high heels saat hamil

Bolehkah Pemakaian Sepatu High Heels Saat Hamil?

Pemilihan penggunaan sepatu saat hamil menjadi perhatian yang paling penting, lalu apakah pemakaian high heels saat hamil boleh? Nyeri kaki dan nyeri punggung pada ibu hamil bisa mengancam  pada mereka yang gemar mengenakan high heels. Lalu jenis sepatu apa yang baik digunakan oleh  ibu hamil?

Pertama, penggunaan high heels saat hamil sangat berbahaya bagi kesehatan janin dalam kandungan. Apalagi dengan semakin besarnya kandungan dan perubahan tubuh ibu hamil, para ahli menganjurkan mereka untuk menggunakan sepatu dengan hak yang lebih tebal seperti misalnya wedges yang memiliki keseimbangan yang lebih baik dan kenyamanan.

Kedua, hak tinggi dapat menyebabkan nyeri punggung pada ibu hamil karena akan ada beban tambahan pada perut ibu. Beban janin yang kian membesar sudah bisa mengubah kondisi tulang punggung. Apalagpi jika  menggunakan  sepatu hak tinggi, maka akan membuat beban tambahan pada tumit dan tulang punggung.

Saat mengenakan sepat hak tinggi, postur tubuh akan berubah meskipun hanya sedikit. Ada tambahan tekanan pada punggung, lutut dan sendi angkle atau pergelangan kaki.

Adakah risiko menggunakan sepatu high heels saat hamil?

Dengan tumpuan tubuh yang berubah selama kehamilan, sepatu hak tinggi  akan membuat kaki ibu hamil  tak seimbang dan mudah jatuh, sehingga berisiko mencederai ibu dan bayi.

Padahal tanpa menggunakan sepatu hak tinggi saja, ibu hamil cenderung bergerak berbeda untuk mengakomodasi bayi yang sedang tumbuh. Ligamen pada perempuan yang sedang dalam masa kehamilan,  cenderung lebih longgar, sendi tidak stabil dan mudah mengalami ketegangan otot.

Pada masa kehamilan ini juga lebih mudah terserang pembengkakan kaki pada trimester kedua dan ketiga edema. Maka pembatasan kaki dengan sepatu hak tinggi yang biasanya memiliki ruang yang sempit bisa sangat tidak nyaman dan menyakitkan. Padahal seharusnya, pada usia trimester dua dan tiga ini, pada masa kehamilan ini, perempuan bisa mendapatkan kondisi paling aman dan nyaman termasuk dalam urusan gaya dan penampilan menggunakan sepatu.

Menggunakan sepatu hak tinggi  pada masa kehamilan mengundang banyak risiko baik untuk ibu maupunsang  anak. Beberapa risiko bahaya penggunaan sepatu hak tinggi  dalam kehamilan adalah sebagai berikut:

  1. Nyeri punggung, kram kaki dan nyeri akibat otot yang tertarik.
  2. Pada masa kehamilan ini, perempuan cenderung tidak baik pada  keseimbangannya dan lebih mudah jatuh. Penggunaan sepatu hak tinggi bisa meningkatkan risiko ini.
  3. Kaki membengkak dan bisa semakin parah dengan penggunaan high heels. Ini karena terjadi retensi atau penumpukan cairan di kaki ibu hamil yang bisa menyebabkan sakit luar biasa.
  4. Perempuan yang lebih memilih high heels selama kehamilan juga lebih tinggi risikonya mengalami keguguran karena jatuh.

Tips Memilih Sepatu untuk Ibu Hamil

  1. Pastikan saat hamil Anda harus mengutamakan rasa nyaman dan aman.
  2. Tak masalah mengenakan high heels pada awal kehamilan. Tapi seiring perubahan hormonal, otot-otot Anda akan mengalami peregangan.
  3. Segera ganti sepatu dengan yang lebih rendah dan tebal solnya jika ingin mengenakan sepatu yang agak tinggi untuk mencegah nyeri  punggung pada ibu hamil.
  4. Pilih sepatu yang nyaman dan tidak ‘menggigit’ di bagian jari-jari kaki.
  5. Hindari stilleto, platform heels atau high heels bertali, atau kitten heels, dan semua sepatu yang halnya tipis dan tidak mendukung keseimbangan tubuh dengan baik.
  6. Jika Anda harus menggunakan sepatu berhak sepanjang hari, cobalah untuk beristirahat sesekali. Lepaskan sepatu dan relaks sejenak, sebelum mengenakannya lagi.
  7. Saat pesta hindari menggunakan sepatu berhak terus menerus dalam waktu lama. Jika demi penampilan sempurna, cari tempat duduk dan sesekali istirahatkan ankle Anda.
  8. Saat terpaksa mengenakan high heels dan Anda merasa tak nyaman, copot sebentar lakukan pemanasan dan peregangan untuk otot lalu pijat lembut betis sebelum mengenakannya kembali. (TM)
lamina klinik

Jl. Hj. Tutty Alawiyah No.34B, RT.7/RW.5, Kalibata, Kec. Pancoran, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12740

lamina klinik

Informasi dan Pendaftaran

021-2237-9999

lamina klinik

Book Online

Appointment Now

Jadwal Praktik


Prof. Dr. dr. Darto Satoto, SpAn, KAR

Selasa   : 10:00 - 16:00
Kamis   : 10:00 - 16:00


dr. Nelfidayani, SpKFR

Selasa   : 16:00 - 20:00
Kamis   : 16:00 - 20:00
Sabtu    : 16:00 - 20:00


dr. Rifalisanto, SpKFR

Senin    : 10:00 - 12:00
Rabu     : 10:00 - 12:00


dr. Zuhri Efendi, Sp.OT (K)

Senin    : 16:00 - Selesai
Rabu     : 16:00 - Selesai
Jumat   : 16:00 - Selesai


dr. Haekal Alaztha, Sp.N, FINA

Lamina Kartika Pulomas Hospital

Senin       : 13:00 - 15:00
Rabu        : 13:00 - 15:00

Lamina Klinik SMC

Selasa     : 13:00 - 15:00
Kamis      : 13:00 - 15:00