duduk-menyilangkan-kaki

Hindari Duduk Menyilangkan Kaki, Begini Cara Duduk Yang Tepat

Duduk menyilangkan kaki sudah menjadi kebiasaan sebagian orang, khusunya kaum perempuan. Namun, tahukah kamu jika kebiasaan ini bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh.

Biasanya, setelah menyilangkan kaki saat duduk akan muncul rasa kram, kesemutan dan mati rasa. Berikut beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul akibat memiliki kebiasaan ini.

Masalah kesehatan akibat duduk menyilangkan kaki

1. Meningkatkan tekanan darah

Penelitian dari Blood Pressure Monitoring menyebutkan, bahwa kebiasaan duduk sambil menyilangkan kaki dapat meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Penyebabnya, posisi ini akan mendorong lebih banyak darah ke jantung.  Meskipun begitu, kondisi ini tidak akan membahayakan kesehatan jantung.

2. Menimbulkan nyeri leher dan punggung

Saat duduk dengan posisi ini,  lutut bagian atas akan menekan lutut bagian bawah. Sementara itu, posisi panggul bengkok yang menjadikan  salah satu tulang panggul berputrar dan memberikan tekanan leher, punggung bawah, dan tengah. Menurut seorang terapis asal Amerika Serikat, posisi duduk seperti ini bisa menyebabkan nyeri leher dan punggung.

3.  Berpengaruh buruk pada saraf kaki

Kebiasaan duduk dengan posisi ini bisa memberikan tekanan pada saraf peroneal yang ada pada belakang lutut. Saraf peroneal merupakan  saraf yang mengendalikan sebagian besar sensasi pada kaki bagian bawah, termasuk jari kaki. Biasanya, seseorang dengan kebiasaan ini akan merasakan kaki kesemutan. Jika terus-menerus kebiasaan ini dipertahankan bisa berpengaruh buruk bagi saraf kaki.

Bagaimana cara duduk yang tepat?

Ketika kamu duduk, usahakan kaki dalam kondisi lurus atau tegak dan tidak menggantung. Sebaiknya, kaki  menyentuh lantai sehingga tidak ada tekanan yang berlebihan pada salah satu bagian.

Selain itu, bagi kamu  yang bekerja dengan menghabiskan waktu duduk seharian, usahakan untuk bergerak, melakukan peregangan atau berjalan-jalan selama beberapa menit baru duduk kembali.

Meskipun terlihat sepele, jika kebiasaan ini terus kamu pertahankan akan membawa dampak buruk bagi kesehatan seperti yang telah disebutkan di atas. Jika terdapat keluhan, kaki kesemutan, nyeri kaki, kram kaki yang intensitasnya semakin sering dan berlangsung dalam waktu lama sebaiknya segera periksakan kondisi dengan dokter.

lamina klinik

Jl. Hj. Tutty Alawiyah No.34B, RT.7/RW.5, Kalibata, Kec. Pancoran, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12740

lamina klinik

Informasi dan Pendaftaran

021-2237-9999

lamina klinik

Book Online

Appointment Now

Jadwal Praktik


Prof. Dr. dr. Darto Satoto, SpAn, KAR

Selasa   : 10:00 - 16:00
Kamis   : 10:00 - 16:00


dr. Nelfidayani, SpKFR

Selasa   : 16:00 - 20:00
Kamis   : 16:00 - 20:00
Sabtu    : 16:00 - 20:00


dr. Rifalisanto, SpKFR

Senin    : 10:00 - 12:00
Rabu     : 10:00 - 12:00


dr. Zuhri Efendi, Sp.OT (K)

Senin    : 16:00 - Selesai
Rabu     : 16:00 - Selesai
Jumat   : 16:00 - Selesai


dr. Haekal Alaztha, Sp.N, FINA

Lamina Kartika Pulomas Hospital

Senin       : 13:00 - 15:00
Rabu        : 13:00 - 15:00

Lamina Klinik SMC

Selasa     : 13:00 - 15:00
Kamis      : 13:00 - 15:00