, tepung putih, minyak berlebih, daging berlemak, dan alkohol, karena dapat mempengaruhi retensi cairan dan pembengkakan.

Artikel Lainnya

Penanganan Cedera Bahu dengan Radiofrekuensi Ablasi - Patella

Penanganan Cedera Bahu dengan Teknologi Terkini Radiofrekuensi Ablasi

Lutut Terasa Nyeri Saat Berjalan - Patella

Lutut Terasa Nyeri Saat Berjalan? Waspadai Hal Ini

gejala frozen shoulder

Kenali Gejala Frozen Shoulder dan Penanganannya

cedera meniskus yang memerlukan arthroscopy

Ini Dia: Cedera Meniskus yang Memerlukan Arthroscopy!