olahraga siang hari

Bahaya Olahraga di Siang Hari

Olahraga di siang hari dianggap lebih efektif menurunkan berat badan karena akan lebih banyak mengeluarkan keringat, faktanya tidak demikian. Olahraga pada waktu tersebut justru tidak efektif dan bahkan akan memiliki risiko masalah kesehatan yang perlu kita waspadai.

Nah, supaya lebih jelas lagi yuk simak penjelasannya di artikel berikut ini.

Alasan Bahaya  Olahraga di Siang Hari

Hasi penelitian dari University of Nebraska di Omaha adalah adanya risiko yang memengaruhi kinerja otot pada tingkat sel jika melakukan olahraga atau latihan luar ruangan saat suhu tinggi. Para peneiti melihat, adanya pengaruh dari suhu pada  mitokondria (organel yang berperan penting terhadap fungsi respirasi sel makhluk hidup). Nah, ketika mitokondria tidak berfungsi yang seharusnya, maka akan menjadi salah satu penyebab  obesitas, diabetes, penuaan, dan kondisi lainnya.

Para peneliti melakukan percobaan dengan mengamati sampel jaringan otot paha pada setiap peserta baik sebelum dan setelah menyelesaikan latihan bersepeda. Para peserta akan bersepeda selama satu jam di ruangan yang mempunyai dua  suhu yang berbeda, panas dan dingin

Hasilnya, kebanyakan peserta penelitian lebih  maksimal saat olahraga pada suhu dingin daripada suhu panas. Sedangkan respons yang tubuh tunjukkan ketika bersepeda pada saat suhu panas, sangat negatif  bahkan tidak bekerja sama sekali.

Menurut  Michael Bergeron, direktur di Sanford Sports and Science Institute,  olahraga di siang hari  terik, saat suhu panas, tidak ada angin, dan lembab, akan membuat keringat kita tidak bisa  menguap. Kemudian akan  menyebabkan tubuh tidak bisa efektif dalam mengeluarkan panas yang  tubuh produksi setelah melakukan aktivitas fisik. Lebih lanjut, ketika proses mengeluarkan panas pada tubuh yang tidak efektif, suhu tubuh akan meningkat ke level yang bahaya bagi kesehatan tubuh secara cepat.

Baca Juga  Lutut Sakit Saat Berdiri Dari Duduk Lama Apa Ya Sebabnya?

Bahaya yang Terjadi Jika Olahraga di Siang Hari

  • Kram otot
  • Mual dan muntah
  • Pusing atau sakit kepala
  • Tekanan darah rendah
  • Jantung berdebar-
  • Penglihatan kabur
  • Dehidrasi
  • Pingsan
  • Kelelahan luar biasa
  • Stroke  saat suhu tubuh mencapai 40 derajat celcius

Kita semua tahu jika berolahraga memang baik bagi kesehatan, namun kita juga perlu tahu apa saja yang sebaiknya boleh dan tidak boleh kita lakukan saat berolahraga. Misalnya saja seperti penjelasan di atas bahaya berolahraga saat siang hari, berarti kita perlu memilih waktu yang tepat kapan berolahraga. Contoh lainnya adalah melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.  Penuhi juga kebutuhan air pada tubuh untuk mencegah dehidrasi. Jika tubuh mengalami dehidrasi, tubuh akan semakin sulit untuk menormalkan suhunya kembali.

lamina klinik

Jl. Hj. Tutty Alawiyah No.34B, RT.7/RW.5, Kalibata, Kec. Pancoran, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12740

lamina klinik

Informasi dan Pendaftaran

021-2237-9999

lamina klinik

Email

registrasi@lamina.co.id

lamina klinik

Book Online

Appointment Now