Artikel Terkait

obat pelumas sendi lutut di apotik
obat pelumas sendi lutut di apotik

Tips Memilih Obat Pelumas Sendi Lutut di Apotik

obat sakit lutut untuk usia 50 tahun ke atas
obat sakit lutut untuk usia 50 tahun ke atas

Apa Saja Obat Sakit Lutut untuk Usia 50 Tahun ke Atas?

obat tradisional sakit di belakang lutut
obat tradisional sakit di belakang lutut

Obat Tradisional Sakit di Belakang Lutut: Ramuan untuk Redakan Nyeri

cara menghilangkan nanah di lutut
cara menghilangkan nanah di lutut

Bagaimana Cara Menghilangkan Nanah di Lutut?

nanas untuk radang sendi
nanas untuk radang sendi

Nanas untuk Radang Sendi: Bisakah Kurangi Nyeri?

dokter spesialis arthroscopy jakarta
dokter spesialis arthroscopy jakarta

Kenali Dokter Spesialis Arthroscopy Jakarta di Klinik Patella

arthroscopy vs prp
arthroscopy vs prp

Arthroscopy vs PRP Untuk Nyeri Lutut

yoga untuk radang sendi
yoga untuk radang sendi

Yoga untuk Radang Sendi: Ampuhkah Terapi Komplementer Ini?

perbedaan radang sendi dan pengapuran
perbedaan radang sendi dan pengapuran

Perbedaan Radang Sendi dan Pengapuran: Ini Penjelasannya!

perbedaan arthroscopy dan artroplasti
perbedaan arthroscopy dan artroplasti

Apa Perbedaan Arthroscopy dan Artroplasti pada Lutut?

welmove untuk radang sendi
welmove untuk radang sendi

Welmove untuk Radang Sendi: Bagaimana Cara Kerjanya?

bekam untuk radang sendi
bekam untuk radang sendi

Bekam untuk Radang Sendi: Efektifkah Metode Ini?

Cari Artikel Lainnya

Bahaya Olahraga di Siang Hari

October 15, 2021

olahraga siang hari

Olahraga di siang hari dianggap lebih efektif menurunkan berat badan karena akan lebih banyak mengeluarkan keringat, faktanya tidak demikian. Olahraga pada waktu tersebut justru tidak efektif dan bahkan akan memiliki risiko masalah kesehatan yang perlu kita waspadai.

Nah, supaya lebih jelas lagi yuk simak penjelasannya di artikel berikut ini.

Alasan Bahaya  Olahraga di Siang Hari

Hasi penelitian dari University of Nebraska di Omaha adalah adanya risiko yang memengaruhi kinerja otot pada tingkat sel jika melakukan olahraga atau latihan luar ruangan saat suhu tinggi. Para peneiti melihat, adanya pengaruh dari suhu pada  mitokondria (organel yang berperan penting terhadap fungsi respirasi sel makhluk hidup). Nah, ketika mitokondria tidak berfungsi yang seharusnya, maka akan menjadi salah satu penyebab  obesitas, diabetes, penuaan, dan kondisi lainnya.

Para peneliti melakukan percobaan dengan mengamati sampel jaringan otot paha pada setiap peserta baik sebelum dan setelah menyelesaikan latihan bersepeda. Para peserta akan bersepeda selama satu jam di ruangan yang mempunyai dua  suhu yang berbeda, panas dan dingin

Hasilnya, kebanyakan peserta penelitian lebih  maksimal saat olahraga pada suhu dingin daripada suhu panas. Sedangkan respons yang tubuh tunjukkan ketika bersepeda pada saat suhu panas, sangat negatif  bahkan tidak bekerja sama sekali.

Menurut  Michael Bergeron, direktur di Sanford Sports and Science Institute,  olahraga di siang hari  terik, saat suhu panas, tidak ada angin, dan lembab, akan membuat keringat kita tidak bisa  menguap. Kemudian akan  menyebabkan tubuh tidak bisa efektif dalam mengeluarkan panas yang  tubuh produksi setelah melakukan aktivitas fisik. Lebih lanjut, ketika proses mengeluarkan panas pada tubuh yang tidak efektif, suhu tubuh akan meningkat ke level yang bahaya bagi kesehatan tubuh secara cepat.

Bahaya yang Terjadi Jika Olahraga di Siang Hari

  • Kram otot
  • Mual dan muntah
  • Pusing atau sakit kepala
  • Tekanan darah rendah
  • Jantung berdebar-
  • Penglihatan kabur
  • Dehidrasi
  • Pingsan
  • Kelelahan luar biasa
  • Stroke  saat suhu tubuh mencapai 40 derajat celcius

Kita semua tahu jika berolahraga memang baik bagi kesehatan, namun kita juga perlu tahu apa saja yang sebaiknya boleh dan tidak boleh kita lakukan saat berolahraga. Misalnya saja seperti penjelasan di atas bahaya berolahraga saat siang hari, berarti kita perlu memilih waktu yang tepat kapan berolahraga. Contoh lainnya adalah melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.  Penuhi juga kebutuhan air pada tubuh untuk mencegah dehidrasi. Jika tubuh mengalami dehidrasi, tubuh akan semakin sulit untuk menormalkan suhunya kembali.

FAQ: Pertanyaan Seputar Bahaya Olahraga di Siang Hari

Apakah ada efek samping dari berlari di waktu siang?

Berlari di bawah terik matahari siang bisa memicu kondisi heat exhaustion, yang ditandai dengan gejala seperti lemas, sakit kepala, dan mual. Kondisi ini sering terjadi selama musim panas dan bisa berdampak pada siapapun, termasuk mereka yang sering melakukan aktivitas fisik di luar ruangan.

Kapan waktu terbaik untuk berolahraga di siang hari?

Menurut Listya, periode paling baik untuk aktivitas fisik intens adalah antara jam 2 siang hingga 6 sore. Namun, waktu ini sering kali bertabrakan dengan jam kerja, sehingga bisa jadi kurang praktis bagi banyak orang.

Apakah aman melakukan olahraga pada pukul 10 pagi?

Idealnya, berolahraga seperti lari pagi sebaiknya dilakukan sebelum pukul 10 pagi atau setelah pukul 6 pagi. Memulai aktivitas di saat siang akan menghadapkan Anda pada suhu yang lebih panas dan berisiko lebih tinggi terhadap kesehatan.

Apakah berlari siang hari memberikan manfaat?

Meski terdapat risiko, berlari di siang hari bisa membantu tubuh mendapatkan lebih banyak paparan sinar matahari, yang kaya akan vitamin D. Vitamin ini esensial untuk kesehatan tulang, meningkatkan sistem imun, dan mendukung suasana hati yang positif.

Mengapa berolahraga di siang hari tidak disarankan?

Olahraga di siang hari meningkatkan risiko heat exhaustion dan heat stroke, dengan gejala termasuk kulit yang panas dan kering tanpa keringat, detak jantung yang cepat dan lemah, pernapasan yang mempercepat, dan potensi kejang.

Artikel Lainnya

Ruptur tendon Achilles

Kenali Perbedaan Ruptur Tendon Achilles dan Achilles Tendinitis!

patellofemoral pain syndrome lutut nyeri

Patellofemoral Pain Syndrome Penyebab Nyeri Lutut yang Aktif Bergerak?

Infrapatellar bursitis

Infrapatellar Bursitis: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

jahe bisa menyembuhkan sakit lutut

Jahe Bisa Menyembuhkan Sakit Lutut, Mitos atau Fakta?