Artikel Terkait

obat pelumas sendi lutut di apotik
obat pelumas sendi lutut di apotik

Tips Memilih Obat Pelumas Sendi Lutut di Apotik

obat sakit lutut untuk usia 50 tahun ke atas
obat sakit lutut untuk usia 50 tahun ke atas

Apa Saja Obat Sakit Lutut untuk Usia 50 Tahun ke Atas?

obat tradisional sakit di belakang lutut
obat tradisional sakit di belakang lutut

Obat Tradisional Sakit di Belakang Lutut: Ramuan untuk Redakan Nyeri

cara menghilangkan nanah di lutut
cara menghilangkan nanah di lutut

Bagaimana Cara Menghilangkan Nanah di Lutut?

nanas untuk radang sendi
nanas untuk radang sendi

Nanas untuk Radang Sendi: Bisakah Kurangi Nyeri?

dokter spesialis arthroscopy jakarta
dokter spesialis arthroscopy jakarta

Kenali Dokter Spesialis Arthroscopy Jakarta di Klinik Patella

arthroscopy vs prp
arthroscopy vs prp

Arthroscopy vs PRP Untuk Nyeri Lutut

yoga untuk radang sendi
yoga untuk radang sendi

Yoga untuk Radang Sendi: Ampuhkah Terapi Komplementer Ini?

perbedaan radang sendi dan pengapuran
perbedaan radang sendi dan pengapuran

Perbedaan Radang Sendi dan Pengapuran: Ini Penjelasannya!

perbedaan arthroscopy dan artroplasti
perbedaan arthroscopy dan artroplasti

Apa Perbedaan Arthroscopy dan Artroplasti pada Lutut?

welmove untuk radang sendi
welmove untuk radang sendi

Welmove untuk Radang Sendi: Bagaimana Cara Kerjanya?

bekam untuk radang sendi
bekam untuk radang sendi

Bekam untuk Radang Sendi: Efektifkah Metode Ini?

Cari Artikel Lainnya

Pantangan Radang Sendi Lutut, Jangan Coba-Coba Lakukan Hal Ini

October 10, 2021

pantangan radang sendi lutut

Pantangan radang sendi lutut yang jika pasien lakukan bisa memperparah kondisi. Nyeri lutut karena radang sendi bisa membuat hidup terasa lebih sulit, misalnya saja ketidakmampuan bergerak atau tidak sangup untuk melakukan aktivitas, tentunya akan membuat seseorang merasa frustasi. Ada hal- hal yang menjadi pantangan yang perlu kita tahu.

Pengobatan dari dokter memang penting. Tapi penting juga untuk memerhatikan kebiasaan hidup kita, mana hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan pada penderita radang sendi lutut. Tak peduli apakah nyeri tersebut  adalah sesuatu yang baru terjadi, berulang atau pasien  baru saja pulih dari keluhan tertentu. Beberapa kebiasaan dalam hidup bisa membuat kondisi lutut  memburuk.

Pantangan Radang Sendi Lutut

Pertama, Lari Jarak Jauh Permukaan Keras

Kebiasaan berlari, terutama pada permukaan yang keras, bisa membuat lutut stres. Kamu mungkin bisa bertahan, tapi itu bergantung kondisi seberapa rusak lutut kamu.

Jadi mungkin kamu bersedia mencari alternatif olahraga lainnya.Selain itu, jika kamu melakukan olahraga ini pada permukaan yang keras dan bergelompang, seperti aspal bisa menjadi salah satu risiko berbahaya.  Kamu mungkin bisa berlari pada permukaan yang lebih lunak, seperti rumput atau treadmill.

Malas Bergerak

Malas bergerak adalah pantangan penderita radang sendi. Mulailah dengan latihan low-impact yang ringan untuk lutut. Misalnya berenang, bersepeda berjalan kaki, yang baik untuk menjaga kebugaran secara umum tanpa memberi banyak beban bagi lutut.

Latihan dengan gerakan lembut seperti  yoga juga bisa meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan. Ini penting untuk kondisi peradangan seperti Rheumathoid Arthritis (RA).

Membawa Beban Terlalu Berat

Obesitas atau kelebihan berat badan adalah faktor risiko mengalami osteoarthritis dan kondisi lainnya. Lutut akan menahan seluruh beban tubuh setiap kali melangkah, duduk atau bangkit dari duduk. Semakin ringan berat tubuh , semakin minim kerusakan pada sendi lutut dan semakin sedikit nyeri yang kamu rasakan.

Salah Memilih Alas Kaki

Setelah dokter mendiagnosis kamu mengalami nyeri lutut, berjalan mondar mandir dengan sandal jepit bukan pilihan yang bijaksana. Kamu membutuhkan sepatu dengan bahan pendukung yang tepat. Misalnya sepatu atletik jika  ingin berolahraga meski sekedar jalan santai.

Hal yang sama juga berlaku untuk braces. Asal-asalan membeli braces seperti alat untuk menutupi luka bukan cara yang tepat. Mintalah saran dokter ahli seperti yang ada di Lamina Pain and Spine Center. Dokter mungkin akan mengukur lutut kamu sebelum menyarankan braces yang cocok.

Pertanyaan tentang Pantangan Radang Sendi Lutut

Makanan apa saja yang sebaiknya dihindari oleh penderita radang sendi lutut?

Penderita radang sendi lutut sebaiknya menghindari makanan tinggi gula, lemak jenuh, serta makanan olahan yang dapat memperburuk peradangan. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung gluten dan alkohol juga perlu dibatasi karena dapat memicu gejala lebih lanjut dan memperparah kondisi sendi.

Apakah ada tanaman herbal yang bisa membantu meredakan nyeri lutut?

Beberapa tanaman herbal memiliki kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada lutut. Salah satunya adalah daun sirsak, yang diketahui mengandung senyawa aktif yang dapat membantu meredakan nyeri sendi akibat radang sendi.

Apa saja vitamin yang baik untuk nyeri sendi lutut?

Beberapa vitamin dan suplemen yang dapat mendukung kesehatan sendi dan membantu meredakan nyeri lutut antara lain:
Vitamin B kompleks (B1, B6, dan B12) yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan saraf.
Vitamin D, yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit yang memiliki efek antiinflamasi alami.
Glukosamin dan kondroitin, yang berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan tulang rawan dan meredakan gejala osteoarthritis.

Buah apa yang dapat membantu mengurangi radang sendi?

Buah yang diketahui memiliki manfaat dalam mengurangi peradangan sendi adalah buah ceri. Berdasarkan beberapa penelitian, buah ceri segar atau dalam bentuk jus memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan akibat arthritis serta encok.

Minuman apa yang baik untuk penderita radang sendi?

Salah satu minuman terbaik untuk penderita radang sendi adalah teh hijau dan teh putih, yang kaya akan polifenol—senyawa alami yang memiliki sifat antiinflamasi. Konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi serta mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Artikel Lainnya

sandal jepit

Sandal Jepit Ternyata Juga Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan, Yuk Cari Tahu Alasannya!

Keunggulan Tindakan Radiofrekuensi Ablasi yang Perlu Anda Ketahui - Patella

Keunggulan Tindakan Radiofrekuensi Ablasi yang Perlu Anda Ketahui

Vitamin B complex

Manfaat Vitamin B Complex untuk Atasi Nyeri Lutut

subchondral sclerosis

Apa Itu Subchondral Sclerosis? Pahami Penyebab dan Kaitannya dengan Osteoarthritis