Artikel Terkait

radang sendi lutut - PATELLA
radang sendi lutut - PATELLA

Pentingnya Memahami 7 Gejala Radang Sendi Lutut

obat radang sendi di apotik
obat radang sendi di apotik

Obat Radang Sendi di Apotik: Solusi untuk Mengatasi Nyeri dan Inflamasi

radang sendi - PATELLA
radang sendi - PATELLA

Radang Sendi: Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatannya

radang sendi lutut apakah bisa sembuh
radang sendi lutut apakah bisa sembuh

Radang Sendi Lutut: Apakah Bisa Sembuh?

makanan untuk radang sendi - PATELLA
makanan untuk radang sendi - PATELLA

9 Makanan untuk Radang Sendi: Solusi Meredakan Nyeri

vitamin untuk radang sendi
vitamin untuk radang sendi

Vitamin untuk Radang Sendi: Ini Manfaatnya!

biaya suntik steroid untuk radang sendi - PATELLA
biaya suntik steroid untuk radang sendi - PATELLA

Mahalkah Biaya Suntik Steroid untuk Radang Sendi?

infused water untuk nyeri lutut
infused water untuk nyeri lutut

Mengenal Manfaat dan Bahan Infused Water untuk Nyeri Lutut

apakah radang sendi berbahaya - PATELLA
apakah radang sendi berbahaya - PATELLA

Apakah Radang Sendi Berbahaya? Cek Informasinya di Sini

pantangan radang sendi
pantangan radang sendi

​​Pantangan Radang Sendi: Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari

nyeri lutut setelah olahraga
nyeri lutut setelah olahraga

Nyeri Lutut Setelah Olahraga: Penyebab dan Cara Mengatasinya!

vitamin osteoarthritis
vitamin osteoarthritis

Vitamin Osteoarthritis: Apa Saja Peran dan Manfaatnya?

Cari Artikel Lainnya

Hati-hati, Ini 5 Makanan Penyebab Nyeri Sendi Sering Kambuh

January 29, 2023

makanan penyebab nyeri sendi

Sering merasa nyeri sendi tiba-tiba kambuh? Coba deh cek lagi makanan yang kita konsumsi ternyata bisa jadi penyebab nyeri sendi, lho. Kondisi ini tidak bisa dianggap sepele, sebab dapat mengganggu aktivitas dan menjadi masalah kesehatan yang lebih serius. Nyeri sendi biasanya terjadi di area tangan, kaki, pinggang, ataupun lutut. 

Anda mungkin akan mengalami rasa sakit, kekakuan, atau pembengkakan di area sendi yang terkena. Penyebabnya bukan hanya dari aktivitas fisik yang berlebihan atau proses penuaan, namun bisa juga karena gaya hidup tidak sehat, seperti makanan yang kita konsumsi sehari-hari. 

Jenis Makanan yang Harus Dihindari

Tanpa sadar Anda mungkin mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan risiko nyeri sendi yang tak tertahankan. Oleh karena itu, hindari makanan berikut ini yang bisa menjadi pemicu nyeri sendi:

Makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi

Dalam studi yang berjudul: “Diet and Rheumatoid Arthritis Symptoms: Survey Results From a Rheumatoid Arthritis Registry,” mengungkapkan bahwa konsumsi gula berlebihan dapat memperburuk kondisi radang sendi. 

Berbagai makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi, seperti kue kering, donat, bolu, minuman bersoda, atau jus dalam kemasan dapat memicu nyeri sendi yang Anda alami. Sehingga, Anda perlu membatasi asupan gula yang masuk ke dalam tubuh dan mulailah konsumsi makanan rendah gula. 

Daging merah dan daging olahan

Daging merah dan daging olahan dapat memperburuk kondisi nyeri sendi. Jenis makanan ini juga bisa meningkatkan risiko peradangan di area sendi. Untuk itu, batasi asupan daging merah dan daging olahan agar Anda terhindar dari radang sendi yang parah. 

Makanan siap saji

Makanan lain yang bisa memicu nyeri sendi yaitu makanan cepat saji. Jenis makanan ini biasanya mengandung daging olahan, tambahan gula dan garam, zat pengawet, MSG, dan bahan lainnya yang dapat menimbulkan risiko peradangan pada sendi. 

Makanan yang mengandung tinggi garam

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi radang sendi yaitu dengan mengurangi asupan garam dalam tubuh. Rasa sakit pada persendian bisa lebih parah jika Anda mengonsumsi banyak makanan tinggi garam. Mulailah hindari makanan kaleng, pizza, keju,daging olahan, makanan siap saji dan makanan olahan lainnya. 

Makanan Berlemak

Untuk menghindari nyeri sendi yang tak tertahankan, sebaiknya hindari makanan tinggi lemak. Lemak trans yang ada pada beberapa makanan dapat memicu peradangan pada sendi, seperti susu, nugget, sosis, bakso, dan aneka jenis gorengan. 

Mulailah untuk mengonsumsi lemak baik, seperti pada alpukat dan kacang-kacangan. 

Nah, itulah 5 jenis makanan sebaiknya Anda hindari untuk mencegah nyeri sendi yang memburuk. Jika rasa sakitnya tak tertahankan dan berlangsung cukup lama, sebaiknya periksakan diri ke Klinik Patella untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan penyakit secara tepat. 

Baca juga: Awas, Usia Muda Juga Bisa Terkena Nyeri Sendi!

Artikel ini telah ditinjau oleh: dr. Rifalisanto, Sp.KFR (Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Medik di Klinik Patella)

Artikel Lainnya

foto rontgen lutut

Foto Rontgen Adalah Pemeriksaan Penunjang Medis

mri-adalah

MRI Adalah Pemeriksaan Penunjang Medis

plantar fasciitis - Patella

Hati-hati, Plantar Fasciitis Bisa Timbulkan Nyeri Tumit yang Mengganggu!

Penyebab Bagian Belakang Lutut Sakit dan Cara Meredakannya - Lamina Pain and Spine Center

Penyebab Bagian Belakang Lutut Sakit dan Cara Meredakannya